V dnešní době se stále více lidí zaměřuje na zdravý životní styl a s tím související sledování stravy. Počítání kalorií se stalo běžnou součástí tohoto trendu. Pokud i vy chcete mít přehled o svém denním příjmu a výdeji energie, existuje řada aplikací, které vám s tím mohou pomoci. Tento článek přináší recenze a srovnání nejlepších aplikací na počítání kalorií, které jsou dostupné na trhu.

Proč počítat kalorie?

Počítání kalorií umožňuje lépe kontrolovat poměr mezi energetickým příjmem a výdejem, což je klíčové pro dosažení dietních cílů, ať už se jedná o hubnutí, nabírání svalové hmoty nebo udržení stávající váhy. Mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout, naráží na problém, že i přes snahu o omezení jídla a zvýšení aktivity se jim nedaří dosáhnout požadovaných výsledků. Důvodem může být právě nedostatečný přehled o skutečném energetickém příjmu.

Nejlepší aplikace na počítání kalorií

1. Kalorické Tabulky

Kalorické Tabulky jsou jednou z nejznámějších a nejoblíbenějších aplikací pro sledování kalorií v České republice. Tato aplikace je k dispozici zdarma a nabízí jednoduché a intuitivní ovládání. Po zadání osobních údajů, jako je výška, váha a datum narození, vám aplikace vypočítá doporučený denní příjem kalorií. Můžete si jej ale i sami upravit, pokud máte individuální doporučení od trenéra nebo nutričního specialisty.

Funkce a výhody:

• Česká lokalizace: Aplikace je plně v českém jazyce, což usnadňuje orientaci a používání.
• Rozsáhlá databáze potravin: Kalorické Tabulky obsahují rozsáhlou databázi potravin, která zahrnuje i české produkty a jídla.
• Výpočet makroživin: Kromě kalorií můžete sledovat i příjem bílkovin, sacharidů a tuků.
• Zapisování jídel: Aplikace umožňuje zapisovat jednotlivá jídla a nápoje, a to buď manuálně, nebo pomocí skenování čárových kódů.
• Možnost tvorby vlastních jídel: Pokud se v databázi nenachází jídlo, které jste snědli, můžete si jej sami vytvořit a uložit.
• Sledování aktivity: Do aplikace můžete zaznamenávat i svou fyzickou aktivitu, čímž získáte komplexní přehled o svém energetickém výdeji.
• Statistiky a přehledy: Aplikace nabízí různé statistiky a přehledy, které vám pomohou sledovat váš pokrok a identifikovat případné nedostatky ve stravování.
• Funkce focení jídel: Kalorické tabulky nově nabízí i funkci pro focení jídel, která využívá umělou inteligenci k rozpoznání složení a množství použitých potravin. Tato funkce je dostupná pouze v placené verzi Premium.
• Dostupnost: Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, v mobilní aplikaci pro Android a iOS, a také na chytrých hodinkách Garmin a Apple Watch.

Premium verze: Placená verze Premium nabízí další funkce, jako je sledování příjmu cukru, soli a alkoholu, detailnější statistiky a odstranění reklam.

Jak používat Kalorické Tabulky:

1. Vytvořte si profil a zadejte své osobní údaje.
2. Nastavte si denní energetický příjem a poměr makroživin.
3. Začněte zapisovat jídla a nápoje, které konzumujete.
4. Využívejte databázi potravin, skenování čárových kódů nebo tvorbu vlastních jídel.
5. Sledujte svou aktivitu a zaznamenávejte ji do aplikace.
6. Pravidelně kontrolujte statistiky a přehledy, abyste měli přehled o svém pokroku.

Tip: Potraviny, které jíte nejčastěji, si ukládejte mezi oblíbené, abyste si usnadnili a urychlili zapisování.

Čtěte také: Průvodce výběrem kojenecké výživy

2. YAZIO

YAZIO je další oblíbená aplikace pro počítání kalorií, kterou využívá více než 10 milionů lidí. Tato aplikace je velmi jednoduchá a intuitivní, takže je vhodná i pro začátečníky. Po stažení a zadání svých osobních údajů získáte osobní plán pro hubnutí nebo nabírání svalů.

Funkce a výhody:

• Osobní plán: Aplikace vám vytvoří osobní plán pro hubnutí nebo nabírání svalů na základě vašich cílů a preferencí.
• Sledování makroživin: Můžete sledovat příjem bílkovin, sacharidů, tuků a dalších složek.
• Rozsáhlá databáze jídel: YAZIO obsahuje rozsáhlou databázi jídel, která zahrnuje i možnost vytvoření vlastního jídla.
• Skenování čárových kódů: Pro snadnější zaznamenávání příjmu potravin můžete využít skenování čárových kódů.
• Sledování aktivity: Do aplikace můžete zaznamenávat i svou fyzickou aktivitu.
• Intuitivní rozhraní: YAZIO vyniká svým uživatelským prostředím, které je snadné a přehledné.

3. MyFitnessPal

MyFitnessPal je jedna z nejrozšířenějších a nejpopulárnějších aplikací pro počítání kalorií v zahraničí. Aplikace sice není k dispozici v češtině, ale její rozsáhlá databáze jídel a funkcí ji činí atraktivní volbou pro mnoho uživatelů.

