Lucie Bílá, známá česká zpěvačka, je inspirací pro mnoho žen nejen svým talentem, ale i vitalitou a postavou. Jak sama říká, za jejím úspěchem nestojí drastické diety ani přísný režim fitness trenéra, ale komplexní přístup k tělu a stravování. V tomto článku se podíváme na metody, které Lucie Bílá využívá, a na program Metabolic Balance®, který jí pomáhá udržovat si zdravý životní styl.

Úvod do problematiky hubnutí a zdravého životního stylu

V lednu mnoho žen řeší detoxikaci organismu a zdravou stravu, motivované vánočními kily a novoročními předsevzetími. Všechny víme, že klíčem ke zhubnutí je správná strava a pohyb, ale co když to nestačí? Každé tělo je jedinečné a co funguje u jednoho, nemusí fungovat u druhého. Důležité je proto vnímat své tělo a najít udržitelný styl, který nám bude vyhovovat.

Metabolic Balance®: Individuální přístup ke stravování

Lucie Bílá se stravuje podle programu Metabolic Balance® od roku 2013 a tvrdí, že jí to velmi prospívá. Co je na tomto programu tak výjimečného?

Princip Metabolic Balance®

Metabolic Balance® je individuální stravovací plán, který se sestavuje na základě rozboru krve a zdravotní anamnézy klienta. Neřeší pouze příznaky, jako je nadváha nebo vysoký krevní tlak, ale hledá příčinu těchto problémů. Program se zaměřuje na obnovení a zrychlení chemických procesů v těle, což vede k zlepšení metabolismu a celkového zdraví.

Fáze programu

Program Metabolic Balance® je rozdělen do čtyř fází:

Čtěte také: Život bez cukru podle Lucie Bílé

1. Čisticí fáze: Trvá dva dny a má za cíl očistit tělo.
2. Přísná fáze: Trvá individuálně, minimálně měsíc, ale někdy i čtyři, v závislosti na potřebě zhubnout a zmírnit zdravotní potíže.
3. Uvolňovací fáze: Postupné přidávání různých potravin a návrat k normálnímu způsobu života.
4. Udržovací fáze: Dlouhodobé dodržování zásad Metabolic Balance® pro udržení zdravého životního stylu.

Individuální jídelní plán

Metabolic Balance® vytváří jídelní plány na míru, které berou v úvahu metabolickou individualitu každého klienta. To znamená, že zohledňují, jak tělo reaguje na různé potraviny a živiny. Důležité je také respektovat alergie, averze a případná onemocnění.

Báry Wolfové Balcarové pohled na Metabolic Balance®

Bára Wolfová Balcarová, výživová poradkyně a mentorka, se s programem Metabolic Balance® setkala v roce 2008 a byla ohromena výsledky u své kamarádky. Sama se potýkala s nadváhou, únavou a chronickými záněty, a tak se rozhodla program vyzkoušet.

První impulz a osobní zkušenost

Bára Wolfová Balcarová zhubla díky Metabolic Balance® 13 kg během 8 týdnů a zbavila se únavy, zánětů močových cest, migrén a ekzémů. Zjistila, jak důležité je respektovat svou biochemickou individualitu a jak strava ovlivňuje všechny aspekty života - od vzhledu a pocitů po výkonnost a zdraví.

Principy Metabolic Balance® podle Báry Wolfové Balcarové

• Respektování biochemické individuality: Každý člověk má odlišné metabolické potřeby.
• Individuální kombinace bílkovin a sacharidů: Jídelníček musí být sestaven na míru.
• Zohlednění alergií a onemocnění: Je nutné brát v úvahu specifická omezení.
• Vliv stravy na celkový život: Strava ovlivňuje vzhled, pocity, výkonnost, zdraví a spánek.

Osm pravidel Metabolic Balance®

Bára Wolfová Balcarová doporučuje vyzkoušet následujících osm pravidel Metabolic Balance® na 30 dní:

1. Dodržujte 5hodinovou pauzu mezi jídly.
2. Jezte 3 jídla denně.
3. Nepřekračujte stanovené množství potravin.
4. Každé jídlo začněte bílkovinou.
5. Jezte pouze jednu bílkovinu na jídlo.
6. Každé jídlo by nemělo trvat déle než 60 minut.
7. Poslední jídlo jezte nejpozději do 21:00.
8. Vypijte denně doporučené množství vody.

Lucie Bílá a její tipy pro zdravý životní styl

Lucie Bílá se kromě Metabolic Balance® řídí i dalšími zásadami, které jí pomáhají udržovat si zdraví a vitalitu.

Čtěte také: Tajemství štíhlé postavy Lucie Vondráčkové

Strava a pohyb

Lucie Bílá jí třikrát denně a začíná den bílkovinou. Důležité je pro ni střídat zdroje bílkovin a dopřát si jedno jablko denně. Kromě stravy se snaží hýbat každý den, ať už jde o posilovnu, Pět Tibeťanů nebo Pozdrav slunci.

Duševní pohoda

Lucie Bílá klade velký důraz na duševní pohodu a snaží se vyhýbat násilí a „tlačení“ v životě. Důležité je pro ni, aby ji řád těšil a bavil. Cvičení si užívá v krásném prostředí a nechodí tam za účelem, že ji to bude bolet, ale proto, že tam prožije něco hezkého.

Otužování

Lucie Bílá se věnuje otužování podle Wima Hofa a s klidem se ponoří i do ledu. O tomto zážitku říká, že jí to pomáhá uvědomit si podstatné věci v životě a uklidnit se.

Lymfatický systém a jeho vliv na hubnutí

Obezita nemusí být vždy způsobena uloženým tukem, ale i zadržovanou vodou a zaneseným lymfatickým systémem. Lymfatický systém odvádí z tkání přebytečné tekutiny a toxické látky, a pokud je poškozen, může dojít k otokům a tloustnutí.

Jak rozproudit lymfu

• Masáže: Vhodná masáž může pomoci rozproudit lymfu a zbavit tělo zadržované vody a toxických látek.
• Úprava životního stylu: Rozumná strava, dostatečný pitný režim, spánek a pohyb jsou klíčové pro zdravý lymfatický systém.

Čtěte také: Zdravý životní styl: Inspirace od Lucie Bílé a Radka Filipi