V dnešní době, kdy je kladen velký důraz na zdravý životní styl a udržování optimální váhy, se lidé obracejí k různým metodám hubnutí. Vedle tradičních postupů, jako je úprava stravy a zvýšení fyzické aktivity, se stále větší popularitě těší i alternativní metody, mezi které patří akupunktura, baňkování a chiropraxe. V tomto článku se podíváme na akupunkturu jako na metodu podporující hubnutí a zhodnotíme její účinnost na základě vědeckých studií.

Úvod do akupunktury

Akupunktura je tradiční čínská léčebná metoda, která spočívá ve stimulaci specifických bodů na těle pomocí tenkých jehel. Tato stimulace má za cíl obnovit tok energie (čchi) v těle a tím podpořit jeho přirozené léčebné procesy. Akupunktura se tradičně používá k léčbě širokého spektra zdravotních problémů, včetně chronické bolesti, neplodnosti a dokonce i závislostí.

Akupunktura a hubnutí: Jak to funguje?

Myšlenka, že akupunktura může napomoci hubnutí, je založena na několika mechanismech:

• Ovlivnění hormonů: Studie naznačují, že akupunktura může ovlivnit hladiny hormonů, které regulují chuť k jídlu a metabolismus, jako jsou inzulín, leptin a ghrelin. Snížením inzulinové a leptinové rezistence může akupunktura pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a snížit touhu po jídle.
• Podpora zdravého trávení: Akupunktura může aktivovat parasympatický nervový systém, který řídí proces trávení. Tím se zlepší průtok krve do žaludku a střev, což napomáhá trávení a snižuje zažívací potíže, jako je nadýmání a plynatost.
• Zmírnění stresu: Akupunktura může pomoci zmírnit stres a úzkost, které často vedou k přejídání. Stimulace akupunkturních bodů uvolňuje napětí ve svalech a zvyšuje produkci endorfinů, hormonů štěstí, které snižují stres a zlepšují náladu.
• Snížení chuti k jídlu: Některé výzkumy naznačují, že ušní akupunktura (aurikuloterapie) může pomoci snížit chuť k jídlu a potlačit závislost na jídle.
• Zlepšení spánku: Akupunktura může zlepšit kvalitu spánku, což je důležité pro regulaci metabolismu a chuti k jídlu. Nedostatek spánku zvyšuje pravděpodobnost mlsání a vlčího hladu.
• Zvýšení energie: Akupunktura může zvýšit hladinu energie, což podpoří fyzickou aktivitu a zdravý životní styl.

Vědecké důkazy o účinnosti akupunktury při hubnutí

I když existuje mnoho anekdotických zpráv o úspěšnosti akupunktury při hubnutí, vědecké důkazy jsou smíšené.

• Studie z roku 2018: Studie publikovaná v čínském lékařském časopise sledovala prediabetiky, kteří byli rozděleni do tří skupin: změna životního stylu (dieta a cvičení), změna životního stylu a léky na diabetes, a změna životního stylu a akupunktura. Po 12 týdnech skupina s akupunkturou zaznamenala významné snížení hmotnosti, hladiny cukru v krvi a cholesterolu.
• Systematický přehled z roku 2018: Analýza 27 studií ukázala, že akupunktura v kombinaci s úpravou životního stylu byla slibná pro hubnutí, zejména u lidí s nadváhou, ale nebyli obézní.
• Japonská studie s ušní akupunkturou: Studie z Japonska zkoumala vliv ušní akupunktury na muže s nadváhou. Účastníkům byly na šest bodů vnějšího ucha umístěny kovové korálky a byli požádáni, aby snížili příjem potravy na polovinu. Po třech měsících došlo k výraznému snížení obvodu pasu a tělesného tuku.
• Systematické přehledy a klinické studie: Systematický přehled hodnotil 57 systematických přehledů zabývajících se akupunkturou pro léčbu různých onemocnění, včetně artrózy, migrény, bolestí zad a fibromyalgie. Jiný systematický přehled se zaměřil na efekt akupunktury na chronické bolesti a dospěl k závěru, že velké množství studií poskytuje konfliktní a neprůkazné důkazy. Autoři zdůrazňují nutnost zlepšit kvalitu důkazů, aby poskytovatelé zdravotní péče mohli informovaně rozhodovat o intervencích.

Co říkají odborníci?

Odborníci se shodují, že akupunktura není zázračný lék na hubnutí. „Akupunktura není magie,“ říká odborník na akupunkturu Daniel Hsu. „Nerozpustí tuk z vašeho těla a nebudete po první aplikaci vážit o deset kilo méně. Tak to nefunguje.“ Akupunktura by měla být vnímána spíše jako podpůrná metoda, která může napomoci hubnutí v kombinaci se zdravou stravou a pravidelným cvičením.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

Kateřina Cajthamlová, česká lékařka, radí, že pokud se rozhodnete akupunkturu vyzkoušet, je důležité vybrat si ověřeného certifikovaného odborníka, který používá jehly na jedno použití.

Rizika a vedlejší účinky akupunktury

Akupunktura je obecně považována za bezpečnou metodu, pokud ji provádí kvalifikovaný odborník. Mezi možné vedlejší účinky patří:

• Bolestivost nebo krvácení v místě vpichu
• Infekce (pokud nejsou dodržovány hygienické zásady)
• Závratě nebo mdloby
• Pneumotorax (vzácné, ale závažné riziko při vpichu do hrudníku)

Akupunktura versus placebo efekt

Některé studie naznačují, že pozitivní účinky akupunktury mohou být z velké části způsobeny placebo efektem. Placebo efekt je jev, kdy se pacient cítí lépe po obdržení neúčinné léčby, jednoduše proto, že věří, že léčba funguje.

Studie, kterou provedli Cherkin a jeho spoluautoři, rozdělila 638 probandů do tří skupin: skutečná akupunktura, falešná akupunktura (imitace vpichu jehly párátkem) a kontrolní skupina. Po 7 týdnech obě skupiny s akupunkturou (skutečnou i falešnou) zaznamenaly pozitivní výsledky, což naznačuje, že placebo efekt může hrát významnou roli.

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce

Čtěte také: Zlepšete pohodu s Wim Hofem