Toužíte po zářivém úsměvu a podstoupili jste bělení zubů? Gratulujeme! Nyní je ale důležité chránit dosažený výsledek a vyvarovat se potravinám, které by mohly vaše zuby opět zabarvit. Klíčem k úspěchu je tzv. bílá dieta. Co to obnáší a jaké potraviny do ní patří? To se dozvíte v tomto článku.

Co je bílá dieta a proč ji dodržovat?

Bílá dieta je soubor doporučení ohledně stravování po bělení zubů. Po tomto zákroku je zubní sklovina citlivější a náchylnější k absorpci barviv z jídla a pití. Cílem bílé diety je minimalizovat kontakt zubů s pigmenty a kyselinami, které by mohly způsobit zabarvení nebo poškození skloviny.

Jak dlouho bílou dietu dodržovat?

Obecně se doporučuje dodržovat bílou dietu po dobu bělení a nejlépe ještě 1-2 týdny po něm. Zuby jsou nejcitlivější na zabarvení zhruba 48 hodin po proceduře. Čím déle dietu dodržujete, tím lépe pro udržení zářivého úsměvu.

Co jíst při bílé dietě?

Základem bílé diety jsou potraviny světlé barvy, které neobsahují silná barviva. Jednoduše řečeno, jezte to, co byste bez obav vylili na bílé tričko.

Mezi vhodné potraviny patří:

• Rýže: Barevně neutrální, nezatěžuje sklovinu a je bohatá na vitamíny a minerály (vápník, fosfor, hořčík, draslík, železo, vitamín B a E).
• Světlé maso: Kuřecí a krůtí maso (bez kůže a koření) a ryby (upravené bez barevných přísad). Jsou zdrojem vitamínu B a nenasycených mastných kyselin.
• Mléčné výrobky: Mléko, bílé jogurty, sýry (vyhýbejte se žlutým a oranžovým sýrům). Posilují zuby a kosti.
• Banány: Uspokojí chuť na sladké a neobarví zuby. Obsahují draslík, mangan, měď, hořčík, vitamín B a C a vlákninu.
• Kokos: Má antibakteriální účinky, chrání zuby před infekcemi a je barevně neutrální. Obsahuje bílkoviny, vápník a vlákninu. Kokosové mléko je skvělou alternativou do mnoha receptů.
• Hrušky: Světlá dužina je šetrná k chrupu a podporuje produkci slin, které vyplavují nečistoty a zabraňují tvorbě plaku.
• Jablka: Křupavá dužina a vysoký obsah vlákniny a vody podporují zdraví chrupu.
• Jahody: Obsahují kyselinu jablečnou, která má bělící účinky.
• Vodní meloun: Obsahuje kyselinu jablečnou a odstraňuje plak díky své strukturované dužině.
• Ananas a papája: Obsahují enzym bromelain, který podporuje prokrvení sliznic dutiny ústní a narušuje plak.
• Cibule: Neutrální barva, tlumí zánět a potlačuje bolest zubů.
• Řapíkatý celer: Křupavá dužina mechanicky čistí zuby a je prevencí tvorby plaku.
• Brokolice: Chrání celkové zdraví dutiny ústní a bělí zuby (konzumujte čerstvou). Obsahuje hořčík a vlákninu.

Co pít při bílé dietě:

• Čistá voda bez bublinek: Hydratuje a čistí tělo.
• Mléko: Posiluje zuby a kosti.

Čemu se vyhnout při bílé dietě?

Je důležité vyvarovat se potravinám a nápojům, které obsahují silná barviva nebo kyseliny.

Čtěte také: Tipy pro bílou dietu

Mezi nevhodné potraviny a nápoje patří:

• Barevné nápoje: Káva, černý a zelený čaj, červené víno, tmavé ovocné šťávy (např. borůvková, hroznová).
• Barevné potraviny: Červená řepa, třešně, lesní plody, rajčata, sójová omáčka, kari koření.
• Kyselé potraviny a nápoje: Citrusy, bílé víno, některé mléčné výrobky.
• Mléčné výrobky: Žluté a oranžové sýry.
• Koření: Kurkuma, paprika, chilli.
• Fast food: Potraviny ze známých obchodních řetězců.
• Čokoláda: Obsahuje barviva a cukr.
• Barevná zelenina: Červená řepa, červené zelí, mrkev, rajčata, dýně, paprika.
• Polévky: Rajčatová, boršč.

Péče o zuby během bílé diety

Kromě úpravy jídelníčku je důležitá správná péče o zuby.

• Čistěte si zuby 2-3x denně: Ráno, večer a případně po jídle.
• Používejte bělicí zubní pastu: Pomáhá odstraňovat skvrny a zabraňuje vzniku nových. Vhodná je například bělicí zubní pasta Colgate Max White Ultra nebo Opalescence, která má nízkou abrazivitu a chrání sklovinu.
• Nečistěte si zuby ihned po kyselých jídlech: Počkejte alespoň 30 minut, aby se sklovina znovu mineralizovala.
• Používejte měkký zubní kartáček: Abyste předešli poškození citlivé skloviny.
• Navštivte dentální hygienu: Před bělením a po něm pro důkladné vyčištění zubů.

Alternativy a kompromisy

Bílá dieta může být pro někoho omezující. Existují ale možnosti, jak si ji trochu ulehčit.

• Bělení pod dohledem odborníka: Metody jako Pure Whitening umožňují méně striktní dodržování bílé diety.
• Alternativy kávě a čaji: Pokud se nechcete vzdát svého oblíbeného nápoje, zkuste bílý čaj nebo latté, ale s mírou.
• Žvýkačky bez cukru: Podporují produkci slin a pomáhají čistit zuby.

Čtěte také: Co jíst po bělení zubů

Čtěte také: Bílá houska a zdraví