Toužíte po zhubnutí do plavek, ale cvičení vás neláká? Možná jste narazili na dietu Antonie Mačingové, známou také jako "Schůdková dieta". Tato Slovenka, vystudovaná andragogička (výchova a vzdělávání dospělých), slibuje hubnutí bez námahy, detoxikaci organismu a dokonce i vyléčení z různých nemocí. Její metoda se těší velké popularitě, ale co na to říkají odborníci a jaké jsou zkušenosti lidí, kteří ji vyzkoušeli?

Co je Mačingové dieta?

Dieta Antonie Mačingové je založena na principu dělené stravy a detoxikace. Základem stravy je zelenina, červená řepa, ořechy, jablka, med a rozinky. Během prvních týdnů se vyhýbáte přílohám, rohlíkům, bramborám a maso zařadíte až později. Důležitou součástí je pitný režim - doporučuje se pít teplá převařená voda s citronem a medem, případně se skořicí, zázvorem a medem.

Průběh diety

Celý program trvá 28 dní a skládá se z několika fází:

• 1. týden: Jíte pouze zeleninu v různých úpravách - mrkvový perkelt, červenou řepu, brokolici a další druhy zeleniny ve třech hlavních jídlech.
• 2. týden: Do jídelníčku se vrací maso a přibývají nové potraviny jako bílý jogurt, ořechy, boršč, hrachová polévka, ovoce, bezvaječné těstoviny se špenátem a kuře s celerem.
• 3. týden: Můžete si dopřát pečivo.
• 4. týden: Jídelníček se podobá předchozím týdnům, ale můžete si pochutnat například na kuřecích prsou s bazalkou, celerových hranolkách a salátu z červené řepy.

Po skončení 28denní kůry se doporučuje pokračovat ve střídání sacharidových a bílkovinných dní, dietě podle krevních skupin nebo zásadách zdravé výživy.

Jídelníček podle Mačingové - ukázka receptů a jídel

Jídelníček Mačingové se může lišit, ale základní recepty jsou následující:

Čtěte také: Očista těla s Antonií Mačingovou

• Mrkvový perkelt: Mrkev, cibule, mletý pepř, mletý rozmarýn, drcený kmín (nebo mletý koriandr), sojová omáčka. Mrkev nakrájíme na kolečka, přidáme cibuli osmaženou na olivovém oleji, koření a sojovou omáčku.
• Brokolice s česnekem: Brokolici povaříme do křupava, na olivovém oleji osmažíme česnek a přidáme brokolici.
• Fazolové lusky s česnekem: Mražené lusky vaříme v osolené vodě asi 10 minut, scedíme a orestujeme s česnekem na olivovém oleji.
• Prokládaná cuketa: Cukety nakrájíme na plátky, které marinujeme v olivovém oleji s kořením, česnekem a sojovou omáčkou.
• Těstoviny s kedlubnou: Uvaříme bezvaječné těstoviny, na oleji osmahneme cibuli, přidáme nastrouhanou kedlubnu, osolíme, opepříme a podlijeme vodou.
• Boršč: Nakrájenou zeleninu (mrkev, celer, petržel, kedluben, zelená paprika, červená řepa) osmahneme na oleji, přidáme koření (sůl, pepř, nové koření, mletá paprika, bobkový list), rajský protlak, česnek a cibuli. Zalijeme vodou a vaříme do změknutí.
• Hrachová polévka: Hrášek vaříme ve vodě s bazalkovým pestem, solí a pepřem, na závěr přidáme máslo.

Ukázkový jídelníček:

• Snídaně: Nastrouhaná mrkev a jablko s medem, rozinkami a ořechy, bílý jogurt s vlašskými ořechy, medem a skořicí, kiwi s banánem, ořechy, medem a skořicí.
• Oběd: Široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou, brokolice na česneku se zázvorem, mrkvový perkelt, fazolové lusky s vajíčkem, těstoviny se špenátem.
• Večeře: Zeleninový boršč, hrachová polévka, řepný salát.

Co na to odborníci?

Odborníci na výživu upozorňují, že dlouhodobé dodržování přísných diet nemusí být zdravé. Dieta Antonie Mačingové je založena na pravidlech, která nerespektují oficiální výživová doporučení. Pavel Suchánek ze společnosti FitBee tvrdí, že při této dietě člověk hubne zdánlivě, ale ve skutečnosti ztrácí vodu a svaly, což vede ke zpomalení metabolismu a jojo efektu. Dietoložka Karolína Hlavatá doporučuje hubnout pomalejším tempem, ideálně půl kila až kilo týdně.

Zkušenosti uživatelů

Zkušenosti s Mačingové dietou se různí. Někteří uživatelé si chválí detoxikační účinky, nastartování metabolismu a úbytek váhy. Jiní si stěžují na monotónní jídelníček, alergické reakce, zažívací problémy a jojo efekt.

Pozitivní zkušenosti:

• Detoxikace organismu a pocit lehkosti.
• Nastartování metabolismu a snadnější hubnutí i po skončení diety.
• Zlepšení trávení a celkového zdraví.
• Úbytek váhy (zpravidla 3-5 kg během 28 dní).

Negativní zkušenosti:

• Monotónní jídelníček a obtížné dodržování diety.
• Alergické reakce na některé potraviny.
• Zažívací problémy (zácpa, bolesti žaludku, nadýmání).
• Jojo efekt po skončení diety.
• Nedostatek energie a únava.

Pro koho je dieta vhodná a pro koho ne?

Mačingové dieta je vhodná pro lidi, kteří mají silnou disciplínu a nemají problém dodržovat přesně stanovený jídelníček. Není vhodná pro alergiky a lidi s zažívacími problémy. Před zahájením diety je důležité promyslet si, zda vám budou pravidla vyhovovat a zda jste ochotni se vzdát svých oblíbených jídel.

Alternativy a doporučení

Pokud se vám nechce držet přísnou detoxikační kúru, začněte se zdravou výživou pozvolna. Omezte nezdravé pokrmy a přidávejte zdravější alternativy. Zařaďte pravidelný pohyb a dbejte na vyváženou stravu. Nezapomeňte, že každá změna potřebuje čas a rychlé diety obvykle nefungují dlouhodobě.

Čtěte také: Průvodce očistou organismu

Čtěte také: Očista těla s Neera Detox