Body Mass Index (BMI), neboli index tělesné hmotnosti, je široce používaný ukazatel, který pomáhá určit, zda je váha člověka v normálním rozmezí vzhledem k jeho výšce. Zatímco u dospělých je BMI relativně jednoduchý nástroj, u dětí je jeho interpretace složitější a vyžaduje specifický přístup. Tento článek se zaměřuje na výpočet BMI u dětí, jeho interpretaci a význam pro sledování zdravého vývoje.
Co je to BMI a jak se počítá?
BMI je zkratka anglického spojení Body Mass Index, které ukazuje, jak je na tom člověk v poměru své výšky a váhy. BMI nezohledňuje nic jiného, pouze naznačuje, jak jste na tom z hlediska těchto dvou parametrů. Samotný výpočet BMI je jednoduchý - váha se vydělí výškou uvedenou v metrech na druhou.
Vzorec pro výpočet BMI:
BMI = tělesná hmotnost (kg) / tělesná výška (m)²
Příklad výpočtu:
Paní Nováková měří 167 cm a váží 56 kg. Její BMI se vypočítá takto:
- 67 x 1,67 (výška v metrech na druhou) = 2,7889
- Vydělte váhu tímto výsledkem: 56 : 2,7889 = 20,08
Její BMI je tedy 20,08.
Čtěte také: Tabulka BMI pro děti a mládež
BMI kalkulačka pro děti: Jak funguje?
Kalkulačka BMI vychází z poměru tělesné váhy a druhé mocniny výšky jedince. Doplněním věku a pohlaví získáte ještě přesnější výsledek, ale i tak je výsledek BMI kalkulačky pouze orientační. Můžete ho využívat průběžně při držení diety a ke kontrole svých úspěchů. Ideální je konzultace s lékařem a nutričním terapeutem.
BMI kalkulačka dětí pracuje na stejném principu jako měření BMI dospělých. Výsledné hodnoty se pak porovnávají s percentilovými grafy podle pohlaví a věku (známé růstové grafy pro děti a mládež). Pokud má dítě BMI v 80 percentilu, znamená to, že 80 % dětí stejného pohlaví a věku má BMI nižší.
Tato kalkulačka slouží k prvotní informaci o váhovém stavu dítěte. Body Mass Index (BMI) je nástroj pro hodnocení zdravé hmotnosti vzhledem k výšce a věku dítěte. U dospělých je BMI obvykle považováno za standardní ukazatel pro určení tělesné hmotnosti, ale u dětí je situace složitější, protože růst a vývoj se mění s věkem.
Proč je BMI u dětí specifické?
Při hodnocení BMI dětí se využívají různé tabulky pro různé věkové kategorie, které zohledňují specifické růstové fáze. U dospělých je BMI klasifikováno do několika kategorií, jako je podváha, normální váha, nadváha a obezita. Pro děti však neexistuje jedno univerzální stanovení, protože růst a vývoj se liší v závislosti na věku a pohlaví.
Zatímco u dospělých základní výpočet nezohledňuje věk a pohlaví, u dětí hrají tyto 2 faktory důležitou roli. Dívky a chlapci se vyvíjejí rozdílným tempem a mají různá množství tělesného tuku s ohledem na aktuální věkovou kategorii. Body mass index pro děti a mládež do 20 let vychází stejně jako u dospělých z výšky a váhy. Hodnoty se následně porovnávají s grafy odpovídajícími danému pohlaví a věku - tzv.
Čtěte také: Tabulky BMI pro děti
Jak interpretovat výsledky BMI u dětí?
Samotné číslo BMI nám ještě nic neřekne. Je třeba podívat se, do které kategorie díky svému BMI spadáte. Kategorie BMI jsou zjednodušeným modelem. Body Mass Index udává méně přesné údaje zejména u dětí, starších lidí a aktivních sportovců. Přesnější posouzení tělesné váhy než kalkulačka BMI provede lékař, který zahrne i další parametry: např. BMI pro děti se hodnotí jinak než u dospělých. Ověřte si, zda je jeho váha v normálu. Kalkulačka pracuje s údaji pro děti podle věku v měsících ve věkových skupinách 0-2, 2-5, 5-19 let definovaných WHO.
