V dnešní době, kdy si stále více lidí uvědomuje důležitost zdravého životního stylu, se stává sledování kalorického příjmu běžnou součástí každodenní rutiny. Aplikace pro měření kalorií se tak staly nepostradatelnými pomocníky pro ty, kteří chtějí zhubnout, nabrat svaly, udržet si váhu nebo prostě jen mít lepší přehled o svém stravování. Tento článek se zaměřuje na srovnání nejoblíbenějších aplikací pro měření kalorií, s důrazem na jejich funkce, výhody a nevýhody, aby vám usnadnil výběr té nejvhodnější pro vaše individuální potřeby.

Proč sledovat kalorie?

Zaznamenávání a počítání přijatých kalorií umožňuje dobře kontrolovat a upravovat poměr mezi energetickým příjmem a výdejem tak, abyste snáze dosahovali svých dietních cílů. Čísla nelžou, a pokud si správně nastavíte veškeré hodnoty, rychle zjistíte, zda byste měli jíst méně či více. Nejde však jen o celkový příjem, ale taktéž o poměr hlavních živin: bílkovin, sacharidů a tuků. Pro spoustu lidí je velkým překvapením zjištění, že nepřijímají dostatečné množství bílkovin.

Na internetu často narážíme na zoufalé otázky typu "Jím méně, více se hýbu, ale přesto nehubnu, v čem je problém?". Problém je v tom, že tito lidé často neznají svůj vhodný, natož skutečný energetický příjem. Přestože opravdu jedí významně méně, jejich příjem může dál převyšovat výdej. Lidé obecně mívají tendenci příjem podceňovat a výdej přeceňovat.

Spousta lidí se počítání kalorií brání jednoduše proto, že to nechtějí dělat. Není to zábavná činnost, ale to ani být nemá. Zuby si také čistíte každý den a pochybuji, že to někdo považuje za kdovíjakou zábavu. Udržujete si tak zuby zdravé. Pro valnou většinu lidí se navíc jedná jenom o přechodnou činnost. Vážení a odměřování potravin a porcí, které s počítáním kalorií úzce souvisí, není nic, co byste museli dělat po celý život.

Jak vybrat správnou aplikaci?

Při výběru aplikace pro měření kalorií je důležité zvážit několik faktorů:

Čtěte také: Průvodce výběrem aplikací pro hubnutí

• Uživatelské rozhraní: Aplikace by měla být intuitivní a snadno ovladatelná.
• Databáze potravin: Rozsáhlá databáze potravin s českými i zahraničními pokrmy je klíčová pro přesné zaznamenávání.
• Funkce: Zvažte, jaké funkce jsou pro vás důležité, jako například sledování makroživin, pitného režimu, cvičební aktivity nebo možnost skenování čárových kódů.
• Kompatibilita: Aplikace by měla být kompatibilní s vaším zařízením (telefon, tablet, chytré hodinky).
• Cena: Některé aplikace jsou zdarma, jiné nabízejí prémiové funkce za poplatek.

Srovnání populárních aplikací

Kalorické Tabulky

Kalorické tabulky jsou pro řadu českých uživatelů volbou číslo jedna. Tato aplikace ale zvládne mnohem více než jen záznam vašeho kalorického příjmu. Můžete si zde pohodlně a efektivně nastavit své cíle, kromě přijatých kalorií počítat také makroživiny.

Dostupnost: Kalorické Tabulky jsou dostupné na webu, telefonu, tabletu i na chytrých hodinkách jako Garmin nebo Apple Watch. V aplikaci najdeš funkce jako přehled, zápis, recepty a statistiky. Jsou navrženy tak, aby Ti pomohly dosáhnout Tvého cíle. Měj každý den přehled o příjmu a výdeji kalorií. Udržuj svůj pitný režim, zaznamenávej svou váhu a vytvoř svůj plán.

