V dnešní době existuje nepřeberné množství přístrojů a metod, které slibují snadné a rychlé hubnutí. Vibrační plošiny, kosmetické přístroje kombinující ultrazvuk a radiofrekvenci, a další procedury se stávají stále populárnějšími. V tomto článku se podíváme na vibrační plošiny, jejich výhody a nevýhody, a také na další možnosti, jak podpořit hubnutí.

Vibrační plošiny: Pomocník při hubnutí nebo jen marketingový trik?

Vibrační plošiny jsou zařízení, která generují vibrace, jež mají stimulovat svaly a podpořit hubnutí. V plošinách jsou zabudované vibrační elektromotory, které vytvářejí oscilaci plošiny. Možná se vám zdá, že vibrace nemají na pohybový aparát žádný účinek, jejich vlivem se však svaly reflexivně stahují, díky čemuž se zbavíte ztuhlosti, ochablé pokožky a celulitidy. Vibrace rovněž rozhýbou váš krevní a lymfatický oběh. Vibrační plošina se tedy hodí na masáž těla. Poskytne vám také podporu při protahovacích cvicích (natahování svalů) a pomůže svaly ještě více uvolnit. Pokud rádi cvičíte s vlastní váhou, můžete využít vibrační plošinu na podporu při cvičení. Může jít o cviky jako např. kliky, dřepy, "sklapovačky" apod. Abyste plošinu zapojili, procvičovanou část těla musíte položit na vibrační plošinu. K mnohým vibračním plošinám výrobci přibalují i gumové posilovací popruhy. Díky nim můžete posilovat menší svalové partie, hlavně ve vrchní části těla - tedy použít je podobně jako kladky v posilovně.

Typy vibračních plošin

Existují dva hlavní typy vibračních plošin:

• Vibrační plošina bez držadel: Tento typ je tvořen pouze samotnou plošinou bez pomocného sloupku a rukojetí.
• Vibrační plošina s držadly: Je vybavena podpůrným sloupkem s držadly na bočních stranách. Ty vám pomohou udržet stabilitu zejména při větší rychlosti vibrací.

Parametry vibračních plošin

Při výběru vibrační plošiny je důležité zvážit několik klíčových parametrů:

• Výkon motoru: Běžné vibrační plošiny pro domácí použití jsou zpravidla vybaveny vibračními motory s výkonem okolo 250 W, který je dostatečný pro běžné domácí použití a lehčí lidi. Dražší plošiny mají výkon 400 W a více, přičemž zvládnou rozpohybovat i osoby s nadváhou. V tomto případě platí přímá úměra - čím je uživatel těžší, tím výkonnější by měla plošina být.
• Nosnost: Výrobci obvykle specifikují i nosnost plošiny. Ta je kromě výkonu dána i konstrukčním provedením. Běžná je nosnost 100 - 120 kg, natrefíte však i na robustnější modely s nosností až 150 kg.
• Typ vibrací: Ty jsou nejčastěji vertikální (tj.
• Rozměry vibrační desky: Rozměry vibrační desky nejsou jednotné a každá plošina může mít jiný rozměr. Při výběru byste měli vzít v úvahu zejména typy cviků, jaké chcete na plošině provádět a výšku vaší postavy. V opačném případě pro vás může být plošina úzká (např.
• Nastavení intenzity: Zatímco při masáži svalů vám postačí slabší vibrace, při procvičování velkých svalových skupin budete potřebovat vyšší intenzitu. Většina vibračních plošin má nastavitelnou pouze frekvenci vibrací (resp. rychlost, pohybuje se v rozsahu 1 - 40-krát za sekundu). Na těch lepších si můžete nastavit i amplitudu, tj.
• Ovládací panel a displej: Je součástí asi každé vibrační plošiny. Zobrazuje aktuální provozní údaje jako zvolený program, intenzitu vibrací či uplynulý čas cvičení.
• Uchycení pro příslušenství: Oka na boční straně plošiny vám umožní připojit např.

Výhody a nevýhody vibračních plošin

Výhody:

• Uvolnění ztuhlého svalstva.
• Podpora krevního a lymfatického oběhu.
• Masáž těla.
• Podpora při protahovacích cvicích a cvičení s vlastní váhou.

Nevýhody:

• Samy o sobě nezajistí hubnutí bez aktivního cvičení a úpravy stravy.
• U levnějších modelů může být nižší výkon a omezené možnosti nastavení.

