Katerina Hrachovcova, známá herečka, tatérka a osobní koučka, je živoucím důkazem toho, že klíč k dokonalé postavě a celkové pohodě spočívá především v pozitivním přístupu k sobě samému a v respektování potřeb vlastního těla. Její proměna z "dětsky zakulacené brunetky" v blondýnu, jejíž postavu obdivují muži i ženy, nebyla výsledkem drastických diet, ale postupných změn v životním stylu a vnímání sebe sama.

Proměna, která přišla sama

K proměně Kateriny nedošlo na základě náhlého rozhodnutí změnit svůj vzhled. Byl to spíše postupný proces, který vyplynul z naslouchání vlastním potřebám a pocitům. Herečka se stala pozorovatelkou svých pocitů a důsledně se soustředila na to, co ji baví a co chce dělat, nikoli na to, co by měla.

"Ten můj 'úspěch', takovéto mé vzezření, jsem vážně neplánovala," směje se Katerina. "Začala jsem se měnit velmi postupně. Je to přístupem k sobě, posloucháním toho, co potřebuji, a nasloucháním tělu, abych se cítila dobře."

Diety? Omezující a nesvobodné

Katerina Hrachovcova se nikdy nesnažila držet žádné konkrétní diety. Slovo "dieta" pro ni představuje něco omezujícího a nesvobodného. Místo toho se snaží jíst intuitivně a poslouchat své tělo. Inspiruje se různými radami odborníků na stravu, ale vždy si je přizpůsobí svým vlastním potřebám.

"Můj způsob života a stravování se někomu může zdát omezující, ale každý jsme jiný a mně to 'moje' jednoduše vyhovuje," vysvětluje herečka. "A co vyhovuje mně, nemusí vyhovovat někomu jinému."

Čtěte také: Aktivní život a radost z jídla: Tajemství Kateřiny Brožové

Katerina se vyhýbá alkoholu, ale nezakazuje si ho. Stejně tak se stalo, že přestala jíst maso, aniž by si to plánovala. Po zhruba deseti letech ale pocítila chuť na syrové ryby, které si nyní plně užívá s jakousi úctou.

Pohyb jako radost, ne povinnost

Stejně jako ve stravování, i v pohybu se Katerina řídí svými pocity a potřebami. Důležitý je pro ni přirozený pohyb, jako je chůze v přírodě, tanec bez pravidel nebo obyčejné chození po schodech. Již více než patnáct let se věnuje józe, ke které se dostala postupně a která jí pomáhá být více ve svém vnitřním světě.

"Vždy jsem sportovala a zkusila jsem, co se sportu týče, mnoho, protože neodsoudím nic, pokud to sama nevyzkouším," říká Katerina. "Ale skutečně jsem se k ní dostala, a pak mi i zůstala, když jsem začala být víc ve svém vnitřním světě. Víc v tichu."

Kromě jógy má herečka ráda hotjógu, plavání a občas si zacvičí ve fitness s trenérkou. Důležité je pro ni ale umět si dát od cvičení pauzu a nepřehánět to.

Stres? S mírou ano, dlouhodobý ne

Katerina Hrachovcova se snaží žít "na pohodu" a v rovnováze. Uvědomuje si, že určitý stres může být užitečný jako motor, ale dlouhodobému stresu a toxickým vztahům je třeba předcházet.

Čtěte také: Doporučení pro dietu Kairy Hrachovcové

"Měli bychom, pokud jen trochu možno, předcházet situacím, které nám nedělají dobře," radí herečka. "Vždycky jde o možnost volby."

Důležité je podle ní vybírat si lidi, s nimiž se stýkáme, a práci, která nás baví. Pokud nás práce naplňuje, pak i nelehké okolnosti bereme jako výzvu, do které se s chutí pustíme.

Sebeláska jako klíč k vyrovnanosti

Katerina Kaira Hrachovcová působí velmi vyrovnaně a sebejistě. Za tím stojí především sebeláska, kterou chápe jako sebepřijetí a sebeúctu.

"Sebeláska je o sebepřijetí a sebeúctě," vysvětluje Katerina. "Přichází ve chvíli, když začínáme být vyklidnění, nelpíme na ničem a žijeme v souladu se sebou samými."

V takovém stavu pak druhým lidem přejeme a nezávidíme. Sebeláska se vyvíjí stejně jako člověk v průběhu života. Učíme se neubližovat si a nelitovat se. Důležité je umět se vyhranit i "vyžrat" si to, co máme.

Čtěte také: Zkušenosti Haliny Pawlowské s hubnutím

Recepty Kateriny Hrachovcové pro spokojený život:

• Poslouchejte své tělo: Vnímejte, co vám dělá dobře, a podle toho se řiďte.
• Jezte intuitivně: Neomezujte se zbytečně a dopřejte si, na co máte chuť.
• Hýbejte se s radostí: Vyberte si pohyb, který vás baví, a střídejte aktivity.
• Předcházejte stresu: Vyhýbejte se situacím a lidem, kteří vám nedělají dobře.
• Milujte sami sebe: Přijměte se takoví, jací jste, a žijte v souladu se sebou samými.
• Experimentujte: Nebojte se zkoušet nové věci, a to jak v oblasti stravy, tak pohybu.
• Autenticita: Katerina zdůrazňuje, že autenticita je klíčem ke spokojenosti i kreativitě.
• Sportujte: Sport ji baví, dělá jí dobře hýbat se a těší ji pohyb. Doporučuje nelpět na jednom sportu a pohyb střídat. Když ji něco přestane bavit a těšit a stane se z toho rutina, tak z toho vystoupit a najít si něco jiného, co ji bude zase motivovat.
• Strava: Strava je také důležitá. Je třeba se k hezké postavě projíst a neobávat se kvalitního jídla.
• Osobní přístup k tetování: K tetování přistupuje s osobním přístupem, který lidem vyhovuje. Na základě toho ke Katerině přijdou příště třeba jen na „sezení“, promluvit si. Je moc ráda, že se ke Katerině lidé vracejí nejen jako k tatérce, numeroložce, ale především lidsky. Jako k člověku. Že ji zkrátka rádi vyhledávají proto, jaká je.