U dětí se místo hodnot číselných využívají procenta. Pokud má dítě například BMI v 60. percentilu, znamená to, že 60 % dětí stejného věku a pohlaví má nižší BMI.
Kategorie BMI u dětí:
- Podváha: Pod 5. percentilem
- Zdravá váha: 5. až 85. percentilem
- Nadváha: 85. až 95. percentilem
- Obezita: Nad 95. percentilem
Příklad interpretace:
Emě je 16 měsíců. Měří 76 cm a váží 9,4 kg. Její BMI je 16,27, což odpovídá normálnímu rozmezí BMI.
Co dělat, pokud BMI dítěte není v normě?
Pokud má dítě hodnoty BMI, které ukazují na podváhu, může to znamenat, že dítě nemá dostatečnou výživu pro správný růst, a bude potřeba upravit jeho jídelníček. Naopak, pokud je BMI dítěte v kategorii nadváhy nebo obezity, je důležité konzultovat situaci s lékařem nebo nutričním terapeutem.
BMI jako screeningový nástroj: Co nám může odhalit?
BMI představuje jednoduchý screeningový nástroj, který pomáhá určit, zda máte podváhu, zdravou váhu, nadváhu nebo obezitu. Kalkulátor BMI je jednoduchý nástroj, který vám může udělat velkou službu. Zjistí, jaká je hodnota vašeho BMI. Poznáte tak, zda máte ideální tělesnou váhu vůči své výšce.
Čtěte také: Jak vypočítat BMI v Excelu?
Kalkulátor BMI může odhalit zdravotní rizika.
Možné kategorie BMI a jejich význam:
- Podváha: Jedná se o velmi nízkou váhu ve vztahu k výšce. Hodnota nižší než 18,5 je důsledkem nedostatečné výživy. Energetické a výživové požadavky organismu nejsou ve správném poměru. Příčinou může být špatné energetické krytí pohybových aktivit během dne. Tělu při podváze chybí některé důležité živiny, esenciální aminokyseliny, nenasycené mastné kyseliny, vitaminy, minerály. U dětí a dospívajících pak podváha představuje riziko zpomaleného vývoje, sníženou obranyschopnost organismu, vyčerpanost a únavu.
- Optimální váha: Pokud se pohybujete v tomto rozmezí, máte ve vztahu ke své výšce optimální hmotnost. Riziko vzniku závažných onemocnění spojených s nadváhou je nízké. Pokud vám podle BMI vyšla optimální váha, můžete si gratulovat. Neusněte na vavřínech. Pokračujte v aktivním životním stylu, hýbejte se, vybírejte zdravé potraviny. Udržujte se zdraví.
- Nadváha: BMI v hodnotách 25-29,9 vypovídá o nadváze. Ta bývá často označována jako preobézní stav. Je spojována s mírně zvýšeným rizikem vzniku přidružených onemocnění (diabetes mellitus, kardiovaskulární onemocnění, onemocnění žlučníku), případně s rozvojem obezity při nedodržování zásad životosprávy. Nadváha je prakticky předstupeň obezity. Riziko zdravotních komplikací se zvyšuje. Nadváha s sebou nese vyšší zatížení orgánů. Její příčiny ale mohou být různé: vyšší energetický příjem oproti výdeji, genetické predispozice, nedostatek pohybu a fyzické aktivity, nevhodné stravovací návyky, léky a přibírání pod vlivem léčby, stres, psychické problémy, nedostatečný pitný režim.
- Obezita I. stupně: Za obézního se dá považovat člověk, kterému vyšla hodnota mezi 30,0 a 34,9 body. S onemocněním obezitou I. stupně se zvyšuje riziko některých zdravotních komplikací.
- Obezita II. stupně: Druhý stupeň je diagnostikován při dosažení výsledku od 35,0 do 39,9 bodů. Riziko závažných onemocnění je zde vyšší než u předchozích kategorií.
