Jitka Čvančarová, známá česká herečka, je často středem zájmu médií a fanoušků, a to nejen díky svému hereckému talentu, ale také kvůli svému postoji k ženské kráse a proměnám postavy. Sama herečka se netají tím, že udržet si štíhlou linii pro ni není vždy jednoduché, a proto se zaměřuje na vyváženou stravu a pravidelný pohyb. V tomto článku se podíváme na metody hubnutí, které Jitka Čvančarová vyzkoušela, a na její celkový přístup ke zdravému životnímu stylu.
Vyvážená strava jako základ úspěchu
Jitka Čvančarová je důkazem toho, že i bez drastických diet a striktních režimů lze dosáhnout a udržet si krásnou postavu. Sama herečka nevěří na zázračné diety, které slibují rychlé výsledky, ale spíše se řídí principem zdravého životního stylu. Klíčem k jejímu úspěchu je bezpochyby vyvážená strava, kterou zdůrazňuje jako nejdůležitější faktor pro dosažení a udržení štíhlé postavy.
Pestrost a pravidelnost v jídle
Důležitá je pro ni pestrost stravy a vyváženost. Na jejím talíři najdete dostatek ovoce, zeleniny, libového masa a celozrnných produktů. Nezapomíná ani na pitný režim a pravidelný pohyb. Herečka se zaměřuje na pestrou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a kvalitní bílkoviny. Důležitá je pro ni také pravidelnost v jídle, snaží se jíst menší porce vícekrát denně.
Bílkoviny, tuky a sacharidy v jídelníčku Jitky Čvančarové
Jitka Čvančarová si uvědomuje důležitost bílkovin, které jsou základním stavebním kamenem svalů a hrají klíčovou roli při jejich regeneraci po fyzické zátěži. Ať už se jedná o cvičení v posilovně, běhání v parku nebo jógu, dostatečný příjem bílkovin je pro udržení pevného a zdravého těla nezbytný. Její dieta není o radikálním omezení, ale o vyváženosti. A to platí i pro tuky. Ano, slyšíte správně! Zdravé tuky jsou důležité pro správné fungování organismu, dodávají energii a podporují vstřebávání vitamínů. Najdete je například v avokádu, oříšcích, rybách nebo olivovém oleji. Důležité je ale hlídat jejich množství. I zdravý tuk je stále tuk a jeho nadbytek se může projevit na váze. Jitka Čvančarová dokázala, že i bez drastických metod lze dosáhnout skvělých výsledků. Její dieta není o úplném vyřazení sacharidů, ale o jejich rozumné konzumaci. To znamená vybírat si ty správné druhy a hlídat si jejich množství. Zapomeňte na sladké limonády, bílé pečivo a sladkosti. Ty vašemu tělu nedodají nic prospěšného. Naopak se zaměřte na komplexní sacharidy, které najdete v celozrnných výrobcích, luštěninách, ovoci a zelenině. Ty vám dodají energii postupně a zasytí vás na delší dobu. Důležité je také hlídat si velikost porcí.
Pohyb jako nedílná součást zdravého životního stylu
Kromě stravy je pro Jitku Čvančarovou důležitý i pohyb. Herečka se věnuje tanci, který je její velkou vášní, ale také si ráda zacvičí v posilovně nebo si jde zaběhat do přírody. Pravidelný pohyb je pro ni klíčový nejen pro spalování kalorií, ale i pro udržení si váhy v dlouhodobém horizontu. Jitka se věnuje různým aktivitám, od tance, který je její vášní, přes jógu až po svižnější procházky. Nejde jí o to trávit hodiny v posilovně, ale spíše o to, aby si pohyb užila a zařadila ho do svého běžného života.
Čtěte také: Dieta Jitky Asterové
Jóga pro tělo i mysl
Jóga není jen cvičení, ale komplexní systém, který propojuje tělo a mysl. Pravidelným praktikováním jógy Jitka Čvančarová posiluje svaly celého těla, zlepšuje flexibilitu a buduje pevnou postavu. Jóga jí také pomáhá zvládat stres, zklidnit mysl a najít vnitřní rovnováhu.