Historie: Zpočátku byly Kalorické Tabulky pouze pro zakladatele značky Tomáše, který se sebou chtěl něco dělat. „Měl jsem sedavé zaměstnání a práce tolik, že jsem nestíhal ani jíst, natož pravidelně. Moje stravovací návyky se na míle lišily od těch učebnicových. Číslo na váze tak stoupalo, až jsem se rozhodl, že to musím změnit,“ prozradil Tomáš. Nejprve si vypsal pár desítek nejpoužívanějších potravin, jejich energii a makroživiny, aby si mohl sestavit vyváženou stravu. „V roce 2007 jsem tuto databázi vzal a vytvořil úplně první verzi Kalorických Tabulek. Byl to jen tabulkový procesor na webu. V tu chvíli jsem však neměl ani tušení, jak moc to lidi bude zajímat a návštěvnost jsem zas tak nesledoval,“ vzpomíná Tomáš Pětivoký. Zájem a návštěvnost ale začala stoupat, což Tomáše motivovalo k tomu, aby Kalorické Tabulky rozšiřoval. „Dal jsem do kupy malý tým vývojářů a v roce 2016 jsme se projektu začali věnovat naplno. Šlo to postupně, ale v jedné věci jsem měl naprosto jasno - aplikace i web Kalorických Tabulek musí uživatele bavit a zároveň mu pomáhat,“ vysvětluje Tomáš.

Funkce a výhody:

• Česká lokalizace: Kompletní podpora českého jazyka a databáze potravin.
• Přehledné rozhraní: Jednoduché a intuitivní ovládání.
• Výpočet doporučeného příjmu: Aplikace vypočítá doporučený denní příjem na základě zadaných údajů.
• Sledování makroživin: Možnost sledovat příjem bílkovin, sacharidů a tuků.
• Vlastní recepty: Ukládání vlastních jídel a receptů.
• Zapisování fotkou: Nová funkce využívající umělou inteligenci pro rozpoznání jídla. (pouze v Premium verzi)
• Připojení k chytré váze Sencor: Integrace s chytrou váhou pro snadné zapisování surovin.
• Zdarma/Premium verze: Základní verze zdarma, placená verze s rozšířenými funkcemi.

Jak začít s Kalorickými tabulkami:

1. Vytvoření profilu: Prvním krokem k používání KT je vytvoření vlastního profilu. Tabulky využívají jednu rovnici pro výpočet bazálního metabolismu spolu s koeficienty pro výdej energie. Výpočet pracuje s BMI spolu se vzorci Mifflin-St. Jeor, kdy není nutné znát procenta tělesného tuku (pro BMI v rozmezí 19 až 25) nebo Katch-Mcardle, kdy je znalost tělesného tuku nutná. Výsledné hodnoty by měly vyhovovat většině uživatelů, kteří nemají žádné speciální výživové potřeby. KT vám obratem spočítají, kolik byste měli přijmout energie za den a tomu odpovídající poměr makroživin. Návrhem tabulek se však nemusíte striktně řídit, pokud máte jiná doporučení například od nutričního specialisty nebo terapeuta či jiného odborníka na výživu.
2. Zapisování jídel: Jakmile máte nastavený denní energetický příjem a množství nutrientů, můžete začít se zapisováním jídel. Pro každý den je k dispozici 6 jídel: snídaně, dopolední svačina, oběd, odpolední svačina, večeře a druhá večeře. Aplikace za vás všechno spočítá a vy můžete jednoduše sledovat, zda a jak se vám daří doporučené hodnoty dodržovat. Snadno odhalíte nedostatky (např. málo bílkovin či vlákniny, hodně tuků) a naučíte se je napravovat.
3. Důslednost a přesnost: Vzorně si zapisujte každé jídlo a nápoj a nic nevynechejte. Obzvlášť nezapomínejte na různé maličkosti, které se mohou zdát zbytečné. Každý oříšek, čokoládový bonbon i malou lžičku oleje či majonézy. To vše denní kalorický příjem navyšuje a tudíž ovlivňuje i vaše výsledky. Jedinou výjimkou je voda či neslazený čaj, které neobsahují žádné kalorie.
4. Využívejte oblíbené a vlastní jídla: Potraviny, které jíte nejčastěji, si ukládejte mezi oblíbené. Stačí je označit hvězdičkou. Nejvíce času však zabere zapisování jídel obsahujících více surovin. KT naštěstí nabízí možnost tvořit si vlastní jídla a ukládat je do seznamu Moje jídla. Není nutné opakovaně vypisovat všechny suroviny. Každé jídlo stačí vytvořit jenom jednou, a poté už jen odvažujete porce. Další možností je využít nabídku hotových jídel, která obsahuje seznam Kalorických tabulek. Najdete zde různá jídla z české i zahraniční kuchyně, která si můžete přidat do svého seznamu.
5. Vážení a odměřování: Aby byly zápisy přesné, budete muset všechny potraviny, suroviny a porce vážit. Abyste si tuto činnost usnadnili, využívejte kromě kuchyňské váhy odměřovací pomůcky jako čajová lžička, polévková lžíce a hrnky. Například k ovesným vločkám můžete přiložit odměrku na 25 gramů a ušetříte si čas s opětovným vážením. Použijete-li jednu či dvě odměrky, hned víte, kolik jste si naložili.

