Cambridge dieta, vyvinutá Dr. Alanem Howardem na Cambridgeské univerzitě v 70. letech, je komerční hubnoucí program založený na principu velmi nízkokalorické diety (VLCD). Tato dieta se zaměřuje na rychlý úbytek hmotnosti prostřednictvím náhrady běžné stravy speciálně formulovanými produkty, jako jsou polévky, koktejly a tyčinky. Cílem je uvést tělo do stavu ketózy, kdy organismus začne spalovat tuky jako hlavní zdroj energie. Vzhledem k radikální povaze této diety je důležité zvážit její potenciální přínosy a rizika, stejně jako se seznámit se zkušenostmi a recenzemi uživatelů.

Princip a Fungování Cambridge Diety

Cambridge dieta funguje na principu výrazného snížení kalorického příjmu, často na pouhých 415 až 1500 kalorií denně, v závislosti na zvoleném dietním plánu. Tento nízký příjem kalorií a sacharidů nutí tělo přepnout z metabolismu sacharidů na metabolismus tuků, což vede k rychlému úbytku hmotnosti. Dieta se skládá z několika fází a kroků, které se liší v příjmu energie a v poměru speciálních produktů Cambridge a běžné stravy.

Fáze Cambridge Diety

Cambridge dieta se obvykle skládá ze tří hlavních fází: přípravné, redukční a stabilizační (udržovací). Každá fáze má specifické cíle a postupy:

1. Přípravná fáze: Tato fáze obvykle trvá několik dní a slouží k přípravě těla na redukční fázi. Zahrnuje snížení kalorického příjmu a omezení příjmu sacharidů.
2. Redukční fáze: Tato fáze je nejintenzivnější a zaměřuje se na rychlý úbytek hmotnosti. Během této fáze se běžná strava nahrazuje speciálními produkty Cambridge diety.
3. Stabilizační (udržovací) fáze: Tato fáze je zaměřena na udržení dosažené váhy a zabránění jojo efektu. Postupně se do jídelníčku zařazují běžné potraviny a snižuje se závislost na produktech Cambridge diety.

Kroky Cambridge Diety

Cambridge dieta je dále rozdělena do šesti kroků, které se liší v příjmu kalorií a v poměru speciálních produktů a běžné stravy:

1. Krok 1: Nejstriktnější fáze, kdy se konzumují pouze produkty Cambridge diety (koktejly, polévky, tyčinky). Denní příjem kalorií je velmi nízký (415 - 800 kcal).
2. Krok 2: Podobný kroku 1, ale s mírným zvýšením příjmu kalorií a možností zařazení malé porce zeleniny.
3. Krok 3: Postupné zařazování běžných potravin do jídelníčku, jako jsou libové bílkoviny a zelenina.
4. Krok 4: Zvýšení příjmu kalorií a zařazení dalších běžných potravin, jako jsou ovoce a celozrnné výrobky.
5. Krok 5: Stabilizace váhy a udržování zdravého životního stylu.
6. Krok 6: Dlouhodobé udržování váhy a zdravého stravování.

Zkušenosti a Recenze Uživatelů

Zkušenosti s Cambridge dietou se různí. Někteří uživatelé hlásí rychlý a výrazný úbytek hmotnosti, zatímco jiní se potýkají s vedlejšími účinky a jojo efektem. Je důležité si uvědomit, že Cambridge dieta je radikální změna stravování a může mít dopad na fyzické i psychické zdraví.

Čtěte také: Cambridge Dieta: Funguje a je bezpečná?

Pozitivní Zkušenosti

• Rychlý úbytek hmotnosti: Mnoho uživatelů hlásí rychlý úbytek hmotnosti, což může být motivující pro ty, kteří se snaží zhubnout.
• Jednoduchost a pohodlí: Dieta je relativně jednoduchá na dodržování, protože nevyžaduje počítání kalorií ani složité plánování jídel. Produkty Cambridge diety jsou snadno dostupné a pohodlné pro ty, kteří nemají čas na vaření.
• Podpora od poradce: Cambridge dieta zahrnuje konzultace s poradcem, který poskytuje podporu a motivaci.