Důležitost pitného režimu
Jitka Čvančarová si je vědoma důležitosti vyvážené stravy a pravidelného pohybu. Stejně tak klade důraz na dostatečný pitný režim, který je nedílnou součástí zdravého životního stylu a hraje klíčovou roli v rámci jakékoli diety, ať už se jedná o dietu Jitky Čvančarové nebo jakýkoli jiný stravovací plán. Dostatek tekutin je nezbytný pro správné fungování organismu, a to hned z několika důvodů. Voda pomáhá regulovat tělesnou teplotu, transportuje živiny do buněk a odvádí odpadní látky z těla. Dostatečná hydratace se také projeví na vaší pleti, která bude hydratovaná a zářivější. Pitný režim je obzvlášť důležitý při zvýšené fyzické aktivitě, kterou Jitka Čvančarová do svého programu aktivně zařazuje. Během cvičení tělo ztrácí tekutiny potem, proto je důležité je doplňovat.
Spánek a regenerace jako klíčové faktory
V rámci diety Jitky Čvančarové, o které se v poslední době hodně mluví, se často zdůrazňuje důležitost vyvážené stravy a cvičení. Spánek a regenerace, dva naprosto klíčové faktory pro zdraví a hubnutí, ale často zapadají. Jitka Čvančarová si je vědoma i tohoto aspektu a ve svém programu dbá na dostatek odpočinku. Nedostatek spánku totiž vede k hormonální nerovnováze, která může zpomalit metabolismus a zvýšit chuť k jídlu, obzvláště na sladké a tučná jídla. A to je přesně to, co se snažíme při dietě eliminovat. Dostatek spánku, ideálně 7-8 hodin denně, naopak pomáhá regulovat hormony zodpovědné za chuť k jídlu a podporuje regeneraci svalů po cvičení.
Motivace a disciplína
Jitka Čvančarová často zdůrazňuje, že klíčem k úspěchu není žádná zázračná dieta Jitky Čvančarové, ale motivace a disciplína. Bez ohledu na to, jaký typ diety si zvolíte, je důležité si uvědomit, že se jedná o běh na dlouhou trať. Nejde o drastická opatření, ale o změnu životního stylu. Jitka Čvančarová sama přiznává, že i ona má někdy chuť na sladké nebo nezdravé jídlo.
Odmítání mýtů a extrémů
Jitka Čvančarová se vyhýbá přehnaně tučným a sladkým jídlům a dává přednost čerstvým potravinám, jako je ovoce, zelenina, libové maso a ryby. Důležitý je pro ni také pitný režim. Denně vypije dostatek vody a bylinkových čajů. Podle autora knihy Alana Levinovitze žádné zázračné metody neexistují - a neexistují ani stravovací démoni, kteří by nám bránili v hubnutí. Bohužel strach z jídla bývá založen na mýtech, nikoli na vědě. Proto autor nabízí v knize vědecky podložené informace o stravování, které vás možná velmi překvapí. Pro spoustu lidí je slovo „nízkotučný“ spojeno s představou úbytku na váze. Ovšem nízkotučné potraviny rozhodně nejsou vhodné k tomu, abyste je konzumovali každý den. Máte sice pocit, že když tam není tuk, nejsou tam ani kalorie. S tímto názorem souhlasí i specialistka na zdravotní výživu a prevenci Margit Slimáková, podle které jsou dietní (light) potraviny obvykle vysoce průmyslově upravované polotovary s nižším obsahem toho, co je zrovna považované za nezdravé. Takže mají více aditiv, aby se to vůbec dalo jíst. Jistě, mnohé studie dokazují, že sladíme až příliš a přidaný cukr způsobuje obezitu a spoustu dalších