Pupalka dvouletá (Oenothera biennis) je rostlina původem ze Severní Ameriky, která je známá svými žlutými květy a bohatými léčivými účinky. Z jejích semen se získává pupalkový olej, který je ceněný pro vysoký obsah esenciálních mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Tento článek se zaměří na široké spektrum účinků pupalkového oleje, včetně potenciálního vlivu na hubnutí, a jeho využití v péči o zdraví a krásu.

Pupalka dvouletá: Rostlina s bohatou historií

Pupalka dvouletá je pohledná, žlutě kvetoucí rostlinka, jejíž květy připomínají diviznu. Roste planě, ale lze ji bez problémů vypěstovat na vlastní zahrádce. Její chutný a výživný kořen lze použít jako koření nebo přísadu do salátů. Odvar z listů se využíval proti průjmům, a spařené listy se přikládaly na ekzémy a vředy.

Složení a vlastnosti pupalkového oleje

Snad nejcennější jsou pupalková semena a olej z nich, vylisovaný za studena. Pupalkový olej je bohatým zdrojem omega-6 esenciálních mastných kyselin, obsahuje také alifatické alkoholy, polyfenoly a steroly. Pupalkový olej má extrémně vysoký obsah kyseliny linolové (LA) a kyseliny γ-linolenové (GLA). Tyto kyseliny jsou důležité pro správné fungování lidských tkání, protože jsou prekurzory látek zvaných eikosanoidy, které vedou k tlumení zánětu a bolesti. Pupalkový olej obsahuje omega 6 nenasycené mastné kyseliny, vitamíny skupiny B a z minerálních látek vápník a hořčík.

Zdravotní účinky pupalkového oleje

Příznivé účinky pupalkového oleje byly prokázány při atopické dermatitidě, lupénce (psoriáze), Sjögrenově syndromu, astmatu a v některých případech protinádorové terapie.

Podpora zdraví pokožky

Pupálkový olej je známý svými schopnostmi zlepšovat zdraví pokožky. Pomáhá při léčbě ekzémů, akné, suché pokožky a dalších kožních problémů. Použití při atopickém ekzému je dobře známé již z lidového léčitelství, nicméně i klinické studie příznivé účinky potvrzují. Dlouhodobá, dvojitě slepá studie hodnotící účinek pupalkového oleje na atopickou dermatitidu u dětí prokázala výrazné zlepšení u pacientů užívajících pupalkový olej ve srovnání s placebem.

Čtěte také: Kokosový olej – využití a benefity

Regulace hormonů a premenstruační komfort

Snad nejčastěji je pupalkový olej používán při předmenstruačním a menstruačním diskomfortu u žen, zejména v souvislosti s bolestí prsou. V této oblasti byla provedena analýza řady klinických studií a testů s rozdílnými výsledky a závěrem, že se účinek zvláště neliší od použití lokálních léků ze skupiny nesteroidních antiflogistik (např. ibuprofen či diclofenac), ale ani od placeba. Potíže při menstruaci jsou, jak známo, velmi individuální a individuálně mohou působit i prostředky tlumící diskomfort. Pupálka je vhodná k navození předmenstruačního komfortu. PMS je kombinací fyzických a emocionálních příznaků, které mnoho žen po ovulaci a před začátkem menstruace pociťuje. A zde vstupuje do hry GLA (kyselina gama-linolenová). Jedná se o velmi důležitou mastnou kyselinu, která pomáhá udržovat pružnost našich cév a slouží jako stavební kámen pro tvorbu ženských hormonů.

Kardiovaskulární zdraví

Pupalkový olej podporuje normální činnost kardiovaskulárního systému a upravuje hladinu cholesterolu v krvi. Esenciální mastné kyseliny v pupálkovém oleji podporují zdraví srdce a cév. Dokonce bylo prokázáno, že pupálkový olej snižuje hladinu triglyceridů v krvi.

Podpora imunitního systému

Esenciální mastné kyseliny v pupálkovém oleji posilují imunitní systém a pomáhají tělu bojovat proti infekcím a nemocem. Podporuje přirozenou obranyschopnost.

Vliv na vlasy a nehty

Pro navození normálního stavu pokožky, vlasů a nehtů.

Pupalkový olej a hubnutí: Co říkají výzkumy?

Ačkoli se pupalkový olej často zmiňuje v souvislosti s podporou zdraví, přímé důkazy o jeho účincích na hubnutí jsou omezené. Některé studie naznačují, že GLA obsažená v pupalkovém oleji by mohla mít vliv na metabolismus tuků a regulaci chuti k jídlu, což by teoreticky mohlo vést k podpoře hubnutí. Nicméně, je důležité zdůraznit, že pupalkový olej by neměl být považován za zázračný prostředek na hubnutí.

Čtěte také: Rakytníkový olej: Průvodce využitím a zdravím

Použití pupalkového oleje

Pupálkový olej se získává lisováním semen pupálky dvouleté za studena. Tento proces zajišťuje, že si olej zachová všechny své výživové a léčivé vlastnosti.

Vnitřní užívání

Pupálkový olej je k dispozici ve formě kapslí nebo tekutiny. Doporučená denní dávka se obvykle pohybuje mezi 500 mg a 2000 mg GLA denně. Dospělí a děti od 12 roků 1 - 2 kapsule s hmotností 300 mg (mg) 3-krát denně s jídlem. Průběh přijímání je 30 dní. Další průběh užívání a možnost druhého cyklu dohodnout se svým lékařem. Užívejte 2-3 ml denně po jídle. 1 ml je plné zmáčknutí pipety. Nedoporučujeme olej zahřívat.

Vnější užívání

Pupálkový olej je vhodný pouze pro studenou kuchyni - do salátů, zálivek nebo pro dochucení hotových pokrmů. Doporučené dávkování: 3 g denně (2 kávové lžičky). Pupálkový olej může být aplikován přímo na pokožku k léčbě kožních problémů. Stačí nanést několik kapek oleje na postiženou oblast a jemně vmasírovat. Můžete jej aplikovat, když jste ve sprše. Olej uzavře veškerou vlhkost z ostatních produktů. Pokud by na vaši pleť byl pupalkový olej příliš těžký, můžete jej aplikovat ještě ve sprše. Samotný olej můžete smíchat se svým oblíbeným krémem a vytvořit příjemnou emulzi, díky kterému bude pokožka hydratovaná.

Kombinace s jinými oleji

Pupálkový olej může být smíchán s jinými nosnými oleji, jako je kokosový nebo jojobový olej, pro zvýšení jeho účinků.

Bezpečnost a upozornění

Neužívejte pupálkový olej, pokud máte poruchu krvácení, protože užívání oleje může zvýšit riziko krvácení. Nicméně konzumaci pupálkového oleje byste měli zvážit v případě, že užíváte léky na ředění krve, lithium nebo některé léky z kategorie antipsychotik.

Čtěte také: Palmový olej v rostlinné stravě

Doplněk stravy, není náhradou pestré stravy. Není určeno dětem do 3 let, těhotné a kojící ženy. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Ukládat mimo dosah dětí!

Skladování

Olej je velmi náchylný k oxidaci působením tepla, světla a kyslíku. Proto je velmi nutné, udržovat jej v chladu a chránit před světlem. Ideální je volit takový, který je balen v tmavém skle a je tak dostatečně chráněn před světlem. Skladujte mimo dosah dětí a uchovávejte v suchu při pokojové teplotě. Neskladovat na přímém slunci a v mrazu. Po otevření láhev pečlivě uzavřete a skladujte v lednici. Případný zákal není závadou přípravku. Olej nikterak nepřelévejte do jiných nádob.