Možnost zhubnout pomocí hypnózy zní pro mnohé jako nesmysl nebo šarlatánství. Nicméně, výzkumy naznačují, že hypnóza může být užitečná jako podpůrná metoda při hubnutí. Důležité je mít realistická očekávání a chápat, jak hypnóza funguje.

Co je to hypnóza a jak funguje?

Hypnóza je stav hluboké relaxace, ve kterém se vědomá i nevědomá mysl dokážou lépe soustředit na verbální sdělení nebo sugesce. Příznivci této metody věří, že hypnóza může pomoci změnit chování a návyky. V Evropě se používá již několik staletí a dodnes má své zastánce, kteří ji doporučují nejen pro hubnutí, ale i pro odvykání kouření a další účely.

V kontextu hubnutí má hypnóza ovlivnit mysl klienta tak, aby změnil své návyky vedoucí k přejídání. Úspěšné hubnutí a udržení si zdravé váhy je možné dosáhnout správnými návyky, které hypnóza dokáže vytvořit řízenou vizualizací a představami, jež působí na mozek silněji než logika. Klienti tak mění nejen vztah k jídlu, ale i k pohybu a cítí se sebevědoměji.

Studie o hypnóze a hubnutí

Navzdory skeptickým názorům existují studie, které zkoumaly vliv hypnózy na hubnutí.

• Studie spánkové apnoe: Dřívější studie sledovala vliv hypnózy na lidi trpící spánkovou apnoí, kteří se často budí kvůli problémům s dechem, špatně spí a únavu zajídají. Šedesátka sledovaných osob podstoupila hypnózu jako podpůrnou terapii a po roce a půl shodili tři až osm kilogramů. I když se nejedná o dramatický úbytek váhy, vědci se domnívají, že hypnóza má potenciál a stojí za další zkoumání.
• Studie Davida N. Bolocofskyho: Psycholog David N. Bolocofsky z Colorada zveřejnil v odborném časopise Journal of Clinical Psychology studii, která se zabývala řízením tělesné hmotnosti prostřednictvím transu. Studie trvala devět týdnů a zúčastnilo se jí 109 pacientů ve věku od 17 do 68 let. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: jedna obdržela pouze dietní poradenství s doporučenými cvičeními, druhá podstoupila hypnoterapii. Po devíti týdnech obě skupiny vykázaly zlepšení, ale po osmi měsících a dvou letech vědci zjistili, že skupina, která podstoupila hypnoterapii, stále hubla.
• Italská klinická studie: V další klinické studii vědci z Itálie testovali dva typy hypnózy a zjistili, že pacienti uvedení do transu vykazují větší úbytek hmotnosti než ostatní účastníci.
• Studie na PubMed: Studie na PubMed z roku 2020 uvádí, že uživatelé hypnózy zhubli více (-9,6 kg) a výrazně snížili svůj kalorický příjem (-682,5 kcal). Další studie z roku 2018 naznačuje, že potraviny obsahující diacylglycerolový olej, akupunktura a hypnóza jsou jedinými důkazy podloženými doplňkovými terapiemi pro léčbu obezity. Studie z roku 2009 ukázala, že za období hodnocení po léčbě a následného sledování byla průměrná ztráta hmotnosti 2,72 kg bez hypnózy a 5,37 kg s hypnózou. V posledním hodnoceném období byl průměrný úbytek hmotnosti 2,74 kg bez hypnózy a 6,75 kg s hypnózou.

Tyto studie naznačují, že hypnóza může být účinným nástrojem pro podporu hubnutí, a to zejména v kombinaci s dalšími metodami, jako je dieta a cvičení.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

Hypnóza není zázračný lék

Je důležité si uvědomit, že hypnóza sama o sobě nezaručuje zhubnutí. Jak uvádí Mayo Clinic, hypnóza může pomoci shodit pár kilo, pokud je součástí komplexního plánu hubnutí, který zahrnuje dietu, cvičení a poradenství. O samotné hypnóze a jejím vlivu na hubnutí není dostatek spolehlivých vědeckých důkazů.

Hubnutí je proces založený na příjmu a spalování kalorií. Potřebujete více kalorií spálit, než přijímat. Hypnóza může pomoci s emocionálním bojem a získáním víry v sebe sama, což je při hubnutí klíčové.

Pro koho je hypnóza vhodná?