nemocí. Na druhou stranu autor knihy tvrdí, že válka proti cukru je stejná, jako bývala válka proti tukům. Neexistuje žádná studie, která by návykovost cukru prokázala. Jediná cesta je střídmost. Dejte si tedy čas od času něco, co obsahuje cukr - bez pocitů viny a vychutnejte si to. „Cukr je zásadní zdroj energie pro všechny buňky v těle. Potřebujeme ho i pro dobrou činnost nervové soustavy. American Heart Association doporučuje denní příjem soli maximálně 1500 miligramů na osobu. Jedna čajová lžička soli však obsahuje 2300 mg sodíku. Nezpracované potraviny, jako jsou rýže, brambory, zelenina či ovoce, mají kolem 500 mg sodíku. Autor knihy ale tvrdí, že nařízení ohledně soli stojí spíše na mýtech než na vědě. Kanadská studie z roku 2014 zjistila, že bezpečné denní množství soli v jídelníčku je 3000 až 6000 mg. „Pro většinu zdravých lidí má omezování příjmu soli stejný smysl jako bezlepková dieta pro ty, kteří netrpí celiakií,“ tvrdí autor. Nicméně Pavel Suchánek z pražského Institutu klinické a experimentální medicíny naopak říká, že sůl může být jedním z důvodů, proč máme tak vysoký výskyt obezity. Hrozí vám z cukru cukrovka? Cukrovka vám ze sladkostí nehrozí.
Čtěte také: Jak dosáhnout štěstí podle Jitky Sedláčkové
Další metody a přístupy k hubnutí
Kromě vyvážené stravy a pravidelného pohybu existují i další metody a přístupy, které Jitka Čvančarová vyzkoušela nebo o kterých se v souvislosti s ní mluví.
Bailine a "kouzelné vajíčko"
Hubnutí už nemusí být namáhavé a náročné na psychiku ani energii. Dá se totiž hubnout i vleže! Existují stroje, které za vás obstarají obtížné cvičení a stresující diety. Zvýšení svalové aktivity s pomocí počítače, ač vlastně je pasivní, úspěšně spaluje tuk, posiluje svaly a stimuluje krevní oběh. Proudové impulsy napínají a relaxují svaly, takže se vám navíc krásně zpevní figura. Propracují se vám všechny problematické části tak perfektně, že jedno sezení či spíše ležení trvající půl až tři čtvrtě hodiny vydá za dvě a půl hodiny intenzivního tréninku. Přístroj, který to vše dokáže, se jmenuje Bailine. Vyvinuli ho v Norsku a má 40 programů: některé na břišní svalstvo, jiné na hýždě, další třeba na celulitidu. Po deseti terapiích se vám zúží objem o 3-6 cm, někomu dokonce více. Další „zeštíhlovadlo“ vypadá jako ze sci-fi, design má jako z kosmické lodi: bílé aerodynamické Alfa vajíčko - taky se mu říká „kouzelné vajíčko“. Do toho si lehnete a necháte se zavřít, jen hlava vám vykukuje. Dokáže nejen odbourat tuky a zbavit vás celulitidy, ono dokonce umí vylepšit vaši paměť a zároveň zvýšit fyzickou kondici. Pomáhá celému pohybovému aparátu a nemohou si ho vynachválit i lidé s revmatickými problémy.
Vakupres a skořicový zábal
Neméně účinný a zároveň ozdravující prostředek je Vakupres, lidově zvaný „baňky“. Tyto tři procedury se mohou vzájemně kombinovat a doplnit pro dosažení ještě výraznějšího zeštíhlujícího účinku skořicovým zábalem. Důležitá je ovšem i změna životosprávy a životního stylu. K doplňkovým službám patří i poslech CD disků během terapie, zaměřených na překonání nevhodných výživových zvyklostí.
