Toužíte po zářivém úsměvu a rozhodli jste se pro bělení zubů? Skvělé! Abyste však dosáhli co nejlepších a dlouhotrvajících výsledků, je nezbytné dodržovat takzvanou bílou dietu. Co to obnáší a proč je tak důležitá? To se dozvíte v tomto článku.

Proč je bílá dieta po bělení zubů nezbytná?

Bělení zubů je proces, při kterém se zubní sklovina stává poréznější a náchylnější k absorpci barviv z potravin a nápojů. Proto je v období po bělení klíčové omezit konzumaci látek, které by mohly zuby zabarvit. Bílá dieta je speciální stravovací plán, který minimalizuje riziko vzniku skvrn a pomáhá udržet zuby bílé co nejdéle.

Co je to bílá dieta?

Jednoduše řečeno, bílá dieta spočívá v konzumaci potravin a nápojů světlé nebo neutrální barvy. Cílem je vyhnout se všemu, co by mohlo zanechat skvrny na bílém tričku - a tedy i na vašich čerstvě vybělených zubech.

Jak dlouho byste měli bílou dietu dodržovat?

Zubaři obvykle doporučují dodržovat bílou dietu alespoň 48 hodin po bělení zubů. Pro optimální a dlouhotrvající výsledky je však vhodné dietu prodloužit až na týden, ideálně i déle. Čím déle se budete vyhýbat potravinám, které způsobují zabarvení, tím lépe pro váš úsměv.

Co můžete jíst během bílé diety?

Během bílé diety se zaměřte na následující potraviny:

Čtěte také: Zářivý úsměv a bílá dieta

• Voda: Základ pitného režimu by měla tvořit čistá voda bez bublinek. Je skvělá pro hydrataci a zároveň neobsahuje žádná barviva. Voda z kohoutku je navíc obohacená o fluorid, který posiluje zubní sklovinu.
• Mléčné výrobky: Mléko, bílý jogurt (bez příchuti a barviv), tvaroh a světlé sýry jsou ideální pro snídani i svačinu. Mléčné výrobky obsahují vápník, který je důležitý pro zdravé zuby a kosti.
• Bílé maso: Kuřecí nebo krůtí maso (bez kůže a koření) je skvělým zdrojem bílkovin.
• Ryby: Některé ryby, jako například treska, jsou vhodné, pokud jsou připravené bez barevných omáček a koření. Rybí tuk je pro lidské tělo velmi zdravý a obsahuje vitamíny A a D.
• Rýže: Rýže je barevně neutrální a pro tělo prospěšná. Obsahuje vitamíny B a E a minerály jako vápník, fosfor, hořčík, draslík a železo.
• Brambory: Vařené nebo pečené brambory (bez slupky a barevných omáček) jsou dobrou přílohou.
• Květák: Lehce vařený květák je vhodná zelenina během bílé diety.
• Banány: Pokud vás honí mlsná, sáhněte po banánu. Je sladký, ale nezabarví zuby.
• Kokos: Kokos a kokosové mléko jsou exotickou a bezpečnou volbou.
• Bílé pečivo: Omezené množství bílého pečiva (bez semínek a barviv) je povoleno.

Čemu se vyhnout během bílé diety?

Během bílé diety se vyhněte následujícím potravinám a nápojům:

• Káva a čaj: Obsahují silné pigmenty (taniny), které mohou zabarvit sklovinu. Ani "bělejší" varianty, jako bílý čaj nebo latté, nejsou bezpečné.
• Červené víno: Stejně jako káva a čaj obsahuje červené víno silná barviva.
• Barevné ovocné šťávy: Vyhněte se džusům z tmavých plodů, jako jsou borůvky, třešně, červená řepa a další lesní plody.
• Barevná zelenina: Červená řepa, červené zelí, mrkev, rajčata, dýně, paprika a další barevná zelenina mohou způsobit zabarvení zubů. To platí i pro polévky z této zeleniny.
• Omáčky: Vyhněte se omáčkám na bázi rajčat, kari, hořčice a sójové omáčce.
• Koření: Různá silně barvící koření, jako je kurkuma, paprika, chilli a kari, nejsou během bílé diety vhodné.
• Sladkosti: Čokoláda, bonbóny a další sladkosti obsahují barviva a cukr, které mohou poškodit zuby.
• Citrusové plody a nápoje: Kvůli silným kyselinám, které obsahují, se doporučuje vyhýbat se citrusovému ovoci.
• Fast food: Všechny druhy potravin z fast food řetězců obsahují barviva a nezdravé tuky.
• Barevné zubní pasty a ústní vody: Používejte bílé zubní pasty a ústní vody bez barviv.

Další důležité tipy po bělení zubů

• Pečlivá ústní hygiena: Pravidelné čištění zubů (2-3x denně) a používání zubní nitě pomáhá předcházet vzniku nových skvrn. Nečistěte si zuby ihned po konzumaci kyselých jídel nebo nápojů. Počkejte alespoň 30 minut, aby se sklovina znovu mineralizovala.
• Bělicí zubní pasta: Používejte bělicí zubní pastu, abyste déle zachovali zářivý efekt bělení. Vybírejte pasty s nízkou abrazivitou, které nepoškozují zubní sklovinu.
• Vyhýbejte se extrémním teplotám: Bělené zuby mohou být citlivější na horké a studené nápoje.
• Nekuřte: Kouření způsobuje silné zabarvení zubů a zhoršuje výsledky bělení.
• Pravidelné návštěvy zubního lékaře a dentální hygieny: Pro udržení zdravého a zářivého úsměvu je důležitá pravidelná péče odborníků.

Bělení zubů bez striktní bílé diety?

Pokud se obáváte, že je pro vás bílá dieta příliš omezující, existují metody bělení, které ji nevyžadují. Metoda Pure Whitening, prováděná odborníky, minimalizuje potřebu striktního dodržování bílé diety.

Čtěte také: Tipy pro bílou dietu

Čtěte také: Bílá houska a zdraví