Hledáte udržitelnou cestu ke snížení váhy a zlepšení celkového zdraví? Nejjednodušší plán na 29 dní od Břicháče Toma, vlastním jménem Tomáše Kosačíka, by mohl být řešením. Tato kniha, spolu s dalšími tituly a kurzy od tohoto autora, si získala popularitu díky svému praktickému přístupu k hubnutí. Pojďme se podívat, co tento plán nabízí a jaké jsou zkušenosti uživatelů.

Kdo je Břicháč Tom?

Břicháč Tom, vlastním jménem Tomáš Kosačík, je autorem několika bestsellerů o hubnutí. Sám se potýkal s nadváhou, dokud nenašel udržitelnou cestu, jak zhubnout a váhu si udržet. Jeho osobní zkušenost a srozumitelný styl psaní si získaly mnoho příznivců. Původně vážil přes 100 kilogramů, se svou váhou však nebyl spokojen a začal hledat novou udržitelnou cestu hubnutí. Nakonec se mu podařilo zhubnout 27 kilogramů. Dneska už ví, že se tělo omezením živin dostane do stresu, a to je špatně. Hmotnost si nyní s jistotou drží, dokonce se mu podařilo neplánovaně shodit na 76 kilo. Od té doby, co přestal jídlo řešit a nebojí se přibírání, se hmotnost ustálila tam, kde je to pro ni přirozené.

Kosačík se stal aktivním spisovatelem a přináší ve svých knihách další nápady nejen na to, jak zhubnout, ale také jak si ideální váhu udržet i po skončení diety. Tento rok také přišel s motivačním hubnoucím diářem, který si můžete ozdobit barevnými samolepkami.

Co nabízí Nejjednodušší plán na 29 dní?

Kniha Nejjednodušší plán na 29 dní je ucelený systém, díky kterému můžete nastartovat hubnutí, zlepšit své zdraví, spánek a cítit se lépe už za 29 dní. Tento jednoduchý plán je připraven tak, abyste pomocí snadných rad dosáhli výsledků.

Klíčové prvky plánu:

• Jednoduchost: Plán je navržen tak, aby byl snadno pochopitelný a realizovatelný.
• Udržitelnost: Nejedná se o drastickou dietu, ale o dlouhodobou změnu stravovacích návyků.
• Chutná jídla: Recepty jsou z běžných surovin a s jednoduchou přípravou.
• Praktičnost: Mnohá z jídel uvaříte na 2 dny dopředu.
• Komplexnost: Součástí knihy je nákupní seznam na každý den, jídelníček na 29 dní, recepty s fotografiemi a rady a postupy, které lehce začleníte do běžného života.

Podle Tomáše Kosačíka, většina lidí nezhubne jen proto, že se pustí do přísné diety, brzy nadšení povolí, člověk si dá tam zákusek, tam druhý a za 3 týdny je váha zpět. Motivace je pryč a další pokus nevyšel. Takže i sebedůvěra je opět úplně ztracena. V kurzu se naučíte žít úplně normálně, zařadíte pár kroků, díky kterým budete hubnout a občas si i můžete dát něco dobrého. Protože jen toto je cesta, která vede k hezké postavě - je vyzkoušená a funguje! Podstatné je, abyste se cítili Vy dobře a o tom celý kurz je!

Čtěte také: Jak začít cvičit a zhubnout

Další knihy od Břicháče Toma

Tomáš Kosačík je autorem více knih zaměřených na zdravý životní styl a hubnutí. Mezi jeho další tituly patří:

1. Břicháč Tom: Jak jsem zhubl 27 kg a jak můžete i VY! - Kniha odhaluje kroky mého úspěšného hubnutí, které mě zbavily nadváhy 27 kg a 33 cm v pase. Sám jsem se potýkal s nadváhou už od dětství a zkoušel jsem mnoho postupů, jak se nadváhy zbavit. Vždy jsem ale neuspěl! Váha se mi po každém pokusu opět vrátila.
2. Nejjednodušší recepty pro každý den - je nezbytným průvodcem pro ty, kteří chtějí pokračovat v Nejjednodušším plánu na 29 dní, zhubnout další kg, usnadnit si vaření a cítit se lépe. Jsou to jednoduše připravená jídla.
3. Máme to rádi zdravě: Hodně dobré recepty pro celou rodinu - vám opět přináší spoustu nových receptů do vaší kuchyně. Jednoduché, zdravé a přesto výborné recepty, na kterých si pochutná celá rodina. Celá kniha je přehledně rozdělena do 7 kapitol.
4. Břicháč Tom a Lucie: Tajemství naší kuchyně - V této knize najdete inspiraci na snadné recepty, jež můžete připravit z dostupných surovin za pár minut. Ve své kuchyni vytvoříte úžasně vypadající jídla, na která se stačí jen podívat a budou se vám sbíhat sliny.
5. Rychlovky a chuťovky Břicháče Toma - jsou pokračováním první knihy, která Vám ukázala, že zhubnout lze i chutným jídlem, bez držení diet a počítání kalorií. Nezáleží na tom, jestli chcete zhubnout nebo si postavu udržet.
6. Promrhané dny: Myšlenky, které mi změnily život - Autor bestsellerů, Tomáš Kosačík, v ní popisuje jak pomůžeme během několika kroků naprosto převrátit náš život. Jak nemá smysl některé věci vůbec řešit, nemáme si brát názory jiných k tělu, být občas sobci, jak získat naději, nový cíl a splnit si sny.