Hubnoucí prášky a balonek v žaludku
Pro ty, kteří trpí chorobnou žravostí a vyzkoušeli bez úspěchu snad už všechno, jsou tu hubnoucí prášky. Samozřejmě - jak jinak - poškozují zdraví a vyvolávají vysokou hladinu stresu, podráždění a deprese. S tím se musí počítat, i s tím, že po jejich vysazení nastoupí, pokud úplně nezměníte životní styl, jojo efekt a všechna dočasně ztracená kila se vrátí zpět, někdy i další navíc. A slyšeli jste o balonku v žaludku? Další pomůcka pro ty, kterým se nedaří zhubnout za nic na světě. Do žaludku vám speciální sondou vpraví malý nenafouknutý balonek a ten se pak dodatečně naplní. Obsah žaludku se tím výrazně zmenší. Jíte pak nesrovnatelně méně než dřív, máte prostě pořád pocit plného žaludku. Po několika měsících se jednoduše balonek další sondou propíchne nebo odstraní. Vrátíte-li se ale ke svým dřívějším stravovacím zvyklostem, spláčete nad výdělkem.
Servis zmražených jídel
Servis zmražených jídel, po kterých určitě neztloustnete, a navíc ani nezchátráte. Vše je totiž vyrobeno z kvalitních dietních surovin a pečlivě dávkováno - přitom vaše chuťové buňky nemusí vůbec strádat a nemusíte se učit nově nakupovat a vařit úplně jinak, než jste zvyklí. Nechybí tu např. ani knedlíky, nejsou ale z bílé mouky, nýbrž jsou polentové, z kukuřice. Servis je jednoduchý, jednou týdně vám přivezou šest denních porcí a vy si je podle návodu jen ohřejete. A ničím dalším, kromě čerstvé zeleniny a trochy ovoce, už nedoplňujete. Takže - i když nemáte na osobního kuchaře a nutričního terapeuta jako Beyoncé, můžete si dovolit něco tomu velice podobného.
Čtěte také: Dieta Jitky Čvančarové: Inspirace pro zdravý životní styl
Růstový hormon a večeře bez sacharidů
Možná to zní trochu nedůvěryhodně nebo šarlatánsky, má to však vědecký podklad. Dokáže to totiž růstový hormon, pokud mu to ale dovolíme a jeho regenerující, zeštíhlující a omlazující účinek fungující jen v noci neblokujeme přebytkem inzulínu a spánkem kratším než 7-8 hodin. Chce to dodržovat určité zásady. Nesmíme večer jíst sacharidy v žádné podobě, takže chroupání chipsů, crackerů, pop-cornu a tyčinek nebo bonbonů či čokolády u televize není vhodné. Dokonce ani ovoce ne! Z hlediska racionální stravy „zdravá“ večeře s černým chlebem, tmavým (ani bílým) pečivem, těstovinami, rýží či bramborami není také to pravé pro hubnutí: tohle všechno totiž zvyšuje hladinu inzulínu v krvi a blokuje činnost růstového hormonu v noci. Nejblahodárnější je z tohoto hlediska večeře s bílkovinami rostlinnými či živočišnými plus zelenina. Sacharidy by měly dominovat ráno při snídani, tehdy je totiž hladina inzulínu v těle nízká a tělo využívá energii získanou z tukových zásob, obzvláště když si před snídaní mírně zasportujeme nebo zacvičíme.
Snídaně jako základ dne
Myslíte-li si, že vynechání snídaně vám pomůže zhubnout, velice se mýlíte. Ráno je zapotřebí důkladně se nasnídat něčím, v čem jsou zdravé „pomalé“ uhlovodany: skvělá je vločková kaše porridge mírně pokapaná medem, müsli bez cukru, celozrnný rohlík, knäckebrot nebo krajíc černého chleba potřený burákovým máslem nebo tahini. Plus samozřejmě vhodný teplý neslazený nápoj.
Breussova kúra a klystýr
Eva Pilarová podstoupila před léty Breissovu kúru, při které se pijí jen čerstvě vylisované zeleninové šťávy a bylinkový čaj po dobu až šesti neděl. Vyléčila si tím nejen těžkou nemoc, ale také se hloubkově pročistila a nádherně zeštíhlela. Aby si štíhlost udržela, dává si občas klystýr a nemůže si vynachválit jeho účinky nejen na pleť, ale i na pocit celkové vitality a odlehčenosti.
