Body Mass Index (BMI), známý také jako index tělesné hmotnosti nebo Queteletův index, je užitečný nástroj pro posouzení, zda má jedinec zdravou váhu vzhledem ke své výšce. Zatímco u dospělých je výpočet BMI poměrně přímočarý, u dětí a dospívajících je nutné brát v úvahu věk a pohlaví, a proto se používají speciální percentilové grafy.
Co je to BMI?
BMI je číselný ukazatel, který vyjadřuje poměr tělesné hmotnosti k výšce člověka. Slouží jako screeningový nástroj k identifikaci podváhy, zdravé váhy, nadváhy nebo obezity. Samotný výpočet BMI je jednoduchý: váha (v kilogramech) se vydělí výškou (v metrech) na druhou.
Vzorec pro výpočet BMI:
BMI = tělesná hmotnost (kg) / tělesná výška (m)²
Například, paní Nováková měří 167 cm a váží 56 kg. Její BMI se vypočítá následovně:
- 67 x 1,67 = 2,7889
- 56 / 2,7889 = 20,08
Její BMI je tedy 20,08.
Čtěte také: Jak vypočítat BMI v Excelu?
Proč je BMI u dětí specifické?
U dětí a dospívajících je interpretace BMI odlišná než u dospělých. Důvodem je fakt, že děti se neustále vyvíjejí a jejich tělesné složení (poměr svalů a tuku) se s věkem mění. Proto se u dětí používají percentilové grafy, které zohledňují věk a pohlaví. Tyto grafy ukazují, jak si dítě stojí v porovnání s ostatními dětmi stejného věku a pohlaví.
Dívky a chlapci se vyvíjejí rozdílným tempem a mají různá množství tělesného tuku v závislosti na věku. Z tohoto důvodu je nutné používat specifické grafy pro každé pohlaví.
Percentilové grafy BMI pro děti
Percentilové grafy BMI pro děti zobrazují rozložení hodnot BMI v populaci dětí daného věku a pohlaví. Percentil udává, kolik procent dětí má nižší BMI než dané dítě. Například, pokud má dítě BMI v 75. percentilu, znamená to, že 75 % dětí stejného věku a pohlaví má nižší BMI.
Kategorie BMI podle percentilů:
- Podváha: Pod 5. percentilem
- Zdravá váha: 5. až 85. percentil
- Nadváha: 85. až 95. percentil
- Obezita: Nad 95. percentilem
Pro zjištění percentilu BMI dítěte je nutné použít graf, který odpovídá jeho věku a pohlaví. Tyto grafy jsou dostupné u dětských lékařů nebo na internetových stránkách zdravotnických organizací, jako je například Státní zdravotní ústav (SZÚ) v České republice nebo Centre for Disease Control and Prevention (CDC) ve Spojených státech.
Příklad interpretace:
Řekněme, že Anička je 10letá dívka, která měří 136 cm a váží 32 kg. Její BMI se vypočítá jako 17,3. Pokud tuto hodnotu zaneseme do percentilového grafu pro dívky ve věku 10 let, zjistíme, že se nachází přibližně v 75. percentilu. To znamená, že Anička má zdravou váhu.
Čtěte také: Tepová frekvence při hubnutí
Rizika spojená s nesprávnou tělesnou hmotností u dětí
Nesprávná tělesná hmotnost, ať už se jedná o podváhu, nadváhu nebo obezitu, může mít pro děti značné zdravotní důsledky.
Rizika spojená s nadváhou a obezitou:
- Metabolický syndrom: Zahrnuje vysoký krevní tlak, vysokou hladinu tuků v krvi a inzulínovou rezistenci.
- Diabetes 2. typu: Zvyšuje se riziko vzniku cukrovky.
- Kardiovaskulární onemocnění: Zvyšuje se riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
- Astma: Děti s vyšším BMI mají vyšší riziko astmatu.
- Nízké sebevědomí: Nadváha a obezita mohou vést k psychickým problémům a nízkému sebevědomí.
- Kloubní problémy: Nadměrná váha zatěžuje klouby a může vést k jejich poškození.
Rizika spojená s podváhou:
- Zpomalený vývoj: Podváha může zpomalit růst a vývoj dítěte.
- Snížená obranyschopnost organismu: Nedostatek živin oslabuje imunitní systém.
- Vyčerpanost a únava: Nedostatek energie vede k únavě a vyčerpání.
Faktory ovlivňující BMI
Na hodnotu BMI má vliv několik faktorů:
- Věk: U dětí se tělesné složení s věkem mění.
- Pohlaví: Chlapci a dívky mají odlišné tempo vývoje a poměr svalů a tuku.
- Genetické predispozice: Genetika hraje roli v tom, jaké má jedinec sklony k nabírání nebo hubnutí.
- Životní styl: Stravovací návyky a úroveň fyzické aktivity mají zásadní vliv na tělesnou hmotnost.
Jak zlepšit BMI dítěte?
Pokud má vaše dítě nesprávné BMI, je důležité jednat. Zde je několik tipů, jak zlepšit BMI dítěte:
- Konzultace s lékařem: Poraďte se s dětským lékařem, který posoudí zdravotní stav dítěte a doporučí vhodný postup.
- Zdravá strava: Dbejte na to, aby dítě jedlo vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny. Omezte konzumaci sladkých nápojů, zpracovaných potravin a tučných jídel.
- Pravidelná fyzická aktivita: Zajistěte, aby dítě mělo dostatek pohybu. Doporučuje se alespoň 60 minut fyzické aktivity denně.
- Omezení času stráveného u obrazovky: Snižte čas, který dítě tráví u televize, počítače nebo mobilního telefonu.
- Dobrý vzor: Jděte dítěti příkladem a sami se stravujte zdravě a pravidelně cvičte.
- Společné aktivity: Věnujte se s dítětem pohybovým aktivitám, jako je chůze, cyklistika, plavání nebo tanec.
- Pozitivní přístup: Podporujte dítě a chvalte ho za jeho úsilí. Vyhněte se kritice a zaměřte se na pozitivní změny.
Další metody hodnocení tělesné hmotnosti
Kromě BMI existují i další metody, které mohou pomoci posoudit tělesnou hmotnost a složení těla:
- Měření obvodu pasu: Zvýšený obvod pasu je spojen s vyšším rizikem zdravotních problémů.
- Bioimpedance: Tato metoda měří podíl svalů, tuku a vody v těle.
- Kaliperační kleště: Používají se k měření podkožního tuku.
- ABSI (A Body Shape Index): Zohledňuje kromě výšky a hmotnosti také obvod pasu.
- WHR (Waist Hip Ratio): Poměr obvodu pasu k obvodu boků, který udává rozložení tuku v těle.
- InBody: Přístroj, který měří složení těla a používá percentilové grafy dle SZÚ ČR.
Čtěte také: Ideální váha a BMI