Epsomská sůl, známá také jako hořká sůl, je oblíbeným přírodním prostředkem s širokým spektrem využití. Od relaxace a uvolnění svalů až po kosmetické účely a potenciální podporu hubnutí, epsomská sůl si získala zaslouženou pozornost. Tento článek se podrobně zabývá složením, účinky a možnostmi využití epsomské soli, včetně jejího potenciálního vlivu na hubnutí.
Co je Epsomská sůl?
Epsomská sůl není typickou kuchyňskou solí. Jedná se o minerální sloučeninu síranu hořečnatého (MgSO4), heptahydrát síranu hořečnatého (síran hořečnatý doplněný molekulami vody), která byla poprvé získána poblíž anglického města Epsom, podle kterého získala své jméno. Na první pohled vypadá téměř totožně jako kuchyňská sůl, její chuť je však výrazně hořká a téměř nepoživatelná. V lékárnách ji můžete najít také pod názvem Magnesium Sulfát.
Složení a účinky
Epsomská sůl obsahuje dva klíčové minerály: hořčík a síran.
- Hořčík: Důležitý pro správnou funkci svalů a nervů, produkci serotoninu (hormonu štěstí) a celkovou pohodu. Nedostatek hořčíku může negativně ovlivnit kvalitu spánku a narušit systém obrany proti stresu.
- Sírany: Zlepšují vstřebávání živin a pomáhají vyplavovat toxiny z těla.
Díky svému složení má epsomská sůl řadu blahodárných účinků na zdraví:
- Uvolnění svalů a nervů: Koupel v epsomské soli pomáhá uvolnit svalové napětí, zmírnit křeče a urychlit regeneraci po fyzické námaze.
- Snížení stresu a zlepšení spánku: Hořčík má relaxační účinky, které přispívají ke snížení stresu a zlepšení kvality spánku.
- Detoxikace organismu: Sírany pomáhají vyplavovat toxiny z těla a obnovují rovnováhu pH.
- Zlepšení stavu pokožky: Hořčík má příznivé účinky na pokožku, pomáhá při léčbě ekzémů, vyrážek a plísní. Epsomská sůl se také používá k peelingu pokožky a redukci celulitidy.
- Úleva od bolesti kloubů a hlavy: Koupel v epsomské soli může zmírnit bolesti kloubů, páteře a hlavy.
- Zmírnění otoků a zadržování vody: Epsomská sůl pomáhá ulevit od otoků a zadržování vody v organismu.
Epsomská sůl a hubnutí
Někteří lidé se domnívají, že epsomská sůl může podporovat hubnutí. Toto tvrzení je založeno na několika potenciálních mechanismech:
Čtěte také: Využití a bezpečnost Epsomské soli
- Detoxikace: Epsomská sůl podporuje detoxikaci organismu, což může vést k odstranění zadržované vody a pocitu lehkosti.
- Snížení nadýmání: Koupele v epsomské soli mohou pomoci snížit nadýmání a tlak v břiše, což vede k ploššímu břichu.
- Projímavé účinky: Vnitřní užití epsomské soli má projímavé účinky, což může vést k dočasnému snížení hmotnosti.
Důležité upozornění: Vnitřní užívání epsomské soli pro účely hubnutí se nedoporučuje. Může vést ke zdravotním problémům, jako je dehydratace, nerovnováha elektrolytů a poškození jater.
Využití epsomské soli
Epsomskou sůl lze využít různými způsoby:
- Koupel: Přidejte 2 šálky epsomské soli do teplé vody a relaxujte v koupeli po dobu 20-40 minut.
- Koupel nohou: Rozpusťte epsomskou sůl v teplé vodě a dopřejte svým nohám relaxační koupel. Pomáhá zmírnit otoky, neutralizovat zápach a zjemnit ztvrdlou kůži.
- Peeling: Smíchejte epsomskou sůl s olivovým olejem nebo kokosovým olejem a použijte jako peeling na tělo.
- Vlasová péče: Přidejte epsomskou sůl do šamponu pro mastné vlasy nebo do kondicionéru pro suché vlasy.
- Obklad: Rozpusťte epsomskou sůl ve vodě a použijte jako obklad na bolavé svaly nebo klouby.
- Zahradnictví: Epsomská sůl se používá jako hnojivo pro rostliny, zejména pro rajčata, papriky a růže.
Recepty a tipy
- Koupel pro uvolnění svalů: 2 šálky epsomské soli, teplá voda, několik kapek esenciálního oleje (levandule, eukalyptus).
- Peeling pro redukci celulitidy: Smíchejte epsomskou sůl s kokosovým olejem a masírujte postižené oblasti.
- Maska na obličej: Smíchejte lžičku epsomské soli s pleťovým mýdlem nebo s bílkem, nasekaným rajčetem, lžičkou aloe vera gelu a lžičkou tymiánového oleje.
- Očistná kúra (pouze po konzultaci s lékařem): 60g epsomské soli, 180ml šťávy z grepu, 120ml extra panenského olivového oleje a voda.
Bezpečnostní opatření
- Vnitřní užívání: Vnitřní užívání epsomské soli se nedoporučuje bez konzultace s lékařem.
- Předávkování: Předávkování hořčíkem může způsobit kardiovaskulární problémy, kóma, paralýzu a smrt.
- Těhotenství a kojení: Použití epsomské soli během těhotenství a kojení by mělo být konzultováno s lékařem.
- Děti: Epsomská sůl není určena pro děti do 3 let.
Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?
Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce