Toužíte po štíhlé postavě, ale nevíte, jak na to? Hvězdy vám mohou napovědět! Astrologie vám pomůže odhalit, jaký způsob hubnutí je pro vás nejvhodnější, a zaměřit se na to, co vám podle horoskopu skutečně pomůže dosáhnout vysněné postavy. Každé znamení zvěrokruhu je totiž ovlivňováno jinou planetou, která ovlivňuje povahu, chování, stravovací návyky i zdraví konkrétního člověka. Pokud to tedy s hubnutím myslíte vážně, zkuste si vzít na pomoc astrologii.

Beran (21. 3. - 19. 4.): Využijte soutěživost a energii

Berani jsou energičtí a aktivní, ale mají problém s vytrvalostí. Pro efektivní hubnutí by měli využít svůj smysl pro soutěživost. Měli by se snažit shazování kil spojit s nějakou příjemnou sportovní aktivitou. Bavit by je mohlo také chystání zdravých ovocno-zeleninových smoothie ke svačině, které jim zpestří zdravý jídelníček.

Doporučení:

• Spojte hubnutí se sportem nebo soutěží.
• Najděte si parťáka pro cvičení nebo změnu stravování.
• Jezte stravu bohatou na vlákninu a bílkoviny.
• Vyzkoušejte Atkinsonovu dietu s omezením sacharidů.
• Vyvarujte se tučným pokrmům, alkoholu a plísňovým sýrům.
• Zařaďte do jídelníčku saláty, ořechy, brambory, špenát, čočku, jablka, ředkvičky, fazole a zelí.

Býk (20. 4. - 20. 5.): Luxusní stravování a pravidelný pohyb

Býci si potrpí na dobré jídlo a lenošení, což jim může ztížit hubnutí. Je pro ně důležité změnit myšlení a obklopit se luxusem a kvalitou. Pomůže jim, když si dokážou vše, co by měli jíst, "obalit do atraktivního kabátku". Také by se měli více věnovat sportovním aktivitám, ideálně v exkluzivním fitness centru s nadstandardními službami.

Doporučení:

• Najděte si trenéra nebo výživového poradce, který vás bude motivovat.
• Sledujte glykemický index potravin a omezte sacharidy.
• Vyzkoušejte běhání nebo chůzi.
• Zařaďte do jídelníčku ryby, mořské plody, vejce, játra, pšeničné klíčky, čerstvé ovoce, saláty, ořechy, semínka, fenykl a ředkvičky.
• Dodržujte dietu s nízkým obsahem škrobu, tuku a cukru.
• Po každém jídle si dopřejte krátkou procházku.

Blíženci (21. 5. - 21. 6.): Pravidelnost a pestrost ve stravování

Blíženci nemívají problémy s nadváhou, ale pokud ano, měli by se vyvarovat drastickým dietám. Důležitá je pro ně pravidelnost a pestrost ve stravování. Měli by jíst malé a časté porce zdravých a vyvážených pokrmů.

Doporučení:

• Vyhýbejte se setkáním v restauracích a vařte si sami.
• Místo výtahu choďte po schodech.
• Počítejte kalorie a pamatujte si, že co přijmete, to musíte vydat.
• Vyzkoušejte běh, plavání nebo jízdu na kole.
• Zařaďte do jídelníčku špenát, rajčata, pomeranče, zelené fazolky, mrkev, švestky, meruňky, hovězí maso a vejce.
• Vyvarujte se konzumace alkoholu.

Rak (22. 6. - 22. 7.): Zapojte rodinu a vyhněte se zajídání emocí

Raci mají silný vztah k jídlu a rádi zahánějí chmury jídlem, což může vést k tloustnutí. Pomůže jim, když se do změny stravování zapojí i jejich potomci a partner. Ideální je pro ně krabičková dieta nebo vaření zdravých jídel pro celou rodinu.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

Doporučení:

• Zapojte rodinu do zdravého stravování.
• Vyhýbejte se škrobům, cukru a soli.
• Vyzkoušejte krabičkovou dietu.
• Dopřejte si každodenní procházku s partnerem nebo plavání.
• Zařaďte do jídelníčku mléko, sýry, čerstvou zeleninu, ovoce a libové maso.

Lev (23. 7. - 22. 8.): Motivace okolím a sportovní aktivity

Lvi se rádi líbí, proto jim je při hubnutí největší motivací jejich okolí. Pomůže, když se do něj pustí s přáteli, se kterými se budou vzájemně povzbuzovat. Lvi by měli v prvé řadě myslet na dostatek sportovních činností.