Jednou denně v noci
Herečka Jitka Čvančarová jí většinou jen jednou denně, a to v noci - protože na jídlo nemá pro samou práci čas! Chce to ale napravit.
Psychologický pohled na obezitu
PhDr. Eva Růžičková, zabývající se problematikou obezity z psychologického hlediska, napsala: „Nejčastější příčinou přílišného přejídání je, že postižení lidé přestanou vnímat signály svého těla. Většina psychologů se shoduje v tom, že obezita je psychosomatická nemoc: její hlavní příčinou bývají potlačené nebo špatně zpracované emoce.
Bikram jóga
Jednou z metod, které zkouší, je bikram jóga, která se na rozdíl od té běžné cvičí v horku kolem čtyřiceti stupňů. Zároveň však přiznala, že kvůli rodinnému i pracovnímu vytížení nemá čas na to, aby na ni chodila pravidelně.
Sebevědomí a spokojenost
Jitka Čvančarová je pod neustálým drobnohledem médií a přiznává, že některé útoky na její tělo už jsou za hranou. V rozhovoru ovšem otevřeně říká, že nejdůležitější je pro ni spokojené manželství. Pro svého muže, tanečníka Petra Čadka, je totiž stále atraktivní - a to je hlavní.
Příběhy dalších českých celebrit
Podívejme se na příběhy dalších českých celebrit, které se potýkaly s váhovými výkyvy a proměnami postavy.
Ewa Farna
Zpěvačka Ewa Farna se dlouho nemohla smířit s mediálním tlakem a titulky, které nevybíravě rýpaly do jejích ženských křivek. Přiznává, že na situaci nereagovala zrovna zdravě. „Šla jsem proti tomu a řekla si, že si klidně dám kachnu, pod mediálním tlakem jsem začala přibírat. Dnes je spokojenou maminkou dvou dětí a o svém těle dokonce nazpívala oslavnou píseň. „Nejdůležitější je, že krása a zdraví nemusejí mít velikost číslo 34. To ale v žádném případě neznamená vysmívání se, či dokonce povolení nenávidět ty, kteří jsou štíhlí nebo mají atletickou postavu.
Sabina Remundová
Dcera Ivy Janžurové, herečka Sabina Remundová (50), vyzkoušela za život hodně diet. Jak ovšem prozradila Blesku pro ženy, před časem konečně našla jistý klíč. „Těch motivací i pokusů zhubnout jsem zažila spoustu. I metod jsem vyzkoušela hodně. Před časem se mi v hlavě sešlo několik silných motivací najednou a zatím jsem v naprosté harmonii a radosti stále ve fázi hubnutí. Duševní motivace je jediná cesta k úspěchu.
Elis Mraz
Zpěvačka Elis Mraz (28) se podobně jako Jitka Čvančarová dlouhodobě potýkala se šikanou kvůli postavě, a to nejen ze strany médií, ale také bývalého přítele. Elis také velmi mrzelo, že média často zapomínala na její pěvecké úspěchy a veškeré otázky a titulky prvoplánově směřovaly na její přibraná nebo shozená kila. „Když jsem přibrala, tak jsem ani nechodila na akce, aby se mě neptali, jestli jsem zase nepřibrala. Měla jsem chuť úplně zmizet ze společnosti, nechodit ani na premiéry,“ přiznává Elis, která do tvrdého světa showbyznysu vkročila v citlivém období dospívání. Dnes už nečte články ani diskuze pod nimi.
