Rakytník řešetlákový (Hippophae rhamnoides) je rostlina, která si získala oblibu pro své oranžové plody plné vitamínů a blahodárných látek. Z plodů a semen se lisuje rakytníkový olej, který je ceněn pro své léčivé a kosmetické účinky. V tomto článku se podíváme na rakytníkový olej zblízka, prozkoumáme jeho složení, účinky na zdraví a potenciální vliv na hubnutí.
Co je rakytníkový olej?
Rakytníkový olej se získává lisováním plodů a semen rakytníku řešetlákového za studena. Tento proces zajišťuje zachování všech cenných látek, které rostlina obsahuje. Olej má charakteristickou oranžovou barvu a specifickou vůni.
Složení rakytníkového oleje: Pokladnice vitamínů a živin
Rakytníkový olej je bohatý na širokou škálu biologicky aktivních látek, které mají pozitivní vliv na lidské zdraví. Mezi nejdůležitější složky patří:
- Karotenoidy: Beta-karoten a další karotenoidy jsou silné antioxidanty, které chrání buňky před poškozením volnými radikály.
- Vitamíny: Rakytníkový olej obsahuje vitamíny A, K, E, D, B1, B6, C a P. Vitamín C je silný antioxidant a podporuje imunitní systém. Vitamín E chrání buňky před oxidativním stresem a vitamín A je důležitý pro zdraví očí a pokožky.
- Esenciální mastné kyseliny: Rakytníkový olej je bohatý na omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro správnou funkci organismu.
- Omega-7 mastná kyselina (kyselina palmitoolejová): Tato vzácná mastná kyselina je typická pro rakytníkový olej a má protizánětlivé a regenerační účinky.
- Flavonoidy: Tyto látky mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a chrání cévy.
- Minerální látky: Rakytníkový olej obsahuje minerální látky jako železo, bór a mangan, které jsou důležité pro různé metabolické procesy.
Zdravotní benefity rakytníkového oleje: Od imunity po pleť
Díky svému bohatému složení má rakytníkový olej širokou škálu pozitivních účinků na zdraví:
- Podpora imunitního systému: Vysoký obsah vitamínu C a dalších antioxidantů posiluje obranyschopnost organismu a chrání před infekcemi.
- Ochrana kardiovaskulárního systému: Esenciální mastné kyseliny a flavonoidy podporují zdraví srdce a cév, snižují hladinu cholesterolu v krvi a působí preventivně proti infarktu a mozkové příhodě.
- Podpora trávení: Rakytníkový olej pomáhá při trávicích potížích, zlepšuje funkci jater a slinivky a chrání žaludeční sliznici.
- Hojení kožních problémů: Rakytníkový olej má regenerační a protizánětlivé účinky, které pomáhají při léčbě kožních onemocnění, popálenin, ekzémů a vředů.
- Zlepšení stavu pokožky a vlasů: Antioxidanty a vitamíny obsažené v oleji chrání pokožku před stárnutím, hydratují ji a zlepšují její elasticitu. Rakytníkový olej také posiluje vlasy, dodává jim lesk a omezuje jejich vypadávání.
- Protizánětlivé účinky: Omega-7 mastná kyselina a další složky oleje pomáhají snižovat zánět v těle, což je prospěšné při léčbě zánětlivých onemocnění.
- Podpora hojení: Rakytníkový olej urychluje hojení ran, popálenin a vředů.
- Prevence a léčba gynekologických problémů: Rakytníkový olej se používá k léčbě zánětů pochvy a děložního čípku.
- Léčba onemocnění zažívacího traktu: Rakytníkový olej se osvědčil při léčbě vředového onemocnění žaludku, dvanáctníku a při gastritidě.
Rakytníkový olej a hubnutí: Jak to funguje?
Přestože rakytníkový olej není primárně určen k hubnutí, některé studie naznačují, že by mohl mít vliv na metabolismus a regulaci hmotnosti.
