Toužíte po zářivém úsměvu a podstoupili jste bělení zubů? Pak je důležité věnovat pozornost tomu, co jíte. Po bělení je zubní sklovina citlivější na zabarvení, a proto je vhodné dodržovat tzv. bílou dietu. Co to obnáší a jaké potraviny jsou povolené? To se dozvíte v tomto článku.

Co je to bílá dieta?

Bílá dieta je soubor doporučení a opatření, které byste měli dodržovat po bělení zubů. V tomto období je zubní sklovina náchylnější k absorpci barevných pigmentů a zuby mohou být citlivější. Cílem bílé diety je minimalizovat riziko zabarvení zubů a udržet dosažený odstín co nejdéle.

Jak dlouho ji dodržovat?

Ideálně byste měli s bílou dietou začít 1-3 dny před bělením, pokračovat během celého bělení a dodržovat ji alespoň 3-5 dní po ukončení procedury. Čím déle se budete omezení držet, tím lepšího výsledku dosáhnete.

Co jíst při bílé dietě?

Základem bílé diety jsou potraviny a nápoje, které neobsahují silná barviva. Měli byste se zaměřit na světlé potraviny, o kterých by se dalo říci, že byste je stěží vyprali z bílého trička.

Povolené potraviny:

• Libové maso: Kuřecí nebo krůtí maso.
• Rýže: Barevně neutrální a pro tělo prospěšná. Obsahuje vápník, fosfor, hořčík, draslík a železo, stejně jako vitamíny B a E.
• Mléčné výrobky: Mléko, bílé jogurty a sýry. Mléčné výrobky jsou bohaté na vápník, který je důležitý pro zdraví zubů a kostí. Vyhýbejte se však barevným sýrům a jogurtovým nápojům.
• Banány: Uspokojí chuť na sladké a neobarví zuby. Jsou bohaté na draslík, mangan, měď, hořčík, vitamíny B a C a vlákninu.
• Kokos a kokosové mléko: Díky bílé barvě neohrozí citlivou sklovinu a vnesou do Vaší diety tropický prvek. Kokos je bohatý na železo, měď, sodík, mangan, bílkoviny, vápník a vlákninu.
• Hrušky: Podporují produkci slin, které vyplavují nečistoty a brání tvorbě zubního plaku. Jsou zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů.
• Jablka: Křupavá dužina a vysoký obsah vlákniny a vody podporují zdraví chrupu.
• Jahody: Obsahují kyselinu jablečnou, která má bělící účinky.
• Vodní meloun: Obsahuje kyselinu jablečnou a svou strukturou odstraňuje plak.
• Ananas a papája: Obsahují enzym bromelain, který narušuje plak a chrání dásně.
• Cibule: Má neutrální barvu a pomáhá tlumit zánět a potlačovat bolest zubů.
• Řapíkatý celer: Jeho křupavá dužina čistí zuby a brání tvorbě plaku.
• Brokolice: Chrání ústa a zuby před onemocněním a bělí zuby. Používejte čerstvou brokolici.

Doporučené nápoje:

• Voda: Základ pitného režimu.
• Mléko: Alternativa ke kávě a čaji.

Čemu se vyhnout?

Během bílé diety je nutné vyřadit potraviny a nápoje, které obsahují silná barviva a kyseliny.

Čtěte také: Tipy pro bílou dietu

Zakázané potraviny a nápoje:

• Barevné nápoje: Černý a zelený čaj, káva, červené víno, tmavé ovocné šťávy.
• Barevné potraviny: Červená řepa, třešně, lesní plody, rajčata, sójová omáčka, kari koření.
• Kyselé potraviny a nápoje: Citrusové plody.
• Žluté a oranžové sýry.
• Barevná zelenina: Červená řepa, červené zelí, mrkev, rajčata, dýně, paprika.
• Silně barvící koření: Kurkuma, paprika, chilli, kari.
• Fast food: Potraviny z obchodních řetězců.

Péče o zuby během bílé diety

Během bílé diety je důležité dbát na správnou ústní hygienu.

Doporučení:

• Čistěte si zuby 2-3x denně, ráno, večer a případně po jídle.
• Nepoužívejte ihned po konzumaci kyselých jídel. Počkejte alespoň 30 minut, aby se sklovina znovu mineralizovala.
• Po vypití kávy si vypláchněte ústa vodou nebo si vyčistěte zuby.
• Používejte zubní pasty s bělícím účinkem.

Bělící zubní pasty

K udržení dosaženého odstínu zubů se doporučuje používat bělící zubní pasty. Tyto pasty pomáhají odstraňovat povrchové pigmentové skvrny a zabraňují vzniku nových.

Existují výjimky?

Některé metody bělení zubů, jako je Pure Whitening, nevyžadují striktní dodržování bílé diety. Vždy se řiďte doporučením zubního lékaře.

Čtěte také: Co jíst po bělení zubů

Čtěte také: Bílá houska a zdraví