Toužíte po zářivém úsměvu? Bělení zubů je stále populárnější kosmetický zákrok, který vám k němu může pomoci. Nicméně, pro udržení dosaženého efektu je důležité dodržovat určitá doporučení, a to i v oblasti stravování. Jedním z klíčových opatření je takzvaná bílá dieta. Co to vlastně je, proč je důležitá a jak ji dodržovat? Na to se podíváme v tomto článku.

Co je to bílá dieta?

Bílá dieta, někdy také nazývaná bezbarvá dieta, je soubor opatření a doporučení týkajících se stravování, které byste měli dodržovat po bělení zubů. Jejím cílem je chránit zubní sklovinu, která je po bělení náchylnější k absorpci pigmentů z potravin a nápojů, a minimalizovat riziko opětovného zabarvení zubů.

Nejde o dietu v pravém slova smyslu, jejím účelem není hubnutí ani ovlivnění vaší kondice. Jedná se výhradně o opatření pro ochranu vašeho chrupu. "Bezbarvá, neboli bílá dieta je doporučení týkající se pití a konzumace jídla po bělení zubů. Jde o opatření, které má zuby chránit před zvýšeným rizikem jejich opětovného zabarvení," vysvětluje Veronika Kotrčová z pražského Zubního centra Ořechovka.

Proč je bílá dieta důležitá?

Po bělení zubů je sklovina dočasně poréznější a citlivější. To znamená, že zuby jsou náchylnější k absorpci barviv z konzumovaných potravin a nápojů. Nedodržování bílé diety může vést k rychlému zabarvení zubů a zkrácení doby trvání efektu bělení.

Kromě toho může být sklovina po bělení citlivější na kyselé potraviny, které mohou způsobovat nepříjemné pocity. Proto je důležité z jídelníčku vyřadit i kyselé potraviny a nápoje.

Čtěte také: Tipy pro bílou dietu

Jak dlouho držet bílou dietu?

Bílou dietu byste měli dodržovat minimálně 48 hodin po bělení zubů. Pro optimální a dlouhodobé výsledky se doporučuje prodloužit dietu až na týden, ideálně i déle. Někteří odborníci doporučují omezit barevné a kyselé potraviny po dobu dvou týdnů. Čím déle vydržíte, tím více podpoříte bělost svého chrupu.

Co jíst a pít při bílé dietě?

Základem bílé diety je konzumace potravin a nápojů světlé nebo neutrální barvy. Zaměřte se na potraviny, které by nezanechaly skvrny na bílém tričku.

Doporučené nápoje:

• Voda (čistá, neperlivá)
• Mléko
• Bylinkový čaj (heřmánek, máta)
• Mléčné nápoje bez příchuti
• Bílé víno, vodka a gin (s mírou)

Doporučené potraviny:

• Kuřecí a králičí maso
• Ryby (treska, tilapie, losos - připravené bez barevných omáček a koření)
• Rýže
• Brambory (vařené, pečené, bez slupky a barevných omáček)
• Těstoviny
• Květák
• Banány
• Tvaroh
• Bílý jogurt (bez příchuti a barviv)
• Sýrová omáčka
• Bílé pečivo (omezené množství, bez semínek a barviv)
• Kokos a kokosové mléko

Čemu se vyhnout během bílé diety?

• Káva a čaj (i bílý čaj a latté)
• Červené víno
• Pivo
• Slazené nápoje (Coca-Cola, Kofola, energetické nápoje)
• Ovocné džusy (z tmavých plodů)
• Zelenina (rajčata, mrkev, hrášek, kukuřice, červená řepa, brokolice, špenát)
• Houby
• Tmavé polévky a omáčky
• Koření (kari, červená paprika, chilli)
• Čokoláda
• Kyselé ovoce
• Barevné zubní pasty a ústní vody
• Rtěnky
• Kouření
• Žvýkání tabáku
• Červené maso
• Fast food
• Citrusové plody a nápoje

Tipy a triky pro dodržování bílé diety

• Plánujte dopředu: Připravte si jídelníček a nákupní seznam, abyste se vyhnuli impulzivnímu nakupování nevhodných potravin.
• Hledejte inspiraci: Prohlédněte si recepty na jídla, která jsou vhodná pro bílou dietu.
• Experimentujte: Nebojte se vyzkoušet nové kombinace potravin a objevte nové oblíbené pokrmy.
• Nezapomínejte na svačiny: Mějte po ruce povolené svačiny, jako jsou banány, bílý jogurt nebo rýžové chlebíčky.
• Pijte hodně vody: Voda pomáhá odplavovat pigmenty a udržuje zuby hydratované.
• Čtěte etikety: Pečlivě si prohlédněte složení potravin, abyste se ujistili, že neobsahují žádná barviva.
• Vyhýbejte se kouření: Kouření způsobuje silné zabarvení zubů a zhoršuje výsledky bělení.
• Používejte bělicí zubní pastu: Po skončení bílé diety používejte bělicí zubní pastu s nízkou abrazivitou, která nepoškozuje zubní sklovinu. Doporučuje se používat bělicí pastu Opalescence. Zamezuje opětovnému zabarvení zubů a efekt vybělení vydrží déle. Ze všech bělicích zubních past má také nejnižší abrazivitu. Chrání rovněž zubní sklovinu, a to díky rychlému a účinnému uvolňování fluoridů. Minimalizuje vznik zubního kamene. Bělicí pasta Opalescence je profesionální nástroj, který obsahuje vyšší procento aktivních látek a zajistí tak skutečné a znatelné bělení zubů bez poškození skloviny. Dalšími osvědčenými značkami jsou Swissdent nebo Yotuel.
• Pravidelně navštěvujte dentální hygienu: Pro udržení zdravého a zářivého úsměvu je důležitá pravidelná péče odborníků.

Domácí bělení zubů a bílá dieta

Pokud se rozhodnete pro domácí bělení zubů, budete si sami aplikovat speciální bělicí přípravek, obvykle gel s obsahem peroxidu. Koncentrace peroxidu by však neměla překročit 6%. Pro co nejefektivnější domácí bělení se doporučují "nosiče bělení", které zhotovené vám na míru, takže dokonale odpovídají tvaru vašich dásní a zajistí, že gel bude působit tam, kde má. Proces byste měli konzultovat se svým stomatologem, ten vám také na požádání nechá vyrobit nosiče. Během domácího bělení je dodržování bílé diety obzvláště důležité.

Co dělat, když se zuby zabarví i přes dodržování bílé diety?

I přes veškerou snahu se může stát, že se zuby po bělení i při dodržování bílé diety mírně zabarví. V takovém případě se poraďte se svým zubním lékařem nebo dentální hygienistkou. Mohou vám doporučit profesionální čištění zubů nebo další bělicí proceduru.

Alternativy bělení zubů, které nevyžadují striktní bílou dietu

Pokud se obáváte, že je pro vás bílá dieta příliš omezující, existují metody bělení, které ji nevyžadují. Nicméně, i v tomto případě je vhodné omezit konzumaci silně barvících potravin a nápojů pro udržení co nejlepšího výsledku.

Čtěte také: Co jíst po bělení zubů

Závěr

Bílá dieta je důležitou součástí péče o zuby po bělení. Pomáhá udržet zářivý úsměv a prodlužuje dobu trvání efektu bělení. I když se může zdát omezující, existuje mnoho chutných a zdravých potravin, které si můžete během bílé diety dopřát. S trochou plánování a kreativity můžete dodržovat bílou dietu bez větších obtíží a užívat si krásný, bílý úsměv.

Čtěte také: Bílá houska a zdraví