YAZIO

Pokud by vám Kalorické tabulky nevyhovovaly, tak můžete využít bezplatné aplikace YAZIO. Tato aplikace je velmi jednoduchá a počítání kalorického přijmu společně se sledováním aktivity s ní bude hračkou. Tuto aplikaci využívá více než 10 milionů lidí - a není se čemu divit. Po stažení a zadání svých osobních údajů získáte osobní plán pro hubnutí či vytvarování svalů, nechybí samozřejmě možnost pro sledování bílkovin, sacharidů, tuků a dalších složek. Součástí aplikace YAZIO je rozsáhlá databáze jídel, společně s možností pro vytvoření vlastního jídla, pokud se v databázi nenachází. Využít můžete i čárových kódů pro ještě jednodušší zaznamenávání přijmu potravin.

Apka Yazio je skvělá pomůcka pro každého, komu počítání kalorií dělá problém. Vyniká totiž svým uživatelským prostředím, které je snadné a pracovat s ním zvládne opravdu každý. Její intuitivní rozhraní se snaží přeměnit nudný proces počítání kalorií na poutavý a poučný zážitek, který vám pomůže přiblížit se vašim cílům. Jádrem Yazio je kalkulačka kalorií a makronutrientů se snímačem čárových kódů, sledování pitného režimu, časovače na Intermittent fasting a výzvy, které vám pomohou držet si motivaci. Pro verze navíc nabízí i průvodce denním stravováním přizpůsobeným vašim konkrétním cílům.

Čtěte také: Nejlepší aplikace pro hubnutí

MyFitnessPal

Ať už se chystáte zhubnout či přibrat, popřípadě vyrýsovat či změnit vaše denní návyky, tak je aplikace MyFitnessPal pro vás to pravé ořechové. Nutno podotknout, že tato aplikace není k dispozici v češtině, což může být pro některé uživatele menší problém. V zahraničí patří aplikace MyFitnessPal mezi ty nejrozšířenější a nejpopulárnější. Součástí aplikace je databáze jídel s více než 6 miliony záznamů, nechybí ani čtečka čárových kódů, kterých dokáže aplikace rozeznat až 4 miliony. Využít můžete také jednoduché možnosti pro extrahování živin z vašich vlastních receptů. Zároveň si můžete zvolit váš cíl, který chcete dodržet, nechybí ani možnost pro sledování více než 350 druhů aktivity pomocí iPhonu či více než 50 externích zařízení.

