V dnešní době, kdy je trh přesycen radami a produkty slibujícími rychlé hubnutí, je důležité se orientovat v osvědčených a odborně podložených metodách. Jednou z takových je dieta StředaForm, vyvinutá českým lékařem MUDr. Leošem Středou, Ph.D. Tato dieta se zaměřuje na efektivní redukci hmotnosti a zároveň klade důraz na udržení dosažených výsledků.

Proč hledat ověřené metody hubnutí?

S nárůstem popularity různých diet a „zázračných“ produktů je snadné podlehnout lákavým slibům. Často se však jedná o neúčinné, a dokonce zdraví škodlivé postupy. Jak uvádí Orlický deník, výzva „zhubněte!“ je často doprovázena skrytou nabídkou na nesmyslné produkty, které slibují hubnutí bez diety. MUDr. Leoš Středa zdůrazňuje, že nic jiného než dieta a pohyb nefunguje. Je však důležité zvolit takový dietní systém, který je udržitelný a nezpůsobuje jo-jo efekt.

Co je dieta StředaForm?

Dieta StředaForm, dříve známá jako Středa-life, je dietní systém, který vyvinul MUDr. Leoš Středa. Jak uvádí Východočeské Deníky, dieta StředaForm patří k nejúspěšnějším dietám. Její princip spočívá v kombinaci zvýšeného příjmu bílkovin a vlákniny s výrazným omezením sacharidů. Dieta není založena na otravných kalorických tabulkách a má jednoduchý dietní jídelníček.

Základní principy diety StředaForm

• Vysoký obsah bílkovin: Bílkoviny jsou klíčové pro budování a udržení svalové hmoty, což je důležité pro správný metabolismus.
• Dostatek vlákniny: Vláknina podporuje trávení, snižuje pocit hladu a pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.
• Omezení sacharidů: Omezení sacharidů, zejména rafinovaných cukrů a potravin s vysokým glykemickým indexem, vede ke snížení sekrece inzulínu, což potlačuje pocit hladu.
• Zdravé tuky: Upřednostňování omega 3 a omega 6 nenasycených mastných kyselin před nezdravými tuky.
• Self-monitoring: Kontrola moči umožňuje snadno určit, nakolik se v těle odbourávají tuky.

Jak dieta StředaForm funguje?

Dieta StředaForm funguje na principu snížení sekrece hormonu inzulínu, který způsobuje pocit hladu. Tím, že se omezí příjem sacharidů, tělo začne spalovat tuky jako zdroj energie. Zároveň dostatečný příjem bílkovin a vlákniny zajišťuje pocit sytosti, takže člověk nemá hlad.

Dieta StředaForm v praxi

Pro koho je dieta vhodná?

Dieta StředaForm je vhodná pro ty, kteří hledají efektivní a udržitelný způsob hubnutí. Je ideální pro lidi, kteří mají problém s neustálým pocitem hladu a nedokáží se držet tradičních nízkokalorických diet. Dieta je sestavena tak, aby byla jednoduchá pro použití ve všech situacích a odpovídá standardu Easy diet works best, tedy nejúspěšnější jsou nekomplikované diety.

Čtěte také: Zkušenosti Haliny Pawlowské s hubnutím

Jak začít s dietou StředaForm?

Ti, kteří hubnou s Deníkem, obvykle dostali předepsaný dietní systém StředaForm. Ordinaci půjčuje Dopravní zdravotnictví v České Třebové, kde na poliklinice ordinuje MUDr. Leoš Středa, který přijíždí jednou týdně z Prahy. Nicméně, základní principy diety lze aplikovat i samostatně. Důležité je zaměřit se na zvýšení příjmu bílkovin a vlákniny, omezení sacharidů a volbu zdravých tuků.

Příklady úspěšných hubnutí s dietou StředaForm

Dieta StředaForm má za sebou řadu úspěšných příběhů. Režisér Tomáš Magnusek si pochvaluje, že ho dieta samovolně učí snižovat porce jídla. Zpěvačka Ilona Csáková je ve fázi fixace nové váhy. MUDr. Alena Šimková z České Třebové shodila téměř 20 kg a na nové váze se drží už od prosince.

StředaForm versus jiné diety

Srovnání s Atkinsovou a Dukanovou dietou

Dieta StředaForm má podobné rysy jako Atkinsova dieta a Dukanova dieta, které také omezují příjem sacharidů. Téma třicátého dílu je věnováno praktické aplikaci Atkinsovy diety, která drasticky omezuje spotřebu sacharidů. Je velmi oblíbená hlavně proto, že se při ní nehladoví. V díle třicátém prvním se MUDr. Leoš Středa zaměřil na velmi oblíbenou Dukanovu dietu. Je to moderní aktivní dieta, při níž hubnete bez pocitu hladu a člověk konzumuje přirozené potraviny. Dukanova dileta stojí hlavně na bílkovínách, omezuje tuky a cukry. Všechny tři diety kladou důraz na dostatečný příjem bílkovin a omezení sacharidů. Nicméně, dieta StředaForm se liší tím, že klade větší důraz na příjem vlákniny a zdravých tuků.

Proč se vyhnout monotónním dietám?

MUDr. Leoš Středa se v pořadu na Tip rádiu věnoval i monotónním dietám, které vycházejí z konzumace jednotvárné stravy. Jde například o konzumaci vajíček u vajíčkové diety, banánů u banánové diety, rýže u rýžové diety apod. Neustálé opakování stravy a tím pádem i chuti má za následek útlum pocitu hladu a chuti k jídlu. Dieta StředaForm se liší tím, že nabízí široký okruh velmi chutných potravin.

Jak se vyhnout jo-jo efektu

Úspěšné zhubnutí je pouze prvním krokem. Mnohem těžší je ubránit se jo-jo efektu, tedy opětovnému nabrání ztracených kil. Dieta StředaForm zahrnuje systém, který pomáhá eliminovat jo-jo efekt. Součástí diety je i rozpis na eliminaci jo-jo efektu po úspěšném zhubnutí.

Čtěte také: Co jíst při jaterní dietě

Tipy pro udržení váhy po zhubnutí

• Postupné navyšování sacharidů: Po dosažení cílové váhy je důležité postupně navyšovat příjem sacharidů, ale stále se držet zdravých zdrojů, jako je zelenina, ovoce a celozrnné obiloviny.
• Pravidelná fyzická aktivita: Pohyb je klíčový pro udržení váhy a celkové zdraví.
• Vyvážená strava: I po skončení diety je důležité dbát na vyváženou stravu s dostatkem bílkovin, vlákniny, zdravých tuků a komplexních sacharidů.

MUDr. Leoš Středa: Odborník na hubnutí a diety

MUDr. Leoš Středa je přední odborník na hubnutí a diety. Je zakladatelem oboru estetická medicína u nás, který léčil významné celebrity. Jeho dieta StředaForm ke snižování nadváhy ho proslavila nejvíc. Je lékař, učí na několika vysokých školách v Praze i v zahraničí, je autorem odborných knih, vyvíjí léčebné a kosmetické přístroje, diety a dietní přípravky, jeho oborem je zdravá strava.

Další zdroje informací

Odpověď na otázku: jak zhubnout, nabízejí dnes stovky serverů. MUDr. Leoš Středa doporučuje odborný server www.nadvaha.cz, kde je o hubnutí vše, včetně receptů, diety, cvičení, návodů jak zhubnout. Je tam i dieta na na hubnutí StředaForm, kterou jsem vyvíjel přes 25 let, má úspěchy.

Čtěte také: Krabičková dieta Brandýs nad Labem: Výběr