Funkce a výhody:

• Obrovská databáze jídel: MyFitnessPal obsahuje databázi s více než 6 miliony záznamů jídel.
• Čtečka čárových kódů: Aplikace dokáže rozeznat až 4 miliony čárových kódů.
• Extrahování živin z receptů: Můžete jednoduše extrahovat živiny z vašich vlastních receptů.
• Sledování aktivity: Aplikace umožňuje sledování více než 350 druhů aktivity pomocí iPhonu nebo více než 50 externích zařízení.
• Nastavení cílů: Můžete si zvolit svůj cíl a sledovat svůj pokrok.

4. Lose It!

Lose It! je jednoduchá aplikace pro sledování kalorií, která vám pomůže zhubnout nebo změnit svůj životní styl. Po nastavení cílové hmotnosti a zadání tělesných údajů můžete začít sledovat svůj jídelníček a aktivitu.

Funkce a výhody:

• Rozsáhlá databáze jídel: Lose It! obsahuje databázi s více než 27 miliony různých jídel, surovin a pokrmů.
• Sledování váhy a aktivity: Aplikace umožňuje sledování váhy a pohybové aktivity.
• Recepty a tipy: Lose It! nabízí řadu receptů, tipů a triků pro zdravé stravování.
• Plánování jídel: Můžete si plánovat jídla a sledovat svůj denní příjem kalorií.

5. Foodvisor

Foodvisor se od ostatních aplikací liší tím, že umožňuje rozpoznání surovin na talíři pomocí fotografie jídla. Stačí vyfotit jídlo a aplikace automaticky zapíše suroviny do vašeho jídelníčku.

Funkce a výhody:

• Rozpoznávání jídel pomocí fotografie: Stačí vyfotit jídlo a aplikace rozpozná suroviny.
• Skenování čárových kódů: Můžete také využít skenování čárových kódů z potravin.
• Nutriční hodnoty: Aplikace vám sdělí nutriční hodnoty určité potraviny.
• Vytváření vlastních jídel: Můžete si vytvořit vlastní jídla s vlastními nutričními hodnotami.
• Sledování aktivity: Foodvisor umožňuje sledování vaší aktivity prostřednictvím více než 150 různých aktivit.

Další užitečné aplikace pro zdravý životní styl

Kromě aplikací na počítání kalorií existuje řada dalších aplikací, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich fitness cílů. Mezi ně patří například:

Čtěte také: Rostlinný ráj v Praze

• FitOn: Aplikace s širokou nabídkou tréninků a tréninkových kurzů, včetně silového cvičení, jógy, HIIT, kardia, pilates či tance.
• SWEAT with Kayla: Aplikace zaměřená na ženy, která nabízí specializované cvičební programy.
• adidas Running: Walk & Run App (Runtastic): Běžecká aplikace s GPS sledováním, personalizovanými tréninky a komunitními možnostmi.
• Fitify: Aplikace s personalizovaným zážitkem a tréninkovým plánem na míru, vhodná pro začátečníky i pokročilé.
• Strava: Populární běžecká a cyklistická aplikace s GPS sledováním, personalizací cílů a sociálními nástroji.
• Glo: Aplikace nabízející denní lekce jógy a tréninky pod vedením zkušených instruktorů.
• Nike Training Club: Aplikace s výhodami osobního tréninku a prémiovým obsahem zdarma.
• Centr: Fitness a wellness aplikace vytvořená Chrisem Hemsworthem a jeho týmem, nabízející efektivní tréninky, výživové poradenství a zdravé recepty.
• FUTURE: Aplikace s osobními tréninky ideální pro domácí podmínky, které můžete cvičit dle vlastního rozvrhu.
• Aaptiv: Aplikace specializující se na video a audio tréninky, které vás dokonale instruují i prostřednictvím zvuku.
• Tabata Timer and HIIT Timer: Jednoduchá aplikace pro intervalový trénink.
• Garmin Connect: Komplexní nástroj pro majitele sporttesterů nebo chytrých hodinek Garmin, který trackuje sportovní aktivity a vytváří tréninky.
• Samsung Health: Předinstalovaná aplikace v smartphonech Samsung Galaxy, která počítá kroky, ujetou vzdálenost a spálené kalorie.
• FÉR potravina (NutriAtlas): Česká aplikace, která vám pomůže porozumět složení potravin a zjistit, zda obsahují nežádoucí látky.

Tipy pro efektivní počítání kalorií

• Vážte si jídlo: Pro přesné zaznamenávání kalorií je důležité vážit si jídlo a používat odměřovací pomůcky.
• Zapisujte si vše: Nezapomínejte zapisovat i malé svačinky a nápoje, které mohou mít vliv na váš celkový kalorický příjem.
• Buďte trpěliví: Zapisování kalorií vyžaduje čas a úsilí, ale s pravidelností se stane součástí vašeho životního stylu.
• Nebojte se experimentovat: Vyzkoušejte různé aplikace a najděte tu, která vám nejvíce vyhovuje.
• Konzultujte s odborníkem: Pokud máte specifické výživové potřeby, poraďte se s nutričním specialistou nebo terapeutem.

Čtěte také: Recenze proteinů pro hubnutí