V dnešní době je hubnutí velmi populární a mnoho lidí touží po dokonalém těle. Proto hledají různé způsoby, jak toho dosáhnout. Tráví čas v posilovně, zkoušejí různé diety a snaží se dosáhnout vytoužených křivek. Bohužel, ne vždy se to podaří. Mnoho diet slibuje rychlé a zázračné výsledky, ale často jsou neúčinné. Fungují pouze krátkodobě a po počátečním nadšení přichází zklamání. To potvrzuje známý fakt, že hubnutí není jen o dietě, ale o trvalé změně životního stylu.
Slovenská odbornice na zdravou výživu Antónia Mačingová sdílí stejný názor. Ve své "dietě" se zaměřuje na detoxikaci a harmonizaci těla. Sama autorka zdůrazňuje, že se nejedná o dietu v pravém slova smyslu. To vysvětluje ve své knize "Zhubněte jednou provždy a natrvalo". Podle Mačingové diety se můžete dobře najíst a přitom zhubnout.
Co je Mačingové dieta?
Dieta podle Mačingové nemá s běžnými dietami mnoho společného. Jde o vhodně sestavený jídelníček, který vás nenutí hladovět. Hlavním cílem je očistit tělo od toxických látek a postupně zavést trvalé změny ve stravovacích návycích, což povede k novému životnímu stylu. Po dobu 28 dnů se dodržuje speciální stravovací program v podobě detoxikačního jídelníčku. Během detoxikace organismu přirozeně zhubnete. Proč trvá 28 dní? Podle Antónie Mačingové to trvá jeden životní cyklus buněk.
Pro lepší účinek detoxikace můžete použít přípravek BLENDEA SUPERGREENS, který obsahuje směs zelených superpotravin (zelený ječmen, mladá pšenice, spirulina, chlorella). Pro lepší chuť je přidána i špetka máty peprné. Přidáním Blendeu do smoothie, koktejlu nebo čerstvé zeleninové a ovocné šťávy podpoříte vylučování toxických látek z těla. Tímto způsobem budou všechny procesy hubnutí probíhat snadněji.
Jídelníček sestavený Mačingovou slibuje nejen úbytek na váze, ale také podporu vnitřních orgánů. Hlavním cílem tohoto stravovacího režimu je dodat tělu chybějící živiny, zejména minerály a vitamíny, a zlepšit jejich vstřebávání z potravy. Většina diet vede k dlouhodobému nedostatku živin, čemuž se autorka snaží vyhnout. Stejně tak se snaží zabránit jojo efektu. Mačingová se zaměřuje na trvalou změnu stravovacích návyků, díky které zhubnete jednou provždy. 28denní jídelníček je založen na ideální kombinaci potravin s vysokým obsahem živin. Naučíte se správně sestavovat jídelníček tak, aby jídlo bylo nejen chutné, ale také zdravé.
Čtěte také: Recepty pro Mačingové dietu
V prvním týdnu se stravovací program zaměřuje na pročištění střev pomocí vysokého podílu vlákniny ve stravě. Ve druhém týdnu je detoxikace rozmanitější díky zařazení bílkovin a sacharidů. Základem detoxikačního jídelníčku je čistá převařená voda. Antónia Mačingová zdůrazňuje dostatečný přísun tekutin a doporučuje každé ráno vypít sklenici teplé převařené vody. Správnou skladbou a kombinací potravin podpoříte rychlost metabolismu a nastartujete proces spalování tuků. Kromě toho je důležité dodávat tělu dostatek tekutin v průběhu celého dne, aby se urychlily metabolické procesy v těle. Mačingová také doporučuje detoxikační čaj z ostropestřce mariánského.
Antónia Mačingová upřednostňuje potraviny organického původu, ale zakládá si na kvalitních a běžně dostupných surovinách. Její kniha obsahuje mnoho konkrétních receptů na zdravá a chutná jídla, která jsou snadná na přípravu. Jídelníček se skládá převážně ze zeleniny, zejména z mrkve, fazolek, celeru, jablek, červené řepy a brokolice. V jídelníčku Mačingové se často objevuje mrkvový perkelt.
Recepty podle Mačingové
Mrkvový perkelt: Očistěte mrkev, nakrájejte na kousky a opečte na olivovém oleji s nakrájenou cibulí. Dochutíme kořením, podlijeme trochou vody a dusíme do změknutí mrkve. Podáváme teplé.
Na rozdíl od jiných diet vás nikdo neomezuje v množství jídla. Můžete jíst, kolik chcete, ale musíte jíst jídla z jídelníčku Mačingové a dodržovat pořadí jednotlivých jídel. Brzy zjistíte, že jídla jsou chutná a nebudete se cítit přejedení. Mezi doporučené dopolední svačiny patří například sušené švestky s vlašskými ořechy, odpoledne bílý jogurt s medem a skořicí. Poslední jídlo dne byste si měli dopřát 2 hodiny před spaním, aby tělo strávilo jídlo v bdělém stavu.
Další kroky po 28denní detoxikaci
28denní detoxikační program je pouze začátek. Tato očista zbaví tělo toxických látek a dodá energii pro trvalou změnu stravovacích návyků. Podle Mačingové by měl na 28denní detox navázat další proces úpravy stravy, který trvá 3 měsíce. Mačingová nabízí dva možné přístupy ke stravování. První spočívá ve střídání bílkovinných a sacharidových dnů, druhý předkládá jídelníček podle krevních skupin.
Čtěte také: Recenze na dietu Mačingové
Zvládnout 28denní detoxikaci vyžaduje pevnou vůli a velkou disciplínu. Jídelníček je založen na několika základních potravinách (červená řepa, zelené fazolky, mrkev, rozinky atd.) a nepočítá s alternativami. Pokud vám některé jídlo nevyhovuje, jen těžko za něj najdete náhradu. Aby dieta fungovala, autorka nedoporučuje zaměňovat jednotlivé pokrmy v jídelníčku nebo je úplně vynechávat. Někomu nemusí vyhovovat vegetariánské zaměření prvních dnů detoxikace a jinému zase pokrmy s masem zařazené v druhé polovině jídelníčku.
Funguje Mačingové dieta pro každého?
Mnoho lidem pomohla dieta Antónie Mačingové změnit způsob stravování a přístup k životu. Jelikož detoxikace těla je vždy individuální záležitostí, tak i tato dieta má na každého jedince zcela rozdílný vliv. Z toho důvodu nemusí vyhovovat právě vám. Pokud máte u této diety zásadní problém s omezeným výběrem potravin a z nějakého důvodu vám nevyhovuje, můžete zkusit proteinovou dietu KetoMIX. Ta je založena na zvýšeném příjmu bílkovin ve stravě za současného omezení sacharidové složky. Rozmanitá jídla v instantní formě mají podobu různých kaší, polévek, omelet a koktejlů. Kromě toho si každý den dle přiloženého jídelníčku a receptů připravíte chutný pokrm z běžně dostupných potravin. Dieta KetoMIX je sestavena na přírodní bázi, neobsahuje lepek a organismu dokáže zajistit dostatek všech nezbytných živin. V podstatě hubnete jen úpravou stravy.
Ukázkový jídelníček podle Mačingové na 28 dní:
Den 1.
- Snídaně: Mrkvovo-jablečný salát s ořechy a rozinkami
- Oběd: Brokolice se sýrem a rozmarýnem
- Večeře: Brokolice se sýrem a rozmarýnem
Den 2.
- Snídaně: Mrkvovo-jablečný salát s ořechy a rozinkami
- Oběd: Mrkvový perkelt
- Večeře: Bílý jogurt s brusinkami a banánem
Den 3. - 28.
- (Pro kompletní jídelníček si zakupte knihu Antonie Mačingové Zhubněte jednou provždy)
Zkušenosti s Mačingové dietou
Mnoho lidí sdílí pozitivní zkušenosti s Mačingové dietou, zejména pokud jde o detoxikaci organismu a nastartování metabolismu. Někteří uvádějí úbytek váhy a zlepšení celkového zdravotního stavu. Nicméně, existují i negativní zkušenosti, jako je například alergická reakce nebo zažívací problémy.
Je důležité si uvědomit, že každý organismus reaguje jinak a dieta nemusí být vhodná pro každého. Před zahájením jakékoli diety je vhodné se poradit s lékařem nebo výživovým poradcem.
Čtěte také: Zkušenosti Haliny Pawlowské s hubnutím