Za apkou MyFitnessPal stojí známá značka Under Armour a slouží jako nutriční tracker. Pomůže vám stanovit cíle, ať už jde o růst svalů nebo hubnutí, a počítat kalorie. Zároveň má funkci tréninkového deníku a obsahuje také nutriční tabulky. Můžete si v ní nastavit vlastní makro cíle a sledovat nejen svou sportovní aktivitu, ale i pitný režim. Původně nutriční apka se postupně rozrostla také o tréninkové funkce, kde jsou k dispozici nejen tradiční možnosti, ale i různé aktivity včetně zumby či kickboxu. MyFitnessPal dokonce myslí i na běžné denní aktivity, jako je práce na zahradě či úklid, při kterých dokáže sledovat spálené kalorie. Samozřejmostí je také tracking kroků, komunitní fóra, sdílení úspěchů či různých tipů.

Lose It!

V případě, že hledáte jednoduchou aplikaci pro sledování kalorií, díky které můžete zhubnout anebo změnit svůj životní styl, tak se vám bude hodit aplikace Lose It!. Po stažení aplikace si stačí jednoduše nastavit cílovou hmotnost společně s vašimi tělesnými údaji a cesta za lepším stravováním a životem může začít. Díky aplikace Lose It! se uživatelům podařilo zhubnout přes 35 tisíc kilogramů, součástí aplikace je poté databáze více než 27 milionů různých jídel, surovin a pokrmů, díky čemuž bude sestrojení jídelníčku velmi jednoduché. Co se týče uživatelů, tak těch je přes 40 milionů. Aplikace Lose It! garantuje, že uživatel při dodržování jídelníčku z této aplikace dokáže pozorovat rozdíly už po prvních třech dnech. Po stažení aplikace stačí zadat vaše údaje o výšce a váze, díky čemuž vám aplikace sama vypočítá denní kalorický příjem.

Foodvisor

Aplikace Foodvisor pomáhá svým uživatelům v tom, aby mohli jíst zdravěji a dosáhli tak svého cíle. Oproti ostatním aplikacím se Foodvisor liší tím, že stačí vaše jídlo vyfotit, čímž dojde k rozpoznání všech surovin na talíři a k zapsání do vašeho jídelníčku. Ať už se tedy chystáte zhubnout, přibrat, anebo jednoduše chcete jíst lépe, tak to bude s Foodvisor naprostou hračkou. Kromě focení fotografií můžete využít také možnost pro skenování čárových kódů z potravin. Foodvisor vám vždy sdělí nutriční hodnoty určité potraviny, nechybí ani možnost pro vytvoření vlastních jídel s vlastními nutričními hodnotami. Sledovat můžete také vaši aktivitu prostřednictvím více než 150 různých aktivit a celkový posun k vaší vysněné váze.

Calory

Pokud dáváte přednost spíše zahraničním aplikacím, můžete vyzkoušet Calory. Nabízí možnost rychlého a snadného přidání záznamů o přijatých potravinách, funkci vytvoření přednastavených jídel a jejich kombinací, užitečné přehledy, nebo třeba možnost sledování přijatých makroživin či tekutin.

Čtěte také: Průvodce hubnutím s mobilní aplikací

MyNetDiary

Dalším oblíbeným nástrojem na počítání kalorií je apka MyNetDiary. Umožní vám sledovat nejen to, co jíte, ale také kolik cvičíte. Apka disponuje databází statisíců potravin, díky čemuž eviduje velmi přesné kalorické tabulky. Součástí jejího uživatelského zážitku je i komunita, která se navzájem motivuje. Tato aplikace byla dokonce součástí jedné studie z roku 2013, která prohlásila, že MyNetDiary je nejlepším nástrojem na podporu hubnutí. Podle autorů studie totiž tato apka obsahuje nejvíce různých strategií a informací souvisejících s hubnutím, které jsou založeny na vědeckých důkazech.