Další přístroje a metody pro formování postavy

Kromě vibračních plošin existuje řada dalších přístrojů a metod, které slibují formování postavy a redukci tuku. Jedním z nich je kosmetický přístroj, který kombinuje technologie ultrazvuku, radiofrekvence a červeného světla.

Čtěte také: Fakta o hubnutí břicha

Přístroj kombinující ultrazvuk, radiofrekvenci a červené světlo

Tento přístroj v sobě kombinuje technologie ultrazvuku, radiofrekvence a červeného světla, které patří mezi nejpoužívanější technologie určené pro tvarování problémových partií. Přístroj je vhodný na břicho, pas, boky, hýždě, stehna, paže a lýtka.

• Radiofrekvence: Jedna z nejpoužívanějších technologií v estetické medicíně pro ošetření problémových partií těla. Aplikační hlavice generuje radiofrekvenční vlny, které pronikají do podkožní vrstvy. Účinek spočívá v intenzivním prohřátí tkáně a efektivně působí na redukci tukové tkáně.
• Ultrazvukové vlny: Pronikají do podkoží a pomáhají v boji proti celulitidě a redukci podkožního tuku.
• LED červené světlo: Světlo s vlnovou délkou 625 nm je čistým a silným zdrojem světla s rovnoměrnou hustotou energie, který má pozitivní vliv na pokožku. Podporuje přirozenou tvorbu kolagenu, zlepšuje cirkulaci krve, podporuje metabolismus, brání tvorbě pigmentu, zvyšuje účinnost vstřebávání účinných látek kosmetických přípravků.

Používání tohoto přístroje je zcela bezbolestné, bezpečné a neinvazivní. Přístroj se dobře ovládá a dokonale se přizpůsobí všem problémovým partiím. Při používání je nezbytné aplikovat na pokožku vodivý gel, který je velice důležitý. Vytváří pojivou vrstvu mezi přístrojem a pokožkou. Užití vodivého gelu je nezbytné.

Cryo Sculpt: Zeštíhlující procedura kombinující kryoestetiku a elektrostimulaci

Další metodou, která se využívá pro zeštíhlení, je Cryo Sculpt, procedura, která kombinuje kryoestetiku a elektrostimulaci. Tato zeštíhlující procedura kombinuje kryoestetiku a elektrostimulaci. Na míru lze doplnit i o další tělové procedury. Ošetření začíná bahenním zábalem na detoxikaci, který je součástí kúry. Změny jsem začala vidět asi po týdnu, kdy jsem byla na prvním ošetření přístrojem Cryo Sculpt s destičkami a hlavicí. Jde vlastně o střídání tepla a chladu, které způsobuje termální šok a ten má odbourávat tuk. Na tělo mi připnuli destičky, které chladí a vysílají elektrické impulzy. Byl to ze začátku zajímavý pocit, na který jsem si chvíli zvykala. Nakonec to byla fajn relaxace. Doplnili jsme navíc ošetření baňkami, takže jsem měla program na 8 týdnů, kde jsme řešili všechny partie. Na začátku zařadila Activ detox, abychom tělo detoxikovali. V následující proceduře začala užívat Activ Burner na kompletní zeštíhlení a na konec doplněk na konkrétní problémovou partii jako je Coach na zeštíhlení pasu a břicha. Používala také krém Défi Cellulite na zmírnění viditelné celulitidy.

Zkušenosti a rady

Zkušenosti uživatelů s různými přístroji a metodami na hubnutí se různí. Někteří jsou nadšeni z výsledků, jiní jsou skeptičtí. Je důležité si uvědomit, že žádný přístroj ani metoda nezajistí hubnutí bez aktivního úsilí. Důležitá je pravidelná fyzická aktivita a zdravá strava.

• Cvičení: Místo spoléhání se na drahé přístroje zkuste cvičit doma s videi na YouTube. Doporučuje se například cvičení s Jillian Michaels.
• Strava: Zkuste vyhledat někoho, kdo umí zkouknout jídelníček a poradit (výživový či nutriční poradce/poradkyně).
• Kojení: Některé ženy mají problém zhubnout, když kojí.
• Menopauza: Mnoho žen v menopauze se ptá, jak zhubnout? Trápí je kila navíc a nové tukové polštářky. V tomto období je důležité zaměřit se na zdravou stravu a pravidelný pohyb.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce