V dnešní době se neustále setkáváme s nepřeberným množstvím diet a redukčních programů, které slibují rychlé a efektivní hubnutí. Jednou z nich je i The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, dříve známá jako Cambridge dieta. Jaké jsou s ní zkušenosti v regionu Českých Budějovic a Táborska? Funguje tato dieta skutečně, nebo je to jen další z řady módních trendů? Na tyto otázky se pokusíme odpovědět na základě osobních zkušeností a odborných informací.
Osobní zkušenosti s The 1:1 Diet
Mnoho lidí v okolí Českých Budějovic a Tábora se podělilo o své zkušenosti s tímto programem. Někteří z nich se stali klienty výživové poradkyně Zuzany Vostárkové, která působí v Táboře a nabízí komplexní program The 1:1 Diet.
Zkušenost první: Cesta k novému sebevědomí
Jedna z klientek, paní Lenka, popisuje, jak se celý život trápila se svou váhou a vyzkoušela snad všechny možné diety, čaje a sporty, ale bez trvalého výsledku. Po doporučení známé se rozhodla vyzkoušet program The 1:1 Diet a domluvila si konzultaci se Zuzanou Vostárkovou.
Na první konzultaci jí Zuzka vše vysvětlila, udělala diagnostiku na InBody a zjistila hladinu útrobního tuku. Lenka konečně začala chápat, co se v jejím těle děje, proč a kdy má co jíst. Bavilo ji to, byla spokojená, váha šla dolů a na každé kontrole se dovídala spoustu nových a užitečných informací. Díky podpoře Zuzky a chuti jídel The 1:1 Diet se Lence podařilo zhubnout a získat zpět radost ze života a zdravé sebevědomí. Dokonce se přestala stydět v plavkách.
Zkušenost druhá: Z hokejisty zpět do svatebních šatů
Další klient, bývalý hokejista, se potýkal s nadváhou po úrazu a s tím spojeným nedostatkem pohybu. Přidal se k tomu i diabetes mellitus 2. typu a vysoký krevní tlak. Lékař mu opakovaně doporučoval zhubnout. Po mnoha neúspěšných pokusech o zhubnutí se rozhodl vyzkoušet program The 1:1 Diet.
Čtěte také: Cambridge Dieta: Co byste Měli Vědět
S pomocí Zuzany Vostárkové se mu podařilo zhubnout do svatebních šatů, které oblékl před deseti lety. Získal zpět kondici, přestal se zadýchávat a lékař ho chválil. Dnes si svou váhu drží a je spokojený.
Zkušenost třetí: Zpět v sedle
Paní Lenka (44 let) z okolí Tábora se celý život potýkala s nadváhou. Po úmrtí v rodině její váha rapidně stoupla a začala mít zdravotní problémy. Po přečtení článku o programu The 1:1 Diet se rozhodla vyzkoušet poradenské centrum v Táboře.
S pomocí Zuzany Vostárkové se jí podařilo zhubnout a získat zpět radost ze života. Zlepšily se její zdravotní problémy a mohla se vrátit ke své vášni - ježdění na koni.
Jak The 1:1 Diet funguje?
The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan je komplexní výživový program, který kombinuje nízkokalorickou dietu s odborným poradenstvím. Program se skládá ze tří fází:
- Přípravná fáze: Konzultace s výživovým poradcem, který provede tělesnou diagnostiku a sestaví individuální jídelníček.
- Redukční fáze: Skládá se z 6 kroků, které se liší denním energetickým příjmem a poměrem mezi běžnou stravou a produkty The 1:1 Diet.
- Stabilizační (udržovací) fáze: Cílem je stabilizovat váhu a zabránit jojo efektu.
Jednotlivé kroky redukční fáze
- 1. krok: Velmi nízký kalorický příjem, převážně konzumace produktů The 1:1 Diet.
- 2. krok: Nízký kalorický příjem, kombinace produktů The 1:1 Diet a malé porce běžné stravy.
- 3. krok: Denní energetický příjem 1000 kcal, více běžného jídla a méně produktů The 1:1 Diet.
- 4. krok: Denní energetický příjem 1200 kcal, zdravá vyvážená jídla a dva produkty The 1:1 Diet.
- 5. krok: Denní energetický příjem 1500 kcal, normální jídla s jedním produktem The 1:1 Diet.
- 6. krok: Denní energetický příjem 1500 kcal, primárně normální jídla, doplněná o libovolné produkty The 1:1 Diet.
Rizika a nevýhody The 1:1 Diet
I když The 1:1 Diet může být pro některé lidi efektivní, je důležité si uvědomit i její rizika a nevýhody. Mezi ně patří:
Čtěte také: Cambridge Dieta: Funguje a je bezpečná?
- Vysoká cena: Produkty The 1:1 Diet nejsou levné a denní jídelníček může vyjít na 400 až 500 Kč.
- Nízký kalorický příjem: V prvních krocích diety je kalorický příjem velmi nízký, což může vést ke zdravotním komplikacím.
- Závislost na produktech: Dieta je založená na konzumaci instantních produktů, což nemusí vést k osvojení si zdravých stravovacích návyků.
- Jojo efekt: Pokud se po skončení diety člověk nevrátí k vyváženému jídelníčku a pravidelnému pohybu, hrozí jojo efekt.
Alternativy k The 1:1 Diet
Pokud hledáte zdravý a udržitelný způsob, jak zhubnout, existují i jiné možnosti než The 1:1 Diet. Mezi ně patří:
- Vyvážený jídelníček: Konzumace pestré stravy s dostatkem ovoce, zeleniny, bílkovin a zdravých tuků.
- Pravidelný pohyb: Alespoň 30 minut pohybu denně, ať už se jedná o chůzi, běh, plavání nebo cvičení.
- Odborné poradenství: Konzultace s nutričním terapeutem, který vám pomůže sestavit individuální jídelníček a naučí vás zdravým stravovacím návykům.
Čtěte také: Hubnutí s Cambridge dietou