NOOM

Nutriční aplikace NOOM je populární zejména u lidí v dietě a milovníků zdravého životního stylu. Nabízí vlastní stravovací plány, týdenní výzvy i přístup k virtuálnímu týmu trenérů. Kromě toho obsahuje praktické lekce, které uživatelům pomáhají pochopit, jak výběr potravin ovlivňuje jejich zdraví. Vzdělávací nástroje zde doplňuje možnost sledování vašeho progresu a cvičební plány, které vám k vyváženému jídelníčku přidají i fyzickou aktivitu. Zkušební verze je k dispozici zdarma, ale později je používání aplikace podmíněno měsíčním poplatkem.

Fitness aplikace: Komplexní řešení pro aktivní životní styl

Kromě specializovaných aplikací pro sledování kalorií existuje řada fitness aplikací, které nabízejí komplexní řešení pro aktivní životní styl, včetně sledování cvičební aktivity, tréninkových plánů a nutričních rad.

Freeletics

Freeletics potěší každého, kdo hledá komplexní řešení na cvičení s vlastní váhou nebo s vybraným příslušenstvím, které má k dispozici. Příkladem může být kettlebell, jednoručky či posilovací lavice. Freeletics má kromě toho v nabídce i běh a obsahuje vlastní tréninkový systém založený na HIT (High Intensity Training) a HIIT (High Intensity Interval Training) metodách, které sdružuje do 30 minutových tréninků, kde nabízí více než tisíc různých variací. Vhodný trénink vám vybere na základě vstupního dotazníku podle toho, zda je vaším cílem nabrat svaly, zhubnout nebo zlepšit kondici. Nejnovější verze aplikace využívá umělou inteligenci, pracuje s daty a nabízí různá doporučení na základě vašich cílů. K tomu se přidává audio koučink, který vás naučí, jak si udržet sebedisciplínu a motivaci. V závislosti na předplatném nabízí Freeletics také lekce z oblasti výživy, které vám pomohou komplexně uchopit cestu k vašemu lepšímu já.

FitOn

Aplikace FitOn je centrem široké nabídky různých tréninků a tréninkových kurzů, včetně silového cvičení, jógy, HIIT, kardia, pilates či tance. Některé z lekcí dokonce probíhají pod taktovkou známých tváří a celebritních trenérů, jako Julianne Hough, Cassey Ho či Kenta Seki. FitOn zároveň obsahuje různé žebříčky nejlepších makáčů, které vás mohou motivovat, a také dokáže měřit různé metriky, např. srdeční frekvenci. Kromě toho nabízí i předplatné na úrovni Pro, které odemyká přístup ke stovkám fitness receptům. Jeho součástí je také kontakt s trenéry prostřednictvím videohovoru či personalizované jídelníčky na základě vašich cílů.

SWEAT with Kayla

Apku SWEAT with Kayla zase ocení více hlavně ženy. Stojí za ní totiž populární fitness influencerka Kayla Itsines, která inspiruje miliony fanynek po celém světě. S vlastní apkou se jí podařilo vytvořit jakýsi hub, kde najdete mnoho fitness instruktorů, kteří nabízejí specializované cvičební programy. Hlavní funkce jsou primárně zaměřeny na dámy a obsahují přes 40 tréninků, recepty, tracking fyzické aktivity i komunitní nástroje.

adidas Running: Walk & Run App (Runtastic)

adidas Running: Walk & Run App je populární běžecká aplikace, která spadá pod Adidas. Obsahuje všechny oblíbené běžecké funkce, včetně GPS sledování, personalizovaných tréninků, stopování času a komunitních možností. S Runtastic budete velmi snadno sledovat každou vaši běžeckou trasu i progres v průběhu času. Samozřejmostí jsou i přizpůsobené cvičební programy, zabudovaný hudební přehrávač pro motivační playlisty, ale i zvukové signály. Ty vás mohou odstartovat nebo vám pravidelně hlásit každý uběhnutý kilometr i s dosaženým časem či spálenými kaloriemi. Runtastic je zdarma v základní verzi, kterou si můžete vylepšit prémiovým členstvím s dalšími funkcemi.