Negativní Zkušenosti

• Vedlejší účinky: Mezi časté vedlejší účinky patří únava, bolest hlavy, závratě, zácpa a podrážděnost. Tyto vedlejší účinky jsou způsobeny nízkým příjmem kalorií a sacharidů.
• Jojo efekt: Mnoho uživatelů se po ukončení diety potýká s jojo efektem, což znamená, že se jim váha vrátí zpět. To je způsobeno tím, že se nenaučí zdravé stravovací návyky a nedokážou si udržet novou váhu dlouhodobě.
• Vysoká cena: Produkty Cambridge diety a konzultace s poradcem mohou být poměrně drahé.
• Nutriční nedostatek: Dieta může vést k nutričnímu nedostatku, protože se omezuje příjem běžných potravin, které jsou bohaté na vitamíny a minerály.
• Zdravotní rizika: Vzhledem k velmi nízkému příjmu kalorií může Cambridge dieta představovat zdravotní rizika, jako jsou problémy se srdcem, ledvinami a játry.

Konkrétní Zkušenosti Uživatelů

Někteří uživatelé se podělili o své osobní zkušenosti s Cambridge dietou:

• Uživatelka A: "S Cambridge dietou jsem zhubla 10 kg za měsíc, ale pak jsem nabrala 20 kg zpět. Měla jsem problémy se žaludkem a metabolismem."
• Uživatelka B: "S Cambridge dietou jsem zhubla 18 kg za 3 měsíce a váhu si držím už rok. Je důležité se naučit zdravě stravovat a cvičit."
• Uživatelka C: "Cambridge dieta mi pomohla zhubnout 30 kg, ale je to drahé a náročné na psychiku. Je důležité mít podporu od poradce a rodiny."

Rizika a Bezpečnost Cambridge Diety

Cambridge dieta je velmi nízkokalorická dieta (VLCD), která může představovat zdravotní rizika, pokud není dodržována správně a pod dohledem lékaře nebo nutričního terapeuta. Mezi potenciální rizika patří:

• Nutriční nedostatek: Nedostatek vitamínů, minerálů a dalších důležitých živin.
• Elektrolytová nerovnováha: Nerovnováha elektrolytů, jako je draslík, sodík a vápník, což může vést k srdečním problémům.
• Ketóza: Nadměrná produkce ketonů, což může vést k nevolnosti, zvracení a dalším zdravotním problémům.
• Žlučové kameny: Rychlý úbytek hmotnosti může zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů.
• Problémy se srdcem: VLCD diety mohou zatěžovat srdce a zvyšovat riziko srdečních problémů.
• Psychické problémy: Dieta může vést k úzkosti, depresi a poruchám příjmu potravy.

Cambridge dieta se nedoporučuje pro osoby s následujícími zdravotními stavy:

• Těhotenství a kojení: Dieta není vhodná pro těhotné a kojící ženy, protože může ohrozit zdraví matky i dítěte.
• Diabetes: Diabetici by měli Cambridge dietu držet pouze pod dohledem lékaře, protože může ovlivnit hladinu cukru v krvi.
• Srdeční problémy: Osoby se srdečními problémy by se měly před zahájením Cambridge diety poradit s lékařem.
• Problémy s ledvinami a játry: Dieta může zatěžovat ledviny a játra, proto není vhodná pro osoby s těmito problémy.
• Duševní poruchy: Dieta může zhoršit duševní poruchy, jako je úzkost a deprese.
• Mladiství: Cambridge dieta se nedoporučuje pro mladistvé mezi 14 a 18 lety jako jediný zdroj potravy.

Alternativy Cambridge Diety

Existuje mnoho alternativ Cambridge diety, které jsou bezpečnější a udržitelnější pro dlouhodobé hubnutí. Mezi tyto alternativy patří:

• Racionální strava: Vyvážená strava s dostatečným příjmem bílkovin, sacharidů a tuků.
• Keto dieta: Dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků.
• Středomořská dieta: Strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, ryby a olivový olej.
• Vegetariánská a veganská strava: Strava založená na rostlinných potravinách.
• Pravidelné cvičení: Kombinace aerobního cvičení a silového tréninku.
• Konzultace s nutričním terapeutem: Individuální plán stravování a cvičení sestavený nutričním terapeutem.

Čtěte také: Hubnutí s Cambridge dietou

Čtěte také: Cambridge Dieta: Krok za krokem