Lucie Polišenská
Hvězda seriálů Slunečná a ZOO Lucie Polišenská patří mezi mladé herečky, které jsou stále v jednom kole. Typově je totiž naprosto odlišná od kolegyň, které mnohdy vypadají jako přes kopírák. Magazínu DNES prozradila, že ji váha příliš netrápí. „Když jsou si tři herečky podobné, mají to těžší. Jak se tedy podle ní slušivě obléknout i s pár kily navíc? „Nikdy nenosit rolák. Zkracuje nás a dělá nás kulatější,“ radí plus size modelka. „Dále upozornit na něco, co na sobě máte rády - pokud máte štíhlé ruce, noste pěkný náramek, který přiláká pozornost. Když máte hezké dlouhé nohy, tak je zase dobré zahalit dekolt a odhalit nohy.
Monika Absolonová
Celebrity zkoušejí ty samé cesty, jak zhubnout, jako jakákoliv jiná žena. Střídavé jsou také jejich úspěchy - zatímco například zpěvačka Monika Absolonová už před několika lety zhubla díky tomu, že začala chodit na spinning, její kolegyně Ilona Csáková s omezováním v jídle zase tak úspěšná není.
Ilona Csáková
Zpěvačka Ilona Csáková s váhou bojovala vždycky, a když kolem čtyřicítky porodila dvě děti, byly váhové výkyvy ještě větší, protože v každém těhotenství přibrala přes dvacet kilo. Sama v rozhovorech přiznala, že nejvíce přibírala vždycky v době, kdy se měla dobře, protože je gurmán a ráda vaří i jí. I proto samozřejmě zkoušela hubnout opakovaně, přičemž nejhorší podle ní jsou přísné diety, nebo dokonce půsty. Neosvědčily se jí ani proteinové koktejly nebo zeleninové diety. Sice po tomhle všem skutečně shodila už během dvou týdnů, ale mimo jiné proto, že diety jí tělo odvodnily. Navíc jakmile přestala, kila se okamžitě začala vracet. Po druhém porodu na to proto šla jinak: začala cvičit, přičemž nejvíce se jí osvědčilo cvičení zvané pilates.
Dagmar Patrasová
Herečce Dagmar Patrasové kila přibývala nenápadně spolu s přibývajícími lety. Nedávno se rozhodla s nimi radikálně zatočit - v médiích od té doby vychvaluje dietu zvanou ketonová, založená na bílkovinách.
Nela Boudová
K tomu, že po čtyřicítce nemá štíhlou postavu zadarmo, se už dávno přiznala herečka Nela Boudová. Potvrdila, že se kvůli svému povolání a tomu, aby vždycky vypadala dobře, musela vzdát večeří. Herečka, zpěvačka a moderátorka se rozhodla shodit, když zjistila, že její váha začíná sedmičkou, ačkoli nepatří k nejvyšším ženám v showbyznysu. Tvrdí, že sedmnáct kilo shodila sama, bez odborného vedení, především díky tomu, že se rozhodla být štíhlejší. "Vynechala jsem přílohy, mnohem méně jsem solila, dbala na pitný režim, úplně jsem na čtyři měsíce vynechala alkohol. Jedla jsem obecně zdravé věci, které každá žena zná. Ráno bebe nebo vločky, místo kafe raději čaj. Místo limonád čistou vodu," popsala v rozhovoru pro web Blesku pro ženy. Jedla pětkrát denně malinké porce, vybírala si potraviny, které jsou zdravé a mají hodně energie.
Mahulena Bočanová
Krásná herečka Mahulena Bočanová, která v březnu oslaví neskutečné 58. narozeniny, patří k nejatraktivnějším ženám. S váhou bojuje již delší dobu, ale největšího váhového přírůstku dosáhla v průběhu pandemie, kdy přibrala 15 kilogramů. Budiž jí ale ke cti, že vše se jí podařilo zase shodit, což je skutečně obdivuhodné. A její recept? Jak sama říkám přestala se přejídat. Ona tedy pro web Lifee zvolila jadrnější výrazy: "Když jsem se přestala přežírat a začala normálně chodit do práce, tak to zase spadlo dolů. Nesmíte si zakazovat jídlo, ale jíst pravidelně a málo," radí herečka, která, jak sama říká, nemá sklony k tloustnutí. "Nic si nezakazovat a nemít hlad, aby člověk neměl toho strašáka v hlavě. Já sama se občas zapomenu najíst, až pak mi naskočí, že bych měla, abych nebyla večer hladová. Takže teď jím třetinově, ale pravidelně.
