Oblast zdravého životního stylu je plná pomocníků a přípravků slibujících zlepšení zdraví či podporu hubnutí. Mezi tyto produkty patří i neoprenové pásy a náplasti na hubnutí břicha. V tomto článku se podíváme na to, jak tyto pomůcky fungují, jaké jsou jejich výhody a nevýhody, a zda se vyplatí do nich investovat.
Hubnoucí pásy
Jak fungují hubnoucí pásy?
Hubnoucí pásy, nejčastěji neoprenové, fungují na principu zvýšení tělesné teploty v oblasti břicha. To má vést k většímu pocení a odplavování škodlivin z těla, a tím i k redukci tuku v této oblasti. Některé pásy, například vibrační pás Verk 15060, navíc využívají vibrace k podpoře krevního oběhu a redukci stresu.
Druhy hubnoucích pásů
- Neoprenové pásy: Jsou vyrobeny z neoprenu, který udržuje teplo a podporuje pocení. Unik Slim Belt je určený pro spalování tuků v oblasti břicha při sportu či jiných aktivitách.
- Vibrační pásy: Fungují na bázi vibrací, které mají za cíl podporovat krevní oběh a redukovat stres. Verk 15060 je vibrační pás s dálkovým ovládáním, kde je možné nastavit pět úrovní intenzity a dva provozní režimy.
Výhody hubnoucích pásů
- Zahřívací efekt: Zvyšuje pocení a odplavování škodlivin z těla.
- Komprese trupu: Při cvičení dochází ke kompresi trupu, což může vést k optickému zeštíhlení.
- Podpora správného držení těla: Dražší pásy mají pevnější konstrukci, která nutí jedince chodit vzpřímeně.
- Ochrana ledvin: Může fungovat jako zpevňující bederní pás pro udržení správného postoje a jako podpora při zvedání těžkých vah.
Nevýhody hubnoucích pásů
- Nízký vliv na hubnutí: Samotné nošení pásu nepřináší prakticky žádný viditelný výsledek. Je nutné zapojit pohyb a změnit stravovací návyky.
- Ztráta vody: Při používání pásu se nejprve ztrácí voda, což vede k dočasnému pocitu hubenějšího těla.
- Kožní problémy: Nošení pásu na holé kůži může způsobit vyrážky či plísně. Proto se po cvičení doporučuje osprchovat a nechat kůži volně dýchat.
- Omezené použití: Neoprenový pás nelze použít na jiné části těla, než je břicho.
Jak vybrat správný hubnoucí pás?
- Materiál: Pás by měl být vyroben z kvalitního neoprenu.
- Velikost: Vyberte si správnou velikost podle tabulky velikostí daného produktu.
- Zapínání: Můžete si vybrat pás se zapínáním na suchý zip nebo bez zapínání, který se na tělo natahuje.
- Značka: Můžete upřednostnit značky Power system, Sweat Belt, Mitex či Body Shaper.
Cena hubnoucích pásů
- Do 100 Kč: I v této cenové kategorii se dá pořídit hubnoucí pás, ale dejte si pozor na materiál.
- 100 Kč - 300 Kč: Pevnější hubnoucí pásy se zapínáním na suchý zip.
- Nad 300 Kč: Dražší pásy mají pevnější konstrukci, jenž nutí jedince chodit vzpřímeně.
Údržba hubnoucího pásu
Pás byste měli prát po každém nošení, ideálně ručně.
Náplasti na hubnutí
Jak fungují náplasti na hubnutí?
Náplasti na hubnutí fungují na principu transdermální aplikace léčiv, tedy podávání látek přes kůži. Obsahují ingredience jako extrakt kávových zrn, extrakt ze zeleného čaje nebo extrakt z hořkého pomeranče, u kterých byla při orálním podání prokázána menší či větší účinnost na metabolismus tuků a regulaci hmotnosti.
Výhody transdermální aplikace léčiv
- Udržuje stabilní hladinu daného léčiva v krevním řečišti.
- Eliminuje nutnost užívat léčiva několikrát denně.
- Účinné látky nemusejí procházet přes trávicí trakt a zatěžovat tak orgány, které se podílejí na jejich metabolizaci a eliminaci (typicky játra či ledviny).
Nevýhody náplastí na hubnutí
- Absence regulace: Náplasti na hubnutí nepodléhají žádné regulaci, takže nelze ověřit množství, čistotu, ani formu obsažených látek.
- Neprůkazné důkazy o účinnosti: Vědecké důkazy o účinnosti náplastí na hubnutí neexistují.
- Riziko vedlejších účinků: Studie popisují rozvoj akutní hepatitidy po požití přípravku s obsahem látky Garcinia cambogia, jejíž obsah byl zaznamenán právě i v mnoha typech náplastí určených k hubnutí. FDA varoval před přípravky s obsahem sibutraminu, který významně zvyšuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, infarktu nebo cévní mozkové příhody.
Rizika náplastí na hubnutí
Absence regulace trhu s náplastmi na hubnutí představuje rizika zejména vzhledem k typu obsažených látek, jejich dávce a také čistotě.
Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?
Jak zhubnout efektivně a trvale?
- Kalorický deficit: Váš příjem energie by měl být o 15-20 % nižší než váš výdej.
- Dostatečný příjem bílkovin: 1,4-2 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti.
- Dostatečný příjem vlákniny: Pro normální funkci zažívání a prodloužení pocitu nasycení.
- Pohyb: Aerobní aktivity pro zdraví srdce a cév, silový trénink pro zpevnění svalů a budování nové svalové hmoty.
- Pitný režim: Dostatečná hydratace pomáhá předcházet chutím na kalorické potraviny.
- Spánek: Nedostatek spánku ovlivňuje hormonální dráhy v těle a zvyšuje chuť k jídlu.
- Psychická pohoda: Stres je spojen se zvýšením hladiny hormonu kortizolu, který iniciuje odbourávání svalové hmoty a podporuje chuť k jídlu.
Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce
Čtěte také: Zlepšete pohodu s Wim Hofem