Fitify

Cvičte kdykoliv a kdekoliv. Toto je krédo aplikace Fitify, která nabízí personalizovaný zážitek a tréninkový plán na míru. Její tempo se přizpůsobí každému, a tak je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Pestrá je také jejich nabídka a Fitify obsahuje přes 900 tréninků, včetně HIIT, jógy či silových cviků. Nepotřebujete k nim ani žádné speciální pomůcky, ale pokud nějaké máte, určitě nebudou ležet stranou. Skvě zde využijete například závěsný posilovací systém TRX, set posilovacích gum nebo minimálně podložku na cvičení.

Strava

Strava je jednou z nejpopulárnějších běžeckých a cyklistických aplikací. Nabízí totiž širokou škálu funkcí, včetně sledování přes GPS, personalizaci cílů či sociálních nástrojů. Umožní vám tak sledovat nejen progres či každý běžecký trénink, ale také soutěžit s přáteli a ostatními běžci z celého světa. Výhodou Stravy je také to, že základní funkce nabízí zcela zdarma. Profesionální běžci zase ocení placené členství, které jim přidá další funkce, jako hloubková analýza závodů a výkonnosti. Součástí placené verze jsou také Strava mapy, díky kterým najdete ideální běžecké trasy ve vašem okolí.

Glo

AAplikace Glo nabízí denní lekce jógy a tréninky pod vedením zkušených instruktorů, které jsou navrženy na domácí cvičení. Skrývá více než 3 tisíce instruktážních videí různých typů jógy od vinyasa přes hatha až po yin. Je navržena tak, aby vyšla vstříc každému, ať už jde o zaneprázdněnou mámu, která potřebuje ráno načerpat energii nebo úplné začátečníky. Nejlepší na tom je, že Glo si můžete vyzkoušet zdarma prostřednictvím free trial verze na 7 dní. Pokud se vám princip cvičení s instruktážními videi zalíbí, k dispozici jsou pak dva druhy měsíčního předplatného.

Nike Training Club

Pokud po stránce cvičení toužíte po osobnějším přístupu, ideální volbou by mohla být apka Nike Training Club. Ta uživatelům dává výhody osobního tréninku a prémiový obsah zcela zdarma. Díky tomu získáte přístup k několikatýdenním tréninkovým programům, které jsou uzpůsobeny na konkrétní cíle. Hned po prvním spuštění se vás totiž zeptá, jaký druh tréninku vás zajímá a kolikrát týdně můžete cvičit. Na základě odpovědí vám pak doporučí několik čtyř až osm týdenních programů sestávajících z 10 - 60 minutových tréninků. Ty jsou poměrně pestré a v Nike Training Club najdete například jógu, cviky s vlastní váhou či tréninky na silný střed těla (core).

Centr

Fanoušky Supermana, Thora a těl dalších hollywoodských hvězd může oslovit fitness a wellness aplikace Centr. Vznikla totiž přímo pod taktovkou boha hromu, tedy Chrise Hemswortha a jeho týmu. Centr pod jejich vedením nabízí efektivní tréninky od HIIT přes silové až po pilates, které jsou kombinovány s výživovým poradenstvím, stravovacími plány a zdravými recepty. Aplikace tak může být ideální volbou pro každého, kdo obdivuje vysportované postavy hollywoodských herců a rád by změnil svůj životní styl, popřípadě více zamakal na svých fitness cílech.

FUTURE

V případě, že od aplikace očekáváte podobný zážitek, jako při cvičení s osobním trenérem, můžete vyzkoušet FUTURE. Apka nabízí osobní tréninky ideální pro domácí podmínky, které můžete cvičit dle vlastního rozvrhu. Tedy tak, aby trénink dokonale splynul s vašimi povinnostmi během pracovního týdne. FUTURE vás na začátku spojí s osobním trenérem a na základě vašich cílů či počáteční kondice vytvoří tréninkový plán. S trenérem pak můžete komunikovat prostřednictvím live chatu (samozřejmě v angličtině) a v případě potřeby konzultovat vaše dotazy, úspěchy či úpravy tréninkové rutiny.

