Bělení zubů je populární kosmetická procedura, která dokáže výrazně zlepšit vzhled vašeho úsměvu. Nicméně, pro udržení dosaženého výsledku a ochranu zubní skloviny je klíčové dodržovat po bělení tzv. bílou dietu. Co to bílá dieta vlastně je a jaké potraviny do ní patří?

Co je bílá dieta?

Bílá dieta je stravovací režim, který omezuje konzumaci potravin a nápojů obsahujících silná barviva, která by mohla zabarvit čerstvě vybělené zuby. Po bělení je zubní sklovina citlivější a náchylnější k absorpci pigmentů z potravy. Cílem bílé diety je minimalizovat riziko opětovného zabarvení zubů a prodloužit efekt bělení.

Jak dlouho bílá dieta trvá?

Délka trvání bílé diety se liší podle doporučení zubního lékaře a použité metody bělení. Obecně se doporučuje dodržovat bílou dietu alespoň 1-3 dny před bělením, během bělení a 3-5 dní po bělení. Pro dosažení optimálních výsledků je však vhodné prodloužit toto období na několik týdnů.

Potraviny povolené v bílé dietě

Během bílé diety se zaměřte na konzumaci potravin, které jsou přirozeně bílé nebo mají velmi světlou barvu. Mezi vhodné potraviny patří:

• Drůbeží maso: Kuřecí nebo krůtí maso bez kůže.
• Bílé ryby: Treska, platýs, mořský vlk.
• Bílá rýže: Vařená v čisté vodě, bez koření a omáček.
• Bílé těstoviny: Vařené v čisté vodě, bez omáček.
• Bílý chléb: Pečivo z bílé mouky, bez kůrky.
• Bílé sýry: Mozzarella, ricotta, tvaroh.
• Bílý jogurt: Neochucený, bez přidaných barviv.
• Bílá zelenina: Květák, bílé zelí, oloupané brambory (vařené v čisté vodě).
• Ovoce: Oloupané zelené jablko, banán.
• Nápoje: Voda, mléko, čiré destiláty (v omezeném množství a s opatrností).

Potraviny zakázané v bílé dietě

Vyhněte se konzumaci potravin a nápojů, které obsahují silná barviva a mohly by zabarvit zuby. Mezi zakázané potraviny patří:

Čtěte také: Co jíst po bělení zubů

• Barevná zelenina: Červená řepa, červené zelí, mrkev, rajčata, dýně, paprika.
• Barevné ovoce: Borůvky, jahody, maliny, ostružiny, třešně, hrozny.
• Káva a čaj: Černý čaj, zelený čaj, bylinné čaje s výraznou barvou.
• Červené víno: A další barevné alkoholické nápoje.
• Sycené nápoje: Cola, limonády, džusy.
• Omáčky: Kečup, hořčice, sójová omáčka, kari omáčka.
• Koření: Kurkuma, paprika, chilli, kari.
• Sladkosti: Bonbóny, čokoláda, zmrzlina.
• Fast food: Všechny druhy potravin z rychlého občerstvení.
• Barevné zubní pasty a ústní vody.

Další doporučení pro udržení bílého úsměvu

• Používejte bělicí zubní pastu: Bělicí zubní pasty pomáhají odstraňovat povrchové skvrny a zabraňují vzniku nových pigmentací. Vybírejte pasty s nízkou abrazivitou, které nepoškozují zubní sklovinu. Dobrou volbou je například bělicí zubní pasta Opalescence nebo Colgate Max White Ultra.
• Důkladně si čistěte zuby: Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně, ideálně po každém jídle. Používejte měkký zubní kartáček a jemné krouživé pohyby. Nezapomínejte na mezizubní prostory, kde se hromadí plak a bakterie.
• Používejte mezizubní kartáčky a dentální nit: Mezizubní kartáčky a dentální nit pomáhají odstranit plak a zbytky jídla z těžko dostupných míst.
• Pravidelně navštěvujte zubního lékaře a dentální hygienistku: Profesionální čištění zubů a fluoridace pomáhají udržovat zdraví a bělost zubů.
• Omezte konzumaci potravin a nápojů, které zabarvují zuby: Pokud si nemůžete odepřít kávu nebo čaj, pijte je brčkem a po konzumaci si vypláchněte ústa vodou.
• Nekuřte: Kouření výrazně přispívá k zabarvení zubů.

Proč se vyplatí dodržovat bílou dietu a další doporučení?

Dodržování bílé diety a dalších doporučení po bělení zubů má mnoho výhod:

• Prodloužení efektu bělení: Minimalizujete riziko opětovného zabarvení zubů a udržíte si zářivý úsměv po delší dobu.
• Ochrana zubní skloviny: Zamezíte poškození citlivé zubní skloviny a snížíte riziko vzniku zubního kazu.
• Zvýšení sebedůvěry: Krásný úsměv vám dodá sebedůvěru a zlepší váš celkový vzhled.

Alternativy a specifické situace

• Histaminová intolerance: Pokud trpíte histaminovou intolerancí, buďte obzvláště opatrní na výběr potravin. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem histaminu, jako jsou fermentované potraviny, zrající sýry, uzeniny, červené víno, a některé druhy ovoce a zeleniny.
• Citlivost zubů: Pokud máte citlivé zuby, používejte zubní pasty a ústní vody určené pro citlivé zuby. Vyhněte se konzumaci kyselých potravin a nápojů, které mohou citlivost zubů zhoršit.
• Cestování: Pokud cestujete, je obtížnější dodržovat bílou dietu. Plánujte si jídla dopředu a vybírejte potraviny, které jsou v souladu s bílou dietou.

Zácpa a bílá dieta

Některé potraviny, které jsou povolené v bílé dietě, mohou mít nízký obsah vlákniny, což může vést k zácpě. Pro prevenci zácpy je důležité:

• Pít dostatek tekutin: Denně byste měli vypít 30-35 ml tekutin na kg tělesné hmotnosti.
• Konzumovat potraviny bohaté na vodu: Zelenina, ovoce, polévky.
• Zařadit do jídelníčku potraviny s vyšším obsahem vlákniny: Ovesné vločky, celozrnné pečivo (pokud je povoleno), luštěniny (pokud je tolerujete).
• Kysané mléčné výrobky: Jogurt, kefír, acidofilní mléko.

Čtěte také: Bílá houska a zdraví

Čtěte také: Srovnání veganských bílých čokolád