Antonia Mačingová je autorkou populárního 28denního detoxikačního programu, který slibuje očistu organismu a s tím spojený úbytek váhy. Program se zaměřuje na úpravu stravování a zařazení zdravých potravin do jídelníčku. V tomto článku se podíváme na recenze a zkušenosti uživatelů s tímto detoxem a zhodnotíme jeho účinky.

Co je Mačingové 28denní detox?

Mačingové 28denní detox není primárně dieta, ale spíše detoxikační program, který má za cíl změnit životní styl a očistit organismus. Úbytek váhy je v tomto případě považován za vedlejší efekt. Autorka sama tímto programem prošla a nabízí ho jako odrazový můstek ke zdravějšímu stravování. Program se skládá ze tří fází:

1. 28denní detoxikační program: Základní fáze, která koluje na internetu a má být vhodná pro začátek.
2. Tříměsíční fáze úpravy stravování: Navazuje na detox a nabízí dva odlišné způsoby stravování.
3. Udržovací fáze: Důležitá pro udržení dosažených výsledků a prevenci jo-jo efektu.

Během detoxu je důležité dodržovat pitný režim, ideálně 3-3,5 litru vody denně. Doporučuje se teplá převařená voda a čaj z ostropestřce mariánského pro pročištění jater. Jídlo se neváží a kalorie se nepočítají, jí se třikrát denně.

Povolené potraviny

Mezi vhodné potraviny patří:

• Zelenina: mrkev, brokolice, celer, cibule, červená řepa, zelené fazolky, česnek, cuketa, hrách
• Ovoce a další: jablka, rozinky, ořechy, med
• Koření: kurkuma, koriandr, rozmarýn, pepř, kmín
• Živočišné produkty: vejce, kuřecí maso, sýr, bílý jogurt
• Oleje: olivový olej

Zkušenosti a recenze uživatelů

Zkušenosti s Mačingové detoxem se různí. Někteří uživatelé jsou s programem velmi spokojeni, jiní naopak zaznamenali negativní účinky.

Čtěte také: Mačingové Schůdková metoda: Zkušenosti a výsledky

Pozitivní zkušenosti

• Detoxikační účinky: Mnoho uživatelů uvádí, že se po detoxu cítí lépe, mají více energie a zmírnily se jim zažívací problémy.
• Úbytek váhy: Někteří uživatelé zhubli během detoxu i několik kilogramů a podařilo se jim váhu udržet i po jeho skončení.
• Nastartování metabolismu: Detox může pomoci nastartovat metabolismus a usnadnit hubnutí i po skončení programu.
• Změna stravovacích návyků: Program může vést k zařazení zdravějších potravin do jídelníčku a pravidelnějšímu stravování.
• Jednoduchost receptů: Recepty jsou jednoduché a chutné, což usnadňuje dodržování detoxu.
• Inspirace ke zdravějšímu vaření: Detox může být inspirací k objevování nových receptů a zdravějších způsobů vaření.

Citace z recenzí:

• *"S touto „dietou“ zkušenost mám jen tu nejlepší, několik let jsem 28 denní program dodržovala 2× ročně, spíše jako detox… I tak jsem ale vždy zhubla 5 kg a to jsem si opravdu dávala velké porce…" *
• "Naposledy jsem díky Mačingové shodila zbývajících 8 kg po porodu, které mi nešly shodit 2 roky vůbec ničím a zpět jsem je už nenabrala."
• "Absolvovala jsem detox před třemi lety a musím říct, že jsem nehladověla (jíš toho kolik chceš) a hlavně jsem si tím detoxem pořádně nastartovala metabolismus - hubla jsem ještě 2 měsíce po detoxu…"
• "Mačingovou jsem držela už celkem 4×, zhubla jsem s ní poslední 4 kila, která mi nešla shodit po těhotenství a už jsem je znovu nenabrala. Bavíme se o váze kolem 60kg. Hlad jsem neměla, pokud má někdo hlad, nejí podle návodu."
• "Zhubla jsem 4 kila, přes břicho 7 cm. Cítím se skvěle. Celkově jsem plná energie 🙂 teď už to vysloveně nedodržuju, ale váha i míry se mi drží. Tenhle styl "hubnutí" si nemůžu vynachválit."
• "Zhubla jsem během čtyřtýdení detoxikace 8 kg a za další 3 měsíce v udžovacím režimu měla dole 12 kg. Je to nádherné zhubnout během čtyř měsíců 18 kg."

