Nikola Čechová, známá i pod přezdívkou Shopaholic Nicol, se proslavila jako úspěšná youtuberka a influencerka. Její tvorbu sleduje neuvěřitelných 738 tisíc sledujících jen na Instagramu. Kromě toho působila jako moderátorka televize Óčko a TV Nova a v minulém roce se objevila v reality show Survivor. Známá je také jako módní blogerka a zakladatelka udržitelné módní značky LACLCZ. Kromě své kariéry se Nikola otevřeně dělí se svými fanoušky o své osobní zkušenosti, včetně cesty ke zdravějšímu životnímu stylu.
Proměna během karantény
V období karantény, kdy mnoho lidí přibíralo na váze, se Nikola rozhodla změnit svůj životní styl. Jak sama říká, nešlo jí primárně o hubnutí, ale spíše o zdravější přístup k životu. Na svém Instagramu se podělila o srovnávací fotku, která ukazuje její proměnu za čtyři měsíce, během kterých shodila pět kilogramů.
Podpora partnera a společná cesta
Impulsem ke změně byl i její přítel, který se rozhodl shodit pár kilo a objednal si krabičkovou dietu Vitalbox. Nikola, která ráda vaří, se rozhodla ho podpořit a zapojit se do toho s ním. Jak sama říká, když to táhnou dva, je to vždycky lepší.
Cvičení doma a inspirace online
Kromě stravy se Nikola zaměřila i na cvičení. Zpočátku cvičila doma, protože v té době nebyly jiné možnosti. Inspiraci hledala na internetu, kde našla spoustu videí zdarma. I když se později otevřela fitka, Nikola se jim dlouho vyhýbala, protože se jí nechtělo cvičit s rouškou a vyhovovalo jí, že doma na ni nikdo nekouká.
Od krabiček k jídelníčku na míru
Po dvou nebo třech měsících s krabičkovou dietou přešla Nikola na jídelníček. S tímto způsobem hubnutí už měla zkušenosti z minulosti, kdy se snažila dostat do formy na dovolenou v Miami. Tentokrát k tomu ale přistoupila jinak. Začala se o zdravou stravu zajímat a uvědomila si, proč je důležité se zdravě stravovat nejen pro vzhled, ale i pro zdraví a celkovou pohodu.
Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?
Motivace jako klíč k úspěchu
Nikola zdůrazňuje, že motivace je při hubnutí to nejdůležitější. Úspěch závisí na tom, jak velkou motivaci člověk má a pro koho to dělá. Ona to dělala pro sebe a pro své tělo. Navíc měla v minulosti problémy s pletí, které byly odrazem nevhodné stravy.
Spolupráce s odbornicí a flexibilní jídelníček
Nikola objevila Markét Gajdošovou, od které má flexibilní jídelníček. Ten umožňuje, aby si to, co má k večeři, dala klidně k snídani, nebo to, co má k obědu, si dala ráno. Je zkrátka variabilní a to je pro Nikolu velmi fajn. Předtím se s Markét sešla a řekla jí, jaká jídla má a nemá ráda, že nejí maso, ale snaží se zařazovat ryby. Markét jí pak udělala jídelníček opravdu na míru.
Udržování váhy a spokojenost
Nikola je nyní ve fázi, kdy jí přesně podle jídelníčku, a zároveň, když má na něco chuť, tak si to dá. Protože devadesát procent času jí tak, jak má, nemá žádné výčitky a váha se jí nehýbe ani nahoru, ani dolů. Prostě udržuje to, co chtěla, a je spokojená.
Jak vypadá Nikolin jídelníček?
Jídelníček je moc hezky a podrobně rozepsaný. U jídel jsou i obrázky potravin, protože když jde člověk do obchodu třeba pro žitný chleba, tak neví který. Je jich plno a mají různá složení. Proto je Nikola ráda i za konkrétní značky. Například snídaně může vypadat jako dvě míchaná vejce, parmazán, k tomu 150 gramů zeleniny a žitná placka. Jídelníček je chytře udělaný tak, že to většinou vychází přesně na porci.
Premiéra s jídelníčkem a oblíbená jídla
Pro Nikolu je to premiéra s jídelníčkem a je z toho nadšená. Když se dívala na internetu na jídelníčky od jiných výživových poradců, tak se jí tolik nelíbily. V současné době je její nejoblíbenější jídlo noky s houbami a parmazánem. A ty si myslela, že v jídelníčku mít nemůže.
Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce
Všechno je o porcích a nahrazování potravin
Nikola velmi rychle zjistila, že je to vše o velikosti porcí a nahrazování potravin, které nejsou úplně výživově o. k. Třeba místo smetany na omáčku použije lučinu. Chutná to výborně a má i skvělé výživové hodnoty oproti smetaně.
Vášeň pro vaření a pečení
Nikola se považuje za kuchařku a pekařku. Opravdu ráda vaří a peče. Navíc přítel je vděčný strávník a miluje sladké. A i dost chválí, takže je člověk motivovaný něco tvořit. To je taky důvod, proč oba přibrali. On chválil a ona pekla. S tím měla asi největší problém.
Ranní vstávání a snídaně
Nikola vstává ve čtvrt na čtyři a v devět jí končí vysílání. Člověk by se normálně nasnídal v těch devět, ale mezitím je přece jenom šest hodin práce. Má docela štěstí, že nemá problém se vstáváním, přestože je to extrémně brzo. Ani s tím, že by nechtěla jíst, ale neměla na to čas nebo spíš byla líná. Ale od té doby, co je v režimu, si ho dělá. Když měla krabičky, bylo to snazší, ale díky nim si vypěstovala návyk a bere si snídani s sebou. Nejčastěji je to jogurt, vločky, ovoce, čekankový sirup a oříškové máslo. Je to otázka pěti minut. Dříve přes vysílání stihla maximálně jedno kafe, což jí nedělalo vůbec dobře na zažívání.
Módní ikona a udržitelná značka
Kromě zdravého životního stylu je Nikola známá i jako módní blogerka a zakladatelka udržitelné módní značky LACLCZ. Kousky jsou vyrobeny v České republice a firma se soustředí hlavně na udržitelnost, pohodlí a osobitý styl Nikoly. Látky jsou z vysoce kvalitních materiálů a každý kousek je ušit švadlenami na Moravě. Vše vzniká pomalu, poctivě a férově.
Sport a běhání
Nikola vždy měla ráda sport, ale chuť k jídlu a nabídka bister, co ji zvaly na své lahůdky, vždy vítězila. Dříve byla krapet oplácanější, než sama chtěla. Nyní se ale věnuje běhání. Jak sama říká: „Nikdy by mě nenapadlo, že budu ráda běhat a ještě v zimě. Ale přiznám se, že ten svůj rituál začínám opravdu milovat. Probudit se brzy ráno, dát si kafíčko, podcast do uší a běžet.“ V běhu nepolevuje a před několika dny se pochlubila, že uběhla svých prvních 9 kilometrů!
Čtěte také: Zlepšete pohodu s Wim Hofem
Rodinné štěstí
V nedávné době Nikola přivítala na svět své první dítě, syna Huga. Radostnou novinku oznámila na svém Instagramu a přiznala, že porod byl náročný. Sdílela dojemnou černobílou fotku se synem v náručí a poděkovala svému partnerovi za podporu.