Snad každá žena touží po pevných prsou, která jí dodávají smyslnost a přitažlivost bez ohledu na jejich velikost. Otázka, jak dosáhnout a udržet pevná prsa, trápí mnoho žen. Čas a přírodní zákonitosti jsou neúprosné, a prsa tak časem začnou ztrácet svůj tvar a pružnost. Tento článek poskytuje komplexní pohled na faktory ovlivňující velikost a tvar prsou, možnosti, jak zpomalit negativní změny, a jak hubnutí ovlivňuje velikost prsou.
Faktory ovlivňující tvar a velikost prsou
Tvar a velikost prsou ovlivňuje několik faktorů:
- Stárnutí pokožky: Ztráta elasticity kůže je jedním ze zásadních faktorů, které zapříčiňují pokles prsou. Problematické je především období menopauzy, kdy úbytek estrogenu v těle má za následek změnu tvaru a velikosti prsou. U některých žen může v tomto období dojít dokonce ke zvětšení ňader.
- Gravitace: I gravitace ovlivňuje vzhled ženských prsou.
- Těhotenství a kojení: Pevná prsa v těhotenství ztrácejí svoji pružnost a tvar. Prsa po kojení zůstanou málokdy stejná, ale pečlivou péčí lze část ztráty pružnosti minimalizovat.
- Skokové hubnutí a nabírání váhy: Drastické hubnutí má vliv nejen na zdraví, ale i na stav prsou. Při něm totiž dochází ke ztrátám elasticity kůže.
Jak hubnutí ovlivňuje velikost prsou?
Prsa jsou tvořena z mléčné žlázy, svalové tkáně a tukové vrstvy. Velikost prsou závisí na množství tuku uloženého v oblasti prsou. Při hubnutí tělo spaluje tukové zásoby, které jsou pro něj snadno využitelné. Prsa jsou díky své žlázové tkáni nejlépe prokrvenou tukovou tkání, proto se úbytek váhy často projeví i na jejich objemu.
Při hubnutí se tuk ztrácí po celém těle, nelze zhubnout pouze v jedné konkrétní partii. Zhubnutím se prsa zmenší, ale současně se zbavíte nevzhledných faldíků a prsní svaly a dekolt krásně vyniknou.
Důležité je hubnout zdravě a postupně, aby nedošlo ke ztrátě elasticity kůže. Doporučuje se snížit denní kalorický příjem cca o 15 %, hlídat si příjem bílkovin (1-1,3 g na 1 kg váhy denně), omezit jednoduché cukry a průmyslově zpracované potraviny a dodržovat pitný režim.
Čtěte také: Jak se zbavit mužských prsou: Efektivní metody a tipy
Co dělat, aby prsa zůstala pevná i při hubnutí?
I když hubnutí může vést ke zmenšení prsou, existují způsoby, jak minimalizovat negativní dopady a udržet prsa co nejpevnější:
- Správná volba podprsenky: Důležité je nosit dobře padnoucí podprsenku, která poskytuje prsům dostatečnou podporu. Pro velká prsa je kvalitní podprsenka nutností.
- Zdravá strava a dostatek živin: Strava ovlivňuje vzhled prsou. Proto je důležité zaměřit se na potraviny obsahující fytoestrogeny (luštěniny, sója, brambory, česnek), vitamíny C a E pro hezkou pokožku a omega-3 mastné kyseliny.
- Zdravý životní styl: Pravidelný pohyb pomáhá udržet pokožku pružnou.
- Pravidelné cvičení: Cviky na prsní svaly prsa nezvětší, ale zlepší stav pokožky a zpevní dekolt. Zaměřte se na cviky, které posilují horní část prsního svalu, jako jsou rozpažování, pullover nebo kliky na široko. Důležité je provádět cviky správně.
- Masáže: Speciální masáže (např. pomocí rukavice z lufy) mohou zlepšit prokrvení pokožky a částečně zpevnit prsa.
- Dostatek tekutin: Dostatečný příjem tekutin (vody a neslazených čajů) zlepší elasticitu kůže.
- Krémy: Používejte kvalitní krémy pro zpevnění a hydrataci pokožky v oblasti ňader.
- Teplotní změny: Střídání teplé a studené vody při sprchování zlepší prokrvení pokožky.
- Prevence strií: Prsa pečlivě promazávejte krémem proti striím.
Cviky na zpevnění prsou
Cviky na pevnější poprsí slouží hlavně jako prevence jejich poklesu. Pro dosažení co nejlepších výsledků se zaměřte na cviky, které posilují horní část prsního svalu.
- Kliky: Jeden z nejefektivnějších cviků, jak zpevnit prsní svaly.
- Prkno a boční prkno: Posilují střed těla a zpevňují prsní svaly.
- Rozpažování s činkami vleže: Posiluje prsní svaly a paže.
- Tlačení dlaní proti sobě: Jednoduchý cvik, který můžete provádět kdekoliv.
Nezapomínejte také na protažení po cvičení.
Plastická operace jako řešení
Pokud jsou prsa hodně povislá a cvičení a jiné rady nepomáhají, je možné zvážit plastickou operaci.
- Mammaplastika (modelace prsou): Navrátí prsům jejich tvar a pružnost. Při ní není potřeba vkládat prsní implantáty, ale tato možnost je otevřená.
- Augmentace (zvětšení prsou): Provádí se pomocí prsních implantátů nebo vlastním tukem.
Kdy je vhodné podstoupit zmenšení prsou?
Pokud plánujete redukci váhy a zmenšení prsou, je vhodné se zmenšením počkat až na stabilizaci váhy. Při hubnutí se totiž ztrácí i tuková tkáň z prsou, což by mohlo negativně ovlivnit výsledek po operaci. Operaci je vhodné provádět 3-6 měsíců po zhubnutí a stabilizaci hmotnosti, aby se rány lépe hojily.
Čtěte také: Zdravé recepty s kuřecím masem
Čtěte také: Zhubnutí a změny v objemu prsou: Reálná očekávání