V posledních letech se na trhu objevují různé přípravky slibující rychlé a efektivní hubnutí. Mezi ně patří i takzvaná „zlatá vajíčka“, což je lidové označení pro léky obsahující fentermin, například Adipex Retard. Tento článek se zaměří na zhodnocení těchto přípravků, jejich potenciální rizika a nabídne alternativní, zdravější způsoby hubnutí.
Co jsou „zlatá vajíčka“?
„Zlatá vajíčka“ jsou v podstatě léky na hubnutí, které obsahují účinnou látku fentermin. Fentermin je látka chemicky příbuzná noradrenalinu a působí jako stimulant. Dlouhá léta patřil Adipex k nejužívanějším práškům na hubnutí, dnes už se ale téměř ze všech evropských trhů stahuje a nahrazuje se účinnějšími a méně rizikovými přípravky.
Historie a současnost Adipexu
Dlouhé roky patřil Adipex k nejužívanějším práškům na hubnutí. Dnes už se ale téměř ze všech evropských trhů stahuje a nahrazuje se účinnějšími a méně rizikovými přípravky. Jeho popularita byla dána snadnou dostupností a rychlým účinkem. Nicméně, s rostoucím povědomím o rizicích a vedlejších účincích se od jeho užívání upouští.
Rizika a vedlejší účinky
Užívání tzv. zlatých vajec často provází celá řada nepříznivých vedlejších účinků. Mezi nejčastější patří:
- Nespavost: Fentermin může narušit spánkový režim.
- Nervozita a úzkost: Stimulační účinky mohou vést k pocitům nervozity a úzkosti.
- Bušení srdce a zvýšený krevní tlak: Fentermin může zatěžovat kardiovaskulární systém.
- Změny nálad: Uživatelé často pociťují nestabilitu nálad, euforii střídá deprese.
- Návykovost: Užívání fenterminu může vést k psychické závislosti.
- Abstinenční příznaky: Při vysazení se mohou objevit útlum, poruchy spánku a koncentrace.
Žena, která začala brát „zlaté vejce“, jelikož se jí nedařilo zhubnout normálním způsobem, popisuje své zkušenosti: „Mám velké změny nálad, když vysadím, když je beru jsem zrychlená, vše stíhám a zvládám, ale mám vedlejší příznaky, jako je bušení srdce, návaly, pocity úzkosti, nespavost… jenže jsem schodila již 10 kg a dalších 5 chci schodit a tak nějak si nemůžu pomoci a objednávám přez net další a další… vím, že mi to škodí, ale ta schozená kila jsou mi příjemná. Navíc vysadím a žeru a žeru…“ Jiná uživatelka popisuje podobné zkušenosti: „Byla jsem na tom úplně stejně. Hrozně aktivní, stihla jsem šíleně věcí, jak to přestalo účinkovat, tak šílený útlum a šílená nálada. Jakmile jsem je přestala jíst, tak kila šla nahoru. Dostavily se poruchy spánku a koncentrace.“
Čtěte také: Hubnutí se zlatými vejci: Co potřebujete vědět
Alternativy k „zlatým vajíčkům“
Naštěstí existují zdravější a udržitelnější způsoby, jak dosáhnout redukce hmotnosti. Mezi ně patří:
1. Vyvážená strava
Klíčem k úspěšnému hubnutí je kalorický deficit, ale to neznamená hladovění. Zcela zásadní je pohlídat si dostatečný příjem bílkovin (1-1,5 g/kg tělesné hmotnosti). Nízkokalorická strava obsahující adekvátní množství bílkovin vede k zachování svalové tkáně a fyziologických funkcí. Úbytek hmotnosti je pak převážně v podobě tkáně tukové.
- Bílkoviny: Zahrnujte do jídelníčku libové maso, ryby, vejce (včetně žloutků s mírou), luštěniny a mléčné výrobky. Vejce obsahují prakticky všechny vitaminy kromě vitamínu C, v bílku jsou obsaženy vitaminy hydrofilní (hlavně sk. B). Žloutek oproti bílku obsahuje tuku poměrně velké množství a díky tomu má i vyšší energetickou hodnotu. Jedná se ale o tuk bohatý na pozitivně působící nenasycené mastné kyseliny.
- Vláknina: Konzumujte ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy a semínka. Doporučený denní příjem vlákniny je 25-30 g.
- Sacharidy: Upřednostňujte komplexní sacharidy a vyhýbejte se extrémnímu omezování, které může vést k nedostatku vlákniny, vitamínů a minerálních látek. Příjem sacharidů by měl tvořit 40-50 % celkového energetického příjmu, což odpovídá zhruba 135-250 g sacharidů/den.
- Tuky: Upřednostňujte zdravé tuky z ryb, ořechů, avokáda a rostlinných olejů. Doporučený příjem tuků je 25-35 % celkové energie. Problematika MK se dnes nezaměřuje pouze na poměr nasycených a nenasycených MK, ale také na poměr nenasycených n-3 a n-6 MK. I tento poměr je ve vejcích velmi příznivý.
2. Pravidelná fyzická aktivita
Fyzická aktivita podporuje spalování kalorií, zrychluje metabolismus, pomáhá udržet svalovou hmotu a především - výrazně přispívá k celkovému zdraví. Doporučuje se aerobní aktivita - pravidelný sport přibližně hodinu třikrát až čtyřikrát týdně dle zdraví a kondice.
3. Dostatečný pitný režim
Některé léky mohou způsobovat sucho v ústech nebo mírnou dehydrataci. Doporučuje se pít dostatek vody nebo neslazených nápojů.
4. Odborná pomoc
Pokud chcete mít jistotu, že se vám podaří nadbytečná kila shodit, poraďte se s lékařem, nutričním terapeutem nebo výživovým poradcem.
Čtěte také: Zlaté mléko a hubnutí
Další farmakologické možnosti
Pro léčbu obezity je v současnosti schváleno několik léčiv, která mají lepší účinnost a především lepší bezpečnostní profil než Adipex. Jedním ze schválených léčiv na léčbu obezity je Xenical (Orlistat), který redukuje hmotnost sníženým vstřebáváním tuků ze střeva. Jinou možností je přípravek Mysimba, což je centrálně působící lék na obezitu. Další možností je přípravek Saxenda (Liraglutid), který zvyšuje pocit sytosti, snižuje chuť k jídlu a působí i na centrální úrovni. Dále existují i doplňky stravy na pomoc při redukci hmotnosti, v případech vyšších hodnot BMI se jedná spíše o doplňkovou a okrajovou metodu.
Čtěte také: Hubnutí se zlatými vejci