Pavla Tomicová
Herečka Pavla Tomicová je známá svou energií a charismatem, ale také šokujícím rozpadem jejího manželství. Když její manžel po mnoha letech odešel za mladší hereckou kolegyní, Pavla nesmírně zhubla a její neskutečná váhová proměna na prahu šedesátky všechny překvapila. Pavla zhubla neuvěřitelných 35 kilogramů a najednou působí jako úplně jiný člověk. Sama přiznala, že hlavní motivací byla snaha udržet krok se svými náročnými rolemi, ale také touha po lepším zdraví.
Martin Zounar
Herec Martin Zounar (57 let), sympaťák z mnoha televizních seriálů, se rozhodl se svou váhou zatočit nejen kvůli estetice, ale hlavně kvůli zdraví. Za necelý rok shodil téměř 30 kilogramů díky pravidelnému cvičení a změně jídelníčku. „Bylo to jako sundat těžký batoh, který jsem nosil celý život,“ prozradil Martin v jednom rozhovoru. Jenže to nebylo tak jednoduché. Podařilo se mu zhubnout neskutečných 35 kilo, jenže pak zase přibral a začíná od začátku. Váha Martina Zounara je tedy také jako na houpačce a jde z extrému do extrému.
Marika Procházková
Také herečka Marika Procházková (50 let), již známe především z Modrého kódu, zhubla 30 kilo, a to za dva roky. Jak prozradila webu Lifee.cz, stačilo jí pouze naslouchat svému tělu a váha šla dolů naprosto přirozeně, sama od sebe. „Po bílé mouce je mi těžko, bílý cukr mi způsobuje bolesti hlavy a příliš častá konzumace masa únavu. Takže je mi lépe s moukou žitnou, sladím medem, agávovým sirupem nebo třtinovým cukrem a maso si dávám svátečněji. Víte, pro každého je blahodárného něco jiného. Já jen konečně začala poslouchat své tělo. Vnímat, co mu dělá a co nedělá dobře.
Lucie Bílá
Zpěvačka Lucie Bílá (58 let) má perfektní tělo a je nádherná, nikdo by jí její věk nehádal. I ona je ale dalším příkladem toho, jak se dá s váhou pracovat nejen pro estetiku, ale hlavně pro vlastní dobrý pocit. Před svým velkým turné před deseti lety například zpěvačka popíjela jen teplou vodu a jedla zeleninové saláty. Přestože rozhodně hubnout nepotřebovala a stále nepotřebuje, i tehdy byla její proměna výrazná a i ona zhubla díky józe a zdravějšímu životnímu stylu.
Jan Nedbal
Někteří herci musejí změnit vzhled kvůli velkým rolím. Někteří si nechávají barvit vlasy, holit vlasy, narůstat vousy, jiní musejí výrazně přibrat, nebo naopak shodit. Skvělý herec Jan Nedbal například kvůli filmu Bratři hubnul tak moc, že musel dokonce hlídat, aby na place neomdlel. Řekl k tomu však, že si ve váhových proměnách libuje.
Petr Uhlík
Herec Petr Uhlík si zahrál vraha Ladislava Hojera v sérii Metoda Markovič, pro niž musel zhubnout 10 kilogramů. Tenkrát řekl Extra.cz, že jeho nezdravé hubnutí si vybralo svoji daň a potýkal se s poruchou příjmu potravy.
Yvetta Blanarovičová
Yvetta Blanarovičová zase kvůli roli v seriálu Ulice ztloustla a pak musela zhubnout 9 kilogramů. Hrála v ulici ženu trpící Alzheimerem, což si žádalo přibrat na váze.