Průjem je nepříjemný zdravotní problém, který dokáže značně ovlivnit každodenní život a pohodu. Projevuje se častou (více než třikrát denně) a řídkou stolicí, často doprovázenou křečemi v břiše. Může mít mnoho příčin, od infekcí a stresu až po nevhodnou stravu či užívání některých léků, například antibiotik. Naštěstí existuje mnoho babských rad a dietních opatření, které mohou pomoci zmírnit příznaky a urychlit zotavení. V tomto článku se podíváme na osvědčené tipy a triky, jak se s průjmem vypořádat pomocí přírodních prostředků a úpravy jídelníčku.

Co je to průjem a jaké jsou jeho příčiny?

Průjem je stav, kdy dochází k častému vyprazdňování řídké stolice, obvykle více než třikrát denně. Akutní průjem trvá obvykle 2-3 dny, ale může se protáhnout až na dva týdny. Mezi běžné příčiny patří:

• Bakteriální a virové infekce: Například salmonela, campylobakter, rotaviry a noroviry.
• Potravinové alergie a intolerance: Reakce na určité potraviny, kterým je nutné se vyhýbat.
• Zánětlivé onemocnění střev: Ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba.
• Stres a úzkost: Mohou vyvolat akutní i chronické průjmy.
• Vedlejší účinky léků: Zejména antibiotik.
• Nevhodná strava: Špatně upravené potraviny, alergické reakce na suroviny.
• Cestovatelský průjem: Problémy spojené s cestováním do exotických zemí, kde je organismus vystaven neznámým klimatickým podmínkám a stravě.

Průjem se projevuje různými příznaky, jako jsou bolest a křeče v břiše, nevolnost, zvracení, horečka, a v některých případech i krev nebo hlen ve stolici. Je důležité vědět, na co si dávat pozor, a v případě závažných příznaků vyhledat lékařskou pomoc.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

Většinu průjmů lze zvládnout doma pomocí režimových opatření, ale v některých případech je nutná návštěva lékaře. Varovné signály zahrnují:

• Horečka
• Krev nebo hlen ve stolici
• Silný vodnatý průjem, který se nezmírňuje po dvou dnech
• Silné průjmy u dětí, které mohou rychle vést k dehydrataci

Obzvlášť u malých dětí do 3 let je dehydratace velmi nebezpečná a vyžaduje okamžitou lékařskou péči.

Čtěte také: Zkušenosti Haliny Pawlowské s hubnutím

Babské rady a tipy pro zvládnutí průjmu

Pokud je průjem mírný a trvá jen krátce, můžete vyzkoušet následující babské rady a domácí postupy:

Hydratace

Na prvním místě je dostatečná hydratace. Průjem způsobuje ztrátu tekutin a elektrolytů, které je potřeba doplňovat. Tekutiny by měly být doplňovány spíše po malých dávkách a častěji.

• Voda: Pijte čistou vodu v malých dávkách každou půlhodinu.
• Bylinné čaje: Heřmánkový, tymiánový, mátový, zázvorový nebo fenyklový čaj působí mírně antisepticky a zmírňují křeče.
• Rehydratační roztok: Pro dospělé 250-500 ml za hodinu, pro děti 125-250 ml za hodinu.
• Slabý černý čaj: Obsahuje třísloviny, které napomáhají k úpravě stolice, ale obsahuje kofein, takže jej zařazujte jen jako doplněk pitného režimu.
• Kojenecká mléka do rýžového nebo kroupového odvaru: Jedna polévková lžíce rýže nebo krup se vaří v litru vody 1 hodinu.

Vyhýbejte se nápojům s vysokým obsahem cukru a oxidu uhličitého, kávě, alkoholu a Coca-Cole, která je chudá na minerální látky, extrémně sladká a kyselá, a navíc obsahuje kofein a oxid uhličitý.

Dietní opatření

Při střevních obtížích je důležité zažívací trakt šetřit. Vybírejte potraviny a takovou jejich úpravu, aby trávicí trakt zklidňovala a zároveň podporovala zahušťování stolice.

• Lehce stravitelné potraviny: Vařená rýže, brambory (bez másla a mléka), banány, jablečné pyré, strouhaná jablka bez slupky, suchary, bílý rohlík, houska nebo dětské piškoty.
• Nemastná kaše: Mírně slaná kaše bez mléka z výše uvedených surovin.
• Zdroje prospěšných bakterií: Méně tučné kysané mléčné výrobky jako kefír, kefírové nebo acidofilní mléko, bílý jogurt apod.
• Mrkev: Vařená mrkev nebo jemná mrkvová polévka bez koření.
• Ovesné vločky: Nechte máčet 1 1/2 lžíce ovesných vloček 1 hodinu v 1/2 litru vody a pak vařte 1/2 hodiny.