- Obezita III. stupně: Tímto stupněm označujeme obezitu s výslednou hodnotou nad 40,0 bodů. Známá je též jako morbidní obezita. Rizika jsou u této kategorie nejvyšší. Redukce váhy je velmi obtížná a většinou se přistupuje k chirurgickému řešení pomocí bariatrické léčby. O vysoké nadváze hovoříme ve chvíli, kdy tuková tkáň a v ní obsažená energetická zásoba stoupla nad obvyklou úroveň a hrozí už poškozením zdraví. Vysoká nadváha je stav, který už vyžaduje zásah a změnu životního stylu.
American Heart Association (AHA) poukazuje na to, že děti s vysokým BMI mají vyšší riziko astmatu a nízkého sebevědomí. Podle nemocnice v San Franciscu hrozí až 40% dětí s nadváhou tzv. metabolický syndrom spojený s vysokým krevním tlakem, vysokou hodnotou tuků v krvi apod.
Omezení BMI a další ukazatele
Je důležité si uvědomit, že BMI má svá omezení. BMI totiž nezohledňuje rozložení tuků a svalů v těle. Svalová hmota má oproti tuku vyšší hustotu. Vyšlo vám vysoké BMI? Neděste se. Možná máte jen těžkou kostru nebo hodně svalů. Výpočet poměru výšky a váhy dává pouze přibližné výsledky a nezohledňuje specifika vašeho těla. Nenechte se ukolébat ani optimálním BMI. Pořád nemáte jistotu zdravého rozložení těla. Možná máte málo svalů nebo hodně tuků mezi orgány.
Proto je vhodné kombinovat BMI s dalšími ukazateli, jako je obvod pasu, poměr pasu k bokům (WHR) a měření podkožního tuku.
Obvod pasu a WHR (Waist-Hip Ratio)
Vezměte si ještě metr do ruky a změřte si obvod pasu a obvod boků. V domácích podmínkách můžete místo složitého výpočtu ABSI využít jednoduché měření WHR (Waist Hip Ratio). Jde o velmi dobrý ukazatel zdravotního stavu a hmotnosti. Výpočet je jednoduchý. Jde o poměr obvodu pasu k obvodu boků. Význam WHR spočívá v určení rozložení tuků v těle, resp. v oblasti břicha. Nevýhoda spočívá v tom, že nezohledňuje výšku ani váhu. Z tohoto parametru neurčíte, kolik a zda je potřeba zhubnout. Tuto skutečnost vám ale prozradí právě měření BMI. S údaji WHR a BMI máte základní informaci o své váze kompletní. Měření vám ukazuje množství viscerálního (útrobního) tuku v těle. Tedy přesně toho tuku, který se ukládá v okolí orgánů. Tento tuk se usazuje v oblasti břicha a je nejen kosmetickou překážkou, ale také představuje vyšší riziko srdečních chorob, hladiny cholesterolu, onemocnění cév, srdce.
ABSI (A Body Shape Index)
ABSI - A BODY SHAPE INDEX - je daleko přesnější než všeobecně používaný index BMI. ABSI totiž zohledňuje také obvod pasu. Může také informovat o množství VFA (viscerálního) tuku v těle. Dokáže odlišit, do jaké míry se na tělesné hmotnosti podílí tuk a do jaké svaly. Díky tomu může tento index určit míru rizika onemocnění na nemoci spojené s obezitou. Zohledňuje všeobecně platný lékařský názor, že nejnebezpečnější tuk se ukládá v krajině břišní. Zvýšené hodnoty v obvodu pasu lékaři označují za tzv. centrální obezitu. ABSI tedy částečně odstraňuje zásadní nevýhodu BMI tím, že jednoduše - měření cm v pase - odliší podíl (břišních) tuků na úkor svalů.
Měření podkožního tuku
Kaliperační kleště představují geniální nástroj na domácí měření podkožního tuku. Kleštěmi jednoduše změříte množství tuků na bicepsu, tricepsu, v pase a na rameni.
Kdy se obrátit na odborníka?
Jakékoliv obavy o zdraví konzultujte s lékařem. Výsledky výpočtu ideální váhy vám pak pomůže vyhodnotit a případně doplnit dalšími údaji nutriční terapeut. Pokud vám naše kalkulačka BMI sděluje výsledky, se kterými se neztotožňujete, obraťte se na naši výživovou poradnu. Společně rozeberete výsledky vašeho BMI indexu a zjistíte možná úskalí. Rádi se vám budeme věnovat individuálně.