Vendula Pizingerová, známá česká osobnost a prezidentka nadačního fondu Kapka naděje, je inspirací pro mnoho žen. I když se blíží k 53. narozeninám, její vzhled a energie jsou obdivuhodné. V tomto článku se podíváme na její přístup ke stravování a cvičení, a také na její recepty a tipy, které jí pomáhají udržovat si skvělou postavu a celkovou pohodu.

Nespokojenost a přijetí

Vendula Pizingerová otevřeně přiznává, že se sebou nebyla vždy spokojená. V rozhovoru pro eXtra.cz se nechala slyšet, že ji dnešní doba tlačí k nespokojenosti s vlastním tělem. Přemrštěný důraz na vzhled podle ní není dobrý. Nicméně, postupem času se naučila přijmout samu sebe i se svými nedostatky.

Pohyb a aktivní životní styl

Ačkoli Vendula nemá mnoho času na cvičení, snaží se být v pohybu co nejvíce. Věnuje se svým dětem a psům, s nimiž chodí na procházky. Dokonce i záměrně parkuje auto dál, aby se více nachodila. Tento aktivní životní styl jí pomáhá udržovat se fit a v kondici.

Celoživotní diety a zdravý vztah ke stravě

V minulosti Vendula vyzkoušela řadu diet, ale postupem času si vybudovala ke stravě zdravý vztah. Snaží se jíst vyváženě a zdravě, i když přiznává, že má občas záchvaty, protože má ráda dobré jídlo. Zdůrazňuje, že to, co člověk do sebe dostane, se projeví i navenek, a proto se snaží jíst kvalitně.

Recept na zhubnutí: Pravidelné cvičení a odhodlání

Vendula Pizingerová shodila za dva měsíce nějaký ten kilogram a přešla z velikosti 38 na 36. Tajemstvím jejího úspěchu je pravidelné cvičení a odhodlání. Dříve zkoušela sacharidové vlny, ketodietu či zeleninové šťávy, ale nyní našla recept, který jí skutečně funguje. Dvakrát až třikrát týdně cvičí ve fitku s trenérem. Jak sama říká, žádné zázraky se nekonají, je to jen o poctivé práci.

Čtěte také: Zkušenosti Haliny Pawlowské s hubnutím

Venduliny tipy na zdravé stravování

• Omezení cukru: Vendula doporučuje omezit přísun cukru, protože bez něj nemá člověk energii a je to tělu škodlivé.
• Ketóza: Ketózu lze vyrobit i potravinami, například konzumací pouze masa, jako je kuřecí šunka, krůtí šunka nebo masové plátky připravené na páře nebo na nepřilnavých pánvičkách.
• Zelenina: Vendula radí konzumovat velké množství zeleniny, jako jsou zelené papriky, okurky, kedlubny a ředkev. Důležité je mít vyvážený poměr vitaminů a minerálů, aby tělo během diety nestrádalo.
• Ryby: Ryby hrají v dietě důležitou roli. Vendula má ráda lososa, mořský jazyk, sladkovodního pstruha, krevety a chobotnici.
• Zelenina na páře: Vendula si ráda připravuje brokolici nebo květák v páře v mikrovlnce. Zakape je vodou a nechá tam 5-7 minut. Poté je pokape olivovým olejem a vymačká na ně citron.
• Dochucovadla: Vendula miluje různá dochucovadla, jako je sójovka, balzamikový a červený ocet. Nicméně, sójovka, ve které je hodně soli, není při dietě dobrá, protože na sebe váže vodu.
• Balsoj: Vendula objevila novou věc, která se jmenuje balsoj a je to balsamico smíchaný se sójovkou. Používá ji k nakládání masa.
• Pečivo: Vendula se snaží nejíst pečivo, protože na hubnutí je nejhorší se zabetonovat.
• Alkohol: Při dietě by se člověk neměl pít alkohol, protože je to kalorické a snižuje to sebekontrolu nad jídlem.
• Připravené jídlo: Vždycky je dobré mít v ledničce v krabičkách něco připraveného, aby člověk neměl nájezdy na ledničku.
• Proteinové pudinky: Vendula si oblíbila proteinové pudinky, které jí vyhovují, protože jsou trošku sladké.
• Cottage: Cottage má Vendula ráda namíchaný s avokádem a k tomu vajíčko, špenátové listy a rukolu.
• Jojo efekt: Zbytečným vyhladověním ničeho nedosáhnete, protože pak naskakuje jojo efekt.
• Dietolog: Pokud máte zdravotní problémy, poraďte se s dietologem.
• Prasoden: Vendulin manžel má jednou v týdnu „prasoden“, kdy si dopřeje, co chce.
• Restaurace: Vendula chodí ráda do restaurací a vybírá si zdravá jídla, jako je chobotnice se špenátem. Důležité je nemít obrovské hlady.

Jídelníček Venduly Pizingerové

Vendula vyloučila ze svého jídelníčku sacharidy. Občas si dá žitný chleba nebo rýži, ale vyhýbá se sladkostem. Dříve nebyla na sladké, ale jakmile vidí dort, má na něj najednou hroznou chuť.

Cvičení a kondice

Vendula cvičí třikrát až čtyřikrát týdně a střídá posilování a kardio. Chodí k Pavle Kladivové, české vzpěračce. Běhání není její sport, raději si doma sedne na veslo a dvacet minut vesluje.

Důležitost motivace a podpory

Vendulu motivuje její manžel a kamarádky, kteří se také dali do cvičení. Vzájemná podpora je důležitá pro dosažení cílů.

Vánoční tradice a zdravé mlsání

Vendula a její rodina tráví Vánoce tradičně doma. Vaří řízek a salát, ale snaží se to nepřehánět, aby nedostala žlučníkový záchvat. Přes rok se snaží jíst zdravě, aby si mohla na Vánoce trochu zahřešit.

Aktivní dovolená a cestování

Vendula má ráda aktivní dovolené, kdy s manželem cestuje a poznává nová místa. Nedávno se vrátili z dovolené na Madeiře, kde strávili tři dny. V září byli v Portugalsku, kde si užili i moře.

Čtěte také: Co jíst při jaterní dietě

Čtěte také: Krabičková dieta Brandýs nad Labem: Výběr