Video kurz Břicháče Toma

Kromě knih nabízí Břicháč Tom také video kurz, který je dostupný na platformě Kurzy pro radost. Kurz slibuje, že vás naučí:

• Jak nastartovat hubnutí, i když jste to už mnohokrát vzdali.
• Po čem se přibírá nejvíc a jak se kilům navíc dá elegantně vyhnout.
• Co jíst v určité části dne a jak si to zjednodušit.
• Jak mlsat, abyste nepřibrali a kdy si můžete dát klidně bez výčitek.
• Jak si váhu udržet a nejet neustále na horské dráze jo-jo efektů.

Kurz má celkem 22 lekcí + 1 lekci bonusovou.

Zkušenosti uživatelů a recenze

Zkušenosti uživatelů s knihou Nejjednodušší plán na 29 dní jsou různé. Někteří chválí jednoduchost, srozumitelnost a efektivitu plánu. Jiní upozorňují na opakující se suroviny a absenci gramáže v receptech.

Pozitivní ohlasy:

• "Knížku jsem dostala jako dárek, který jsem si přála pod stromeček. A stejně jako ostatní knihy od Břicháče je skvělá. Zapojila jsem i manžela a vzhledem k výsledkům jsme moc spokojeni. Člověk hubne."
• "Velká spokojenost, když je člověk důsledný, vše funguje jak má. Za týden 2kg dole. Žádné stresování s vážením."
• "Připadá mi, že recepty jsou opravdu jednoduché a věřím, že mohou pomoci s hubnutím."
• "Perfektně zpracované, hlavně nákupní košík na celý týden a velmi chutná jídla."
• "Dobře sestavený jídelníček, jednoduchá jídla. Uvítala jsem i uvedené výsledky s jídelníčkem jiných čtenářů. A samozřejmě nákupní seznam na týden."

Negativní ohlasy:

• "V podstatě celý plán točíte pořád dokola cuketu, mrkev, petržel a celer, jen pokaždé v jiném skupenství. Kde je nějaká cibule? Česnek? Nebo jen prachobyčejná salátová okurka?"
• "Další věc, která mě opravdu vytáčí, je v podstatě neexistující gramáž čehokoliv. První týden jsme s tím opravdu bojovali a několikrát došlo na dodatečnou návštěvu obchodu, protože jsme to prostě vůbec neodhadli."
• "Plán je na 29dní, samá zelenina, jídla se sice opakují, alespoň nemusím každý den vařit."
• "Podle knihy opravdu zhubnete, o tom žádná. Ono totiž když 29 dní pořád dokola jíte jen zeleninu, rýži, červenou řepu, cuketu a špenát, tak to jde lehce. Za ten měsíc už pak prakticky smrdíte jako kompost a to samé z vás leze."

I přes některé kritické hlasy, většina uživatelů se shoduje na tom, že plán funguje, pokud se dodržuje. Někteří doporučují si recepty upravit podle vlastních preferencí a obměňovat suroviny.

Čtěte také: Zpevněná postava

Podle jednoho z uživatelů, zapojila jsem i manžela a vzhledem k výsledkům jsme moc spokojeni. Člověk hubne. Pokud chcete zhubnout, doporučuji, ale v některých chvílích to chce hodně sebezapření a někdy prostě musíte "podvádět" a jídlo si upravit podle sebe. Kniha vám nenásilně opakuje to, co by všichni dávno měli vědět - pravidelná strava a pohyb pomáhají. Pokud máte slabší vůli a potřebujete se držet něčeho konkrétního, je tohle kniha pro vás.

Co se týče video kurzu Břicháče Toma, uživatelé si chválí jeho srozumitelnost a praktičnost. Závěrečné hodnocení jednoho z uživatelů zní: S kurzem Břicháče Toma nešlápnete vedle. Je plný hodnotných informací o tom, jak efektivně a natrvalo zhubnout. Vše je podané velmi srozumitelně a navíc z vlastní zkušenosti. Jsem moc rád, že jsem si kurz pořídil a troufám si tvrdit, že i vy budete s jeho nákupem spokojeni.

Další kurzy na Kurzech pro radost

Kromě kurzu Břicháče Toma nabízí Kurzy pro radost i další zajímavé kurzy:

1. Ivo Toman: Debordelizace hlavy - zprimitivněte k úspěchu - Online kurz navazuje na bestseller Iva Tomana a na přednášku Debordelizace hlavy TOUR. Přednáška byla v roce 2017 největší motivační akcí v Česku a Slovensku.
2. Jan Mühlfeit: Odemykání dětského potenciálu aneb rodina jako tým - Díky kurzu mohou rodiče, prarodiče, učitelé či trenéři nahlédnout, jak pomoci dětem v jejich sebepoznání a rozvoji tak, aby byly ve svých životech nejen úspěšné, ale také šťastné.
3. Báječné sushi recepty pro každého - Nejobsáhlejší a největší videokurz na přípravu sushi v České i Slovenské republice.

Čtěte také: Plán chůze pro hubnutí