Hypnóza se nehodí pro každého. Obecně jsou vůči ní vnímavější ženy než muži a vnímavost se zvyšuje po čtyřicítce. Není vhodná pro lidi, kteří mají potřebu mít všechno a v každý okamžik pod kontrolou. Terapeut nedokáže člověka zcela ovládnout a přimět ho k chování, kterého by se za bdělého stavu nedopustil.

Hypnóza může být užitečná pro ty, kteří:

• Se snaží změnit svůj způsob myšlení a jednání v souvislosti se stravou.
• Mají příčiny nadváhy zakořeněné v pocitech nebo duševním zdraví (stres, únava, špatné návyky).
• Potřebují motivaci a emocionální podporu při hubnutí.
• Chtějí rozbít nezdravé vzorce myšlení a chování, které jim brání v rozvoji zdravější rutiny.

Jak probíhá hypnoterapie?

Hypnoterapie je variabilní metoda, která se odvíjí od specifických potřeb klienta. K dosažení maximálního uvolnění může hypnoterapeut využít sugesce (např. představa odpočinku na pláži) nebo jiné techniky, které klientovi navodí příjemný a klidný stav. Během hypnózy klient pohodlně sedí nebo leží, je uvolněný a relaxovaný. Hypnoterapeut prostřednictvím sugescí navodí relaxační trans a následně pracuje s klientovým podvědomím.

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce

Hypnoterapie umožňuje pacientům identifikovat klíčové oblasti, které brání jejich úspěchu, a vybízí je k řešení, jako je lepší výběr potravin nebo zbavení se škodlivých návyků.

Co říkají odborníci na hypnózu?

Český hypnoterapeut Radek Hornek popisuje mechanismus hypnózy takto: "Zaručená dieta ani žádná zdravá změna stravování nemůže fungovat trvale, pokud nejsme mentálně naladěni. Hypnóza je nástroj, který může zásadně změnit váš postoj k jídlu."

Certifikovaná hypnoterapeutka Ilona Vidímová zdůrazňuje, že přístup ke každému klientovi je individuální a hypnóza je mu "šitá na míru". Klient by měl být dostatečně motivovaný a vnitřně rozhodnutý pro změnu. Hypnóza se jí osvědčila při práci s nízkým sebevědomím, zvládáním stresu, trémy, úzkosti či strachů a fobií. Pomáhá také při problémech s učením nebo začleněním do kolektivu a při hubnutí či odvykání kouření.

Psycholog Simon Weissenberger z 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy definuje hypnózu jako změněný stav vědomí charakterizovaný částečnou ztrátou vědomí a vysokou ovlivnitelností. Často jsou obranné mechanismy potlačené a jedinec přijímá podněty zvenčí a řídí se jimi.

Jak si vybrat hypnoterapeuta?

Doporučuje se hledat mezi lékaři a psychology, dát na doporučení a vlastní dojmy. Úspěšné zvládnutí problému ještě neznamená, že klientovi pomohla hypnóza, neboť placebo efekt není zanedbatelný. Pokud terapeut slibuje zázraky nebo rychlé řešení problémů, které se s vámi táhnou celý život, pak vás nejspíš čeká zklamání.

Čtěte také: Zlepšete pohodu s Wim Hofem

Cena a dostupnost hypnoterapie

Hypnoterapii si budete muset zcela zaplatit ze své kapsy. Jedno sezení, které rozhodně stačit nebude, vyjde na jeden až dva tisíce korun a doporučuje se jich alespoň pět. On-line varianta bývá o něco levnější než osobní setkání.

Autohypnóza

Autohypnóza, pokud je vedena správně, může být skvělým doplňkem terapie. Pro správné provedení autohypnózy je potřeba mít již zkušenosti s hypnózou a umět komunikovat s podvědomím. Je to poměrně náročný proces, vhodný spíše pro zkušené osoby. Riziko však může vznikat, pokud není nácvik zvládnutý nebo není veden správně - člověk by se mohl potýkat třeba s nežádoucími reakcemi, emocemi apod.

Hypnóza a sportovní výkon

Hypnóza se dá využít i pro zlepšení sportovního výkonu. Umožňuje komunikaci s podvědomím, a tedy napojení na vnitřní zdroje, kterými v případě sportu může být vytrvalost, síla a další. Hypnotický trans je stavem intenzivního soustředění, kdy jsou určité oblasti mysli intenzivně zaměřené na cíl a zároveň tak dochází k oslabení rušivých vlivů. Je tak možné oslabit vliv konkurence, novinářů, kamer. Hypnoterapie v tomto kontextu představuje systém, který kombinuje vědomý rozhovor a motivaci klienta s podvědomou motivací v hypnotickém transu.