Čtěte také: Kokosový olej – využití a benefity
- Podpora metabolismu: Vitamíny skupiny B obsažené v rakytníkovém oleji hrají důležitou roli v energetickém metabolismu a mohou přispět ke spalování tuků.
- Regulace hladiny cukru v krvi: Některé studie naznačují, že rakytníkový olej může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, což může snížit chuť na sladké a usnadnit hubnutí.
- Protizánětlivé účinky: Chronický zánět v těle může přispívat k obezitě. Rakytníkový olej díky svým protizánětlivým účinkům může pomoci snížit zánět a podpořit hubnutí.
- Podpora trávení: Zlepšení trávení a funkce jater může vést k efektivnějšímu zpracování živin a snížení ukládání tuků.
- Omega-7 mastná kyselina: Některé výzkumy naznačují, že omega-7 mastná kyselina může mít vliv na regulaci hmotnosti a metabolismus tuků.
Důležité upozornění: Je třeba zdůraznit, že dosavadní výzkumy vlivu rakytníkového oleje na hubnutí jsou omezené a je potřeba dalších studií k potvrzení těchto účinků. Rakytníkový olej by neměl být považován za zázračný lék na hubnutí, ale spíše jako doplněk zdravého životního stylu, který zahrnuje vyváženou stravu a pravidelný pohyb.
Jak užívat rakytníkový olej?
Rakytníkový olej je k dispozici v různých formách, včetně kapslí, tekutého oleje a kosmetických přípravků. Dávkování se liší v závislosti na formě a účelu užívání.
- Vnitřní užití: Doporučená dávka rakytníkového oleje pro vnitřní užití je obvykle 1-3 čajové lžičky denně. Olej se doporučuje užívat 15-20 minut před jídlem.
- Vnější užití: Rakytníkový olej se může aplikovat přímo na pokožku k léčbě kožních problémů, popálenin a vředů. Může se také přidávat do kosmetických přípravků, jako jsou krémy, pleťové masky a šampony.
- Kloktání: Při zánětech dutiny ústní a afty se doporučuje vyplachovat ústa rakytníkovým olejem dvakrát až třikrát denně.
Možné vedlejší účinky a kontraindikace
Rakytníkový olej je obecně považován za bezpečný, ale u některých lidí se mohou vyskytnout vedlejší účinky, jako jsou:
- Zažívací potíže: U citlivých jedinců může rakytníkový olej způsobit nevolnost, průjem nebo bolesti břicha.
- Alergické reakce: U lidí alergických na rakytník se mohou objevit kožní vyrážky, svědění nebo otoky.
- Zabarvení pokožky: Rakytníkový olej má výraznou oranžovou barvu, která může dočasně zabarvit pokožku.
Kontraindikace:
- Těhotenství a kojení: Bezpečnost užívání rakytníkového oleje v těhotenství a během kojení nebyla dostatečně prokázána.
- Poruchy srážlivosti krve: Rakytníkový olej může ovlivnit srážlivost krve, proto by se neměl užívat před operací nebo při užívání léků na ředění krve.
Rakytníkový olej v kosmetice
Rakytníkový olej je oblíbenou složkou kosmetických přípravků díky svým regeneračním, hydratačním a antioxidačním účinkům. Používá se v krémech, pleťových maskách, šamponech a mýdlech.
- Péče o pleť: Rakytníkový olej pomáhá hydratovat suchou pleť, zklidňuje podrážděnou pokožku a chrání ji před stárnutím.
- Péče o vlasy: Rakytníkový olej posiluje vlasy, dodává jim lesk a omezuje jejich vypadávání.
- Léčba akné: Protizánětlivé účinky rakytníkového oleje pomáhají při léčbě akné a dalších kožních problémů.
Čtěte také: Pupalkový olej: účinky a benefity
Čtěte také: Palmový olej v rostlinné stravě