Negativní zkušenosti

• Jo-jo efekt: Někteří uživatelé po skončení detoxu nabrali shozená kila zpět, někdy i s nadváhou.
• Alergické reakce: U některých jedinců se objevily alergické reakce na určité potraviny v detoxu.
• Zažívací problémy: U některých uživatelů se objevily zažívací problémy, jako je zácpa, nadýmání nebo bolesti žaludku.
• Nutnost přerušení detoxu: Kvůli zdravotním problémům museli někteří uživatelé detox předčasně ukončit.
• Monotónnost jídelníčku: Někteří uživatelé si stěžují na přílišnou monotónnost jídelníčku a opakování stejných jídel.
• Nedostatečný příjem energie: Při fyzicky náročnější aktivitě nemusí detox poskytovat dostatečný příjem energie.
• Příliš striktní omezení: Omezení mnoha zdravých potravin se zdá být příliš striktní a z dlouhodobého hlediska neudržitelné.

Citace z recenzí:

• "Nejen že jsem nezhubla ani kilo, ale rozjela se mi šílená alergie."
• "Neznám nikoho, kdo by ta kila shozená tímto stylem nenabral zpět. Buď tu kůru často opakovat nebo sportovat a ubrat jednoduché cukry a jíst pravidelně. Já po ní měla jojo efekt nabrala jsem 5 navíc."
• "Zkoušela jsem a vůbec mi nevyhovovala skladba jídla-jíst několik dnů po sobě to stejné. Nezhubla jsem nic a ještě mě bolel žaludek."
• "Už 3 týdny lítám po doktorech. Neustále jsem nafouklá a bolest břicha mě úplně vyřadí z normálního života. za mě už nikdy…je to zlo. teď se potřebuji jen doatat do normálu."
• "Držela jsem její detox je to asi 7 let zpět a totálně si zničila zažívání. Problémů jsem se zbavila až letos díky diabetické dietě, ale syrovou zeleninu nemůžu dodnes. Kdybych mohla, tak té dámě zakroutím krkem. Dodnes si nadávám, že jsem těm jejím lžím věřila."
• "Ze sladkých snídaní mi už hrabalo a když jsem měla hlad, tak jakmile jsme si představila, co mám mít k jídlu, hlad mě sice nepřešel, ale radší jsem nejedla vůbec. Jako drastická dieta dobrý, ale zdravý rozhodně ne."
• "Jsem úplně bez energie, nejraději bych zbytek života prospala. Nic se mi nechce, místo "podpory zažívání" jsem se dočkala zažívání naprosto zacpaného a salát z mrkve a jablka nechci tak rok vidět."

Recepty z Mačingové detoxu

Některé z receptů, které se v Mačingové detoxu objevují:

• Brokolice s česnekem: Brokolici povaříme ve vodě do křupava. Na olivovém oleji osmažíme česnek a přidáme brokolici.
• Fazolové lusky s česnekem: Mražené fazolové lusky nasypeme do vařící osolené vody a vaříme asi 10 minut.
• Mrkvový perkelt: Mrkev nakrájíme na kolečka, přidáme cibuli osmaženou na olivovém oleji, mletý pepř, rozmarýn, kmín nebo koriandr a sojovou omáčku.
• Prokládaná cuketa: Cukety nakrájíme na plátky, prokládáme s kořením, tvrdým sýrem, česnekem a sojovou omáčkou.
• Těstoviny s kedlubnou: Uvaříme bezvaječné těstoviny. Na oleji osmahneme cibuli, přidáme nastrouhanou kedluben, osolíme, opepříme a podlijeme troškou vody.
• Boršč: Zeleninu (mrkev, celer, petržel, kedluben, zelenou papriku a červenou řepu) nakrájíme na kostičky. Na oleji osmahneme kořenovou zeleninu, přidáme koření (sůl, pepř, nové koření, mletou papriku, bobkový list), rajský protlak, česnek a cibuli. Přilijeme vodu a vaříme do změknutí. Nakonec přidáme řepu.
• Hrachová polévka
• Zeleninová polévka: Na jemno nastrouháme mrkev, petržel, kedlubnu a celer. Na olivovém oleji osmažíme cibulku a přidáme zeleninu.
• Svačinky: Při velkém hladu sušené švestky dopoledne a bílý jogurt s medem a skořicí odpoledne.

Alternativní názory a doporučení

• Vyvážená strava: Místo striktních diet se doporučuje zaměřit se na zdravou a vyváženou stravu s dostatkem ovoce, zeleniny, bílkovin a komplexních sacharidů.
• Pravidelný pohyb: Důležitou součástí zdravého životního stylu je pravidelný pohyb, který pomáhá spalovat kalorie a udržovat váhu.
• Konzultace s odborníkem: Před zahájením jakékoliv diety nebo detoxikačního programu je vhodné konzultovat se s lékařem nebo nutričním terapeutem.
• Poslech těla: Důležité je vnímat signály svého těla a přizpůsobit stravování a pohyb individuálním potřebám.

Čtěte také: Zkušenosti s Mačingové dietou

Čtěte také: Recepty pro Mačingové dietu