Kustovnice čínská, známá také jako goji, si v posledních letech získala značnou popularitu jako superpotravina. Její malé červené plody jsou opěvovány pro své údajné zdravotní benefity, od posílení imunity po zlepšení kvality pleti. V tomto článku se podíváme na recenze a zkušenosti s goji tabletami, prozkoumáme vědecké poznatky o kustovnici čínské a zvážíme, zda stojí za to ji zařadit do svého jídelníčku.

Co je to goji?

Kustovnice čínská (Lycium barbarum) je trnitý keř pocházející ze Středomoří a Asie. Její plody, známé jako goji nebo godži, jsou červeno-oranžové bobule s mírně sladkokyselou chutí. V tradiční čínské medicíně se goji používá po staletí k podpoře zdraví a dlouhověkosti.

Složení a potenciální benefity goji

Bobule goji jsou bohaté na vitamíny (zejména vitamín C a A), minerály, antioxidanty a aminokyseliny. Díky tomuto složení se jim připisují následující potenciální benefity:

• Posílení imunity: Vysoký obsah vitamínu C a antioxidantů může pomoci posílit imunitní systém a chránit tělo před infekcemi.
• Zlepšení zraku: Goji obsahuje zeaxanthin a lutein, karotenoidy, které jsou důležité pro zdraví očí a mohou snížit riziko věkem podmíněné makulární degenerace.
• Antioxidační účinky: Antioxidanty v goji pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály, což může přispět k prevenci chronických onemocnění a zpomalení procesu stárnutí.
• Podpora kardiovaskulárního zdraví: Některé studie naznačují, že goji může pomoci snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu, což jsou rizikové faktory pro srdeční onemocnění.
• Zlepšení kvality spánku: Goji obsahuje melatonin, hormon, který reguluje spánek.
• Podpora hubnutí: Vysoký obsah vlákniny v goji může pomoci regulovat chuť k jídlu a udržet pocit sytosti, což může přispět k hubnutí.
• Zlepšení kvality pleti: Vitamín C v goji podporuje tvorbu kolagenu, který je důležitý pro pružnost a pevnost pleti.

Goji tablety a doplňky stravy: Co obsahují?

Goji tablety a doplňky stravy obvykle obsahují extrakt z plodů kustovnice čínské. Mohou být obohaceny i o další vitamíny, minerály a antioxidanty, jako je například vitamín C, beta-karoten, vápník nebo koenzym Q10.

Příklad složení doplňku stravy "Inventia Čistý vitamin C PLUS":

Tento konkrétní doplněk stravy kombinuje extrakt z goji s dalšími přírodními zdroji vitamínu C:

Čtěte také: Vliv goji na váhu

• Šípková růže: Bohatý zdroj vitamínu C, bioflavonoidů a dalších živin.
• Acerola (barbadoská třešeň): Jeden z nejbohatších přírodních zdrojů vitamínu C.
• Momordika: Tropická rostlina bohatá na vitamíny A a C, vitamíny skupiny B a minerály.

Tato kombinace má synergický efekt a zajišťuje lepší vstřebatelnost vitamínu C.

Recenze a zkušenosti s goji tabletami

Recenze a zkušenosti s goji tabletami jsou různorodé. Někteří uživatelé hlásí pozitivní účinky, jako je zvýšení energie, zlepšení imunity, zlepšení kvality pleti a zmírnění bolestí kloubů. Jiní uživatelé nezaznamenali žádné významné změny.

Příklady recenzí:

• Marie H.: "Už několikrát jsem si objednala INVITA ACTIVE a INVITA SKIN BEAUTY, Vitamín C a krém na ruce. Jsem moc spokojená."
• Gabriela N.: "Kloubní výživu + Vitamín C vřele všem lidem doporučuji při bolestech pohybového aparátu. Opravdu jsem bolestí nemohla ani chodit, mám těžký pohybový aparát. Kloubní výživa mě doslova zachránila."
• Anna K.: "Jsem velmi spokojená, bolest kolene i jeho otok se po Invitě Skin Beauty zmenšily. Chystám se tedy pokračovat v užívání kolagenových přípravků, tentokrát si objednám výhodný balíček Aktivní kloubní výživa a vitamin C PLUS na 2 měsíce."
• Jana S.: "Nyní - před měsícem jsem si objednala kapsle INVITA Active a C vit… trápily mě kyčle, a je až neuvěřitelné, že po tak krátké době, netrpím."
• Ivana K.: "Kolagenové kapsle Invita - lidé by Vás měli nosit na rukou! Trpím neurologickými problémy již několik let a Váš kolagen je pro mne podpůrná léčba, díky které se mé problémy razantně zlepšily a dnes jsem již Vaším pravidelným odběratelem."
• Alena C.: "Kosmetiku s živým kolagenem můžu doporučit všem ženám. Začala jsem užívat i vitamín C + kolagen Invita Plus Q10 kapsle. Je to opravdu finančně náročné, ale pravdu účinné. Můžu všem doporučit."

Tyto recenze naznačují, že goji a doplňky s goji mohou mít pozitivní vliv na klouby, pleť a celkovou pohodu. Je však důležité si uvědomit, že tyto zkušenosti jsou subjektivní a nemusí se vztahovat na všechny.

Rizika a vedlejší účinky goji

Ačkoli je goji obecně považována za bezpečnou, existují určitá rizika a vedlejší účinky, které je třeba zvážit:

• Interakce s léky: Goji může ovlivňovat účinek některých léků, zejména léků na ředění krve (např. warfarin), léky na cukrovku a léky na krevní tlak. Pokud užíváte nějaké léky, poraďte se před užíváním goji s lékařem.
• Alergické reakce: Ve vzácných případech může goji způsobit alergické reakce.
• Citlivost na slunce: Goji může zvyšovat citlivost na slunce.
• Obsah pesticidů: Některé plody goji mohou obsahovat stopy pesticidů, i těch, které jsou v EU zakázány. Proto je důležité kupovat goji od ověřených výrobců.
• Těhotenství a kojení: Bezpečnost užívání goji během těhotenství a kojení nebyla vědecky prokázána. Poraďte se o jejich konzumaci proto nejdříve s lékařem.
• Obsah betainu: Goji obsahuje betain, který může být v těhotenství nebezpečný.

Jak užívat goji?

Goji se dá konzumovat v různých formách:

Čtěte také: Hubnutí s goji: je to možné?

• Syrové nebo sušené bobule: Můžete je jíst samotné jako svačinu, přidávat do jogurtů, cereálií, salátů nebo smoothie.
• Goji šťáva: Dávkování je obvykle 25 ml 2x denně.
• Goji tablety a doplňky stravy: Dodržujte doporučené dávkování uvedené na obalu.

Doporučená denní dávka goji nebyla vědecky stanovena. Většina zdrojů doporučuje konzumovat maximálně 25 bobulí denně.

Kde koupit goji?

Goji se dá koupit v supermarketech, obchodech se zdravou výživou, obchodech s potravinovými doplňky a online. Při nákupu si všímejte kvality produktu a vybírejte goji od ověřených výrobců.

Čtěte také: Superpotravina goji