Aaptiv

Pokud během cvičení nechcete neustále sledovat displej mobilu nebo televizor či monitor, vyzkoušejte aplikaci Aaptiv. Specializuje se na video a audio tréninky, které vás dokonale instruují i prostřednictvím zvuku. Trenér vám během nich detailně vysvětluje provedení jednotlivých cviků i s hudebním podkladem. Apka prakticky kombinuje preferovaný styl pohybu s oblíbeným hudebním žánrem. Na začátku se vás zeptá na několik preferencí a navrhne vám trénink šitý na míru. Nejedná se přitom pouze o cviky s vlastní váhou, ale i jiné fyzické aktivity jako indoor cycling, běh či lezení. Samozřejmostí jsou také statistiky, tréninkové programy či tracking pulsu během cvičení.

Tabata Timer and HIIT Timer

Šikovné fitness aplikace nemusí být nabité funkcemi do morku kosti. Důkazem je Tabata Timer and HIIT Timer. Jedná se o jednoduchou apku, která se spolehlivě postará o všechny potřeby intervalového tréninku. Dá se používat při cvičení Tabaty, HIIT, s kettlebelly, vlastní váhou, na intervalový běh nebo sprinty. Je k dispozici zdarma a nabízí tracking intervalů na různé fyzické aktivity. Zároveň je přizpůsobena i pro začátečníky, kteří si v případě pokroku později mohou přizpůsobit intervaly tak, aby vyhovovaly jejich tempu. Můžete si zde dokonce uložit i vlastní předvolby intervalů, které vám pomohou identifikovat zvukové signály.

Nativní řešení výrobců příslušenství

Kromě apek od třetích stran dnes svá vlastní nativní řešení nabízí i mnoho výrobců příslušenství.

Garmin Connect

Majitelé sporttesterů nebo chytrých hodinek Garmin se tak mohou spolehnout na aplikaci Garmin Connect. Jedná se o komplexní nástroj, který je domovem fitness a zdravotních dat různého druhu. Dokáže trackovat sportovní aktivity a vytvářet tréninky. Samozřejmostí jsou různé výzvy, které umožňují k určité aktivitě vyzvat i vaše přátele. Nechybí zde také analýza zdravotních dat, počítadlo kroků, vzdálenosti a tempa, synchronizace s oblíbenou běžeckou apkou Strava či žebříčky ostatních uživatelů.

Samsung Health

Vlastní řešení v oblasti fitness a zdraví nabízí také Samsung. Jmenuje se Samsung Health a jde o předinstalovanou aplikaci v různých modelech smartphonů řady Galaxy. Její výhodou je široká podpora jazyků a přehledné uživatelské prostředí. Aplikace ve smartphonu dokáže počítat kroky, ujetou vzdálenost i přibližné množství spálených kalorií.

Tipy pro efektivní používání aplikací pro měření kalorií

• Buďte důslední: Pravidelné a přesné zaznamenávání jídel je klíčové pro dosažení vašich cílů.
• Využívejte skener čárových kódů: Ušetříte čas a zajistíte přesnější údaje.
• Važte si porce: Přesné odměřování porcí je důležité pro správný výpočet kalorií.
• Sledujte i makroživiny: Zaměřte se nejen na celkový kalorický příjem, ale i na poměr bílkovin, sacharidů a tuků.
• Používejte aplikaci i pro sledování cvičební aktivity: Získáte komplexní přehled o svém energetickém výdeji.
• Nebojte se experimentovat: Vyzkoušejte různé aplikace a najděte tu, která vám nejlépe vyhovuje.