Odepřeli jste si dezerty kvůli obavám z negativního dopadu na dietu nebo snahu o budování svalové hmoty? Pak jsou pro vás dietní recepty na nízkokalorické dezerty tou pravou volbou. Zdravé dezerty si můžete vychutnat i při hubnutí, formování postavy nebo nabírání svalů. Snížené množství kalorií hraje klíčovou roli při redukci i udržování hmotnosti. Objevte fit dezerty se sníženým obsahem kalorií a dopřejte si sladké potěšení bez výčitek. Skvěle se hodí po lehkém obědě, ke snídani nebo jako svačina mezi jídly. Rychlé recepty jsou jednoduché na přípravu a zvládnou je i ti, kteří se nepovažují za mistry cukráře.

Recepty na sladké dietní pochoutky

Ovocné dezerty

Borůvkový cheesecake: Sezóna borůvek je ideální pro přípravu osvěžujícího dezertu. Vyzkoušejte jednoduchý a lahodný cheesecake s borůvkami.

Švestkové bobky: Vypeckované sušené švestky přímo vybízejí k plnění. Recept na plněné švestky v čokoládové polevě s arašídovým máslem a quinoou je skvělou alternativou pro zdravé mlsání.

Domácí jahodová zmrzlina bez cukru: Pokud máte nadbytek jahod a vaše děti touží po zmrzlině, kterou nechcete kupovat, vyrobte si snadno, levně a zdravě domácí verzi.

Bezlepkové mini cheesecaky: Kdy jindy si dopřát ovocný dezert, než právě v létě? Mini cheesecaky bez lepku jsou skvělou volbou.

Čtěte také: Dietní sladké pečení

Chia puding Black forest: Kombinace chia semínek, třešní a čokolády v receptu na Chia puding Black forest je zdravý a osvěžující dezert, který potěší chuťové pohárky.

Meruňková miska: Letní dezert na lžičku, který i v horkých dnech skvěle osvěží.

Mandlový tapioka pudink s ovocem: Lehké ovocné dezerty jsou v horkých dnech ideální svačinou.

Jahodový želé dezert (bez lepku): Jahodová varianta oblíbeného bezlepkového dezertu je velmi osvěžující. Vychlazená uspokojí chuť na zmrzlinu.

Bezlepkové jahodové knedlíky: Jakmile začne sezóna ovoce, recept na bezlepkové ovocné knedlíky se hodí.

Čtěte také: Sladké pečivo z Lidlu – energetická hodnota

Jahodový chia pudink: Chia dezerty jsou rychlé a zdravé.

Nepečený jahodový dort: Máte velkou úrodu jahod? Nepečený jahodový dort je skvělá volba.

Rebarborový koláč s chia semínky: Jednoduché ovocné letní dezerty z kukuřičné krupice jsou osvěžující a snadné na přípravu.

Domácí jogurtová Matcha zmrzlina: Domácí jogurtová zmrzlina s mandlovým mlékem a matcha čajem je zdravá alternativa klasické zmrzliny.

Moučníky a koláče

Jednoduchá třešňová buchta: Třešňová buchta pro lenochy je skvělý dezert bez zbytečné námahy.

Čtěte také: Jak sladit při dietě

Třešňová buchta pro lenochy: Na této buchtě je skvělé, že se vše dá do jednoho pekáčku, strčí do trouby a víc se o ni nemusíte starat. Šetří čas i nádobí a výsledek je skvělý dezert bez cukru.

Ovesné košíčky bez lepku: Oblíbené vločky tentokrát v podobě košíčků. Náplň záleží jen na vaší fantazii.

Slíbený Dýňový dort: Dort je krásně vláčný, šťavnatý a chutná skvěle.

Cuketový dort: Chuť je podobná mrkvovému dortu, ale tento má ještě lepší nutriční hodnoty. Dort je krásně vláčný a opravdu nemáte pocit, že jíte "zdravý" dort.

Různé

Třešňové dortíky z fritézy: Připravte si lahodné dortíky s třešněmi v podobě rychlovky v horkovzdušné fritéze nebo troubě.

Třešňové kuličky: Zrají vám třešně? Využijte je na přípravu třešňových kuliček.

Kakaový puding s třešněmi: Tento puding má výbornou konzistenci a pochází z knihy italského doktora F.

Tipy a triky pro dietní pečení

• Využití ovoce: Pokud máte dost rýže a nevíte co s ní, je škoda ji vyhazovat. Dá se zužitkovat třeba do rýžového nákypu. Můžete použít libovolné druhy ovoce, které podléhají zkáze. Stejně tak můžeme zvolit místo tvarohu jiné mléčné výrobky (zakysanou smetanu, cottage, jogurt,..).
• Alternativní suroviny: Místo klasické mouky použijte bezlepkovou variantu, ovesné vločky nebo kukuřičnou krupici. Slaďte stévií, erythritolem nebo jinými přírodními sladidly.
• Reishi: Pro podporu organismu a posílení relaxace vyzkoušejte Reishi, adaptogenní přírodní produkt.