Vyhýbejte se dráždivějším a těžším potravinám, včetně čerstvé zeleniny, luštěnin apod.

Čtěte také: Co jíst při jaterní dietě

Bylinky a rostliny

Podpůrné jsou různé odvary a nálevy z rostlin a bylin, které obsahují třísloviny, slizové látky nebo látky s adstringentním účinkem. Tyto látky pokrývají střevní sliznici, podporují zpomalení střevní peristaltiky a zahušťování stolice.

• Černý čaj: Obsahuje třísloviny, které napomáhají k úpravě stolice.
• Heřmánek: Zklidňuje žaludek a střeva, desinfikuje střevní sliznici a má protizánětlivé účinky.
• Listy ostružníku: Obsahují třísloviny, které mají stahující efekt a zklidňují podrážděný žaludek.
• Borůvky: Plody i listy obsahují prokyanidiny, antokyany, různé druhy kyselin, velké množství cukrů a pektinu. Mají antibakteriální účinky a dokážou likvidovat streptokoky a stafylokoky.
• Dubová kůra, ostružiníkové listí, kořen kostivalu či mochna nátržník: Spařte bylinky horkou vodou a získáte silný odvar.
• Řepík, máta, borůvkové plody: Můžete z nich připravit odvar.
• Kořen šťovíku koňského: Ničí bakterie úplavice. Nejvhodnější je nálev z 1 čajové lžičky natě, popíjet 3krát denně. Na silný průjem užívejte i odvar z listů borůvky a šalvěje, jednu polévkovou lžíci bylin spařte hrnkem vroucí vody. Vařte na mírném ohni 5 minut.

Další tipy

• Probiotika: Pomáhají obnovit přirozené mikrobiální osídlení střev. Zařaďte méně tučné kysané mléčné výrobky.
• Hygiena: Pečlivě si umývejte ruce vodou a mýdlem, zejména po použití toalety a před přípravou jídla. Na veřejných toaletách používejte papírové ručníky. Dbejte na hygienu v kuchyni při vaření.
• Omezení stresu: I pět minut času věnovaných jenom sobě může zmírnit napětí v těle a podpořit proces zotavování.
• Lehká aktivita: Procházka na čerstvém vzduchu, lehčí jóga nebo protažení těla.

Jídelníček při průjmu - vzorový den

Při průjmu je důležité, aby byl jídelníček jednoduchý a výživný, aniž by dráždil trávicí trakt. Zde je příklad, jak by mohl vypadat jeden den stravování:

• Snídaně: Rýžová kaše připravená na vodě s trochou soli.
• Oběd: Vařené brambory bez másla a mléka.
• Večeře: Jemná mrkvová polévka bez koření, připravená na vodě, jen lehce osolená.
• Svačiny: Den staré pečivo, suchary nebo piškoty.

Léky na průjem

Kromě dietních opatření a babských rad existují i volně prodejné léky, které mohou pomoci zmírnit příznaky průjmu.

• Loperamid: Zpomaluje střevní pohyby a tím i putování natrávené potravy.
• Střevní adsorbencia: Aktivní uhlí, diosmektit a další adsorbenty, které vážou toxiny.
• Cloroxin: Střevní dezinficiens, které působí na infekční průjem často doprovázený zvýšenou teplotou.
• Racekadotril: Novější léčivá látka pro léčbu akutního průjmu u dospělých.
• Tasectan: Vytváří ochranný film, který chrání zanícenou střevní sliznici.

Průjem u dětí

Průjem u dětí vyžaduje zvláštní pozornost, protože u nich může rychle dojít k dehydrataci. Základem je doplňování tekutin, aby se předešlo dehydrataci.

• Rehydratační roztok: U dětí do ½ roku podávejte pomalu po lžičkách rehydratační roztok v množství 10 ml/ kg.
• Speciální kojenecká výživa: Pokud miminko po pití mléka pláče, bolí ho bříško, zvrací a má průjem, může jít o alergii či intoleranci na některou složku potravy.
• Probiotika: Opravují pH střev a podporují růst tělu prospěšných bakterií.
• Tasectan: Vytváří ochranný film, který chrání zanícenou střevní sliznici.
• Imodium nebo Smecta: Pro děti od 6 let a starší.

Průjem v těhotenství

Průjem v těhotenství může být způsoben různými faktory a je důležité dbát na to, aby nedošlo k dehydrataci.

Čtěte také: Krabičková dieta Brandýs nad Labem: Výběr

• Pitný režim: Dbejte na pravidelný a dostatečný pitný režim.
• Vláknina: Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu.
• Adsorbencia a probiotika: Z léků na průjem jsou pro nastávající maminky vhodná adsorbencia, jako klasické aktivní uhlí, a probiotika.