Doporučení:

• Zburcujte rodinu ke zdravému životnímu stylu.
• Vyzkoušejte ketodietu s převahou bílkovin a tuků a minimem sacharidů.
• Zařaďte do jídelníčku celozrnné a žitné výrobky, mandle, vlašské ořechy, slunečnicová semínka, fíky, citrony, jablka, broskve, kokos, rýži, mořské plody, červenou řepu, chřest a vaječný žloutek.
• Zapomeňte na přílohy a dezerty.

Panna (23. 8. - 22. 9.): Pozvolný režim a kvalitní suroviny

Panny se dlouho ostýchají svému okolí přiznat, že se snaží zhubnout. Ideální je pro ně pozvolný režim, který jim nebude připadat tak radikální. Začít mohou s pár odlehčenými jídly, především s omezením cukru, smažených jídel a bílého pečiva.

Doporučení:

• Připravujte si tabulky a zapisujte si vše, co sníte.
• Vybírejte si kvalitní suroviny, zejména zeleninu, ovoce, celozrnné pečivo, jogurty i hořkou čokoládu.
• Jezte pomalu a užívejte si jídlo.
• Vyzkoušejte jógu nebo běh v přírodě.
• Zařaďte do jídelníčku listovou zeleninu, celozrnný chléb, mandle, sýr, pomeranče, banány, citrony, libové hovězí a jehněčí maso, kukuřičný chléb, jogurt, hnědou rýži, vejce a tvaroh.

Váhy (23. 9. - 23. 10.): Rovnováha a pravidelné cvičení

Pro atraktivní vzhled jsou Váhy schopné udělat téměř cokoli. Důležitá je pro ně rovnováha mezi chutným a zdravým jídlem. Měli by se zaměřit na pravidelné cvičení, ideálně s osobním trenérem.

Doporučení:

• Vyzkoušejte zónovou dietu s vyváženým poměrem sacharidů, tuků a bílkovin.
• Jezte každé tři hodiny.
• Vzdejte se alkoholu.
• Zařaďte do jídelníčku dušené ryby, mořské plody, nízkotučné sýry, jogurty, čerstvé ovoce a zeleninu, zelené saláty a celozrnné pečivo.
• Pijte hodně vody.

Štír (24. 10. - 22. 11.): Pevná vůle a intenzivní cvičení

Štíři mají pevnou vůli, tudíž jim nedělá problém dietu dodržet. Potřebují mít vždy něco extra, proto je pro ně ideální low carb dieta s úplným vynecháním bílého rafinovaného cukru.

Doporučení:

• Vyzkoušejte Sonoma dietu s omezením velikosti talíře.
• Veďte si deník, do kterého si budete zapisovat nejen to, co sníte, ale i své pocity.
• Věnujte se sportům, při nichž se hodně zapotíte, jako je posilovna, box či bojová umění.
• Zařaďte do jídelníčku jogurt a tvaroh, stravu s vysokým obsahem bílkovin, čerstvého ovoce a zeleniny a celozrnného pečiva.
• Vyřaďte z jídelníčku těžká a tučná jídla.

Střelec (23. 11. - 21. 12.): Pohyb v přírodě a nízkosacharidová dieta

Střelci potřebují neustálý pohyb, zimní stagnace jejich postavě vůbec neprospívá. Měli by se vyvarovat nadměrného příjmu cukru ve stravě a věnovat se pohybu v přírodě, zejména turistice nebo horolezectví.

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce

Doporučení:

• Vyzkoušejte nízkosacharidovou dietu.
• Zaměřte se na posilování.
• Vyvarujte se soli, cukru, zpracovaných surovin, light nápojů, alkoholu, octa a nasycených tuků.
• Zařaďte do jídelníčku stravu s vysokým obsahem bílkovin, drůbež, ryby, čerstvou zeleninu a ovoce, vejce, jogurt, hnědou rýži a celozrnnou pšenici.
• Pijte hodně čisté vody.

Kozoroh (22. 12. - 20. 1.): Disciplína a přerušovaný půst

Kozorozi umí být skutečnými dříči, mají řád a disciplínu. Právě proto se k nim v redukčním režimu dokonale hodí přerušovaný půst. Měli by se vyhýbat konzumaci čokolády a rafinovaného cukru a také kořeněných jídel.

Doporučení:

• Vyzkoušejte dietu založenou na konzumaci jedné konkrétní potraviny, například grapefruitu.
• Pijte osm sklenic vody denně.
• Zařaďte do jídelníčku stravu s vysokým obsahem bílkovin a vápníku, čerstvý syrový salát, čerstvé ovoce a zeleninu, libové bílkoviny, ryby, vejce, celozrnné pečivo a jogurty.

Vodnář (21. 1. - 20. 2.): Vlastní cesty a zdravé snídaně

Vodnáři nikdy nejdou po cestě, kterou jim někdo doporučí. Vždy hledají své vlastní způsoby, a to i v případě hubnutí. Měli by dodržovat přísnou dietu a cvičební plán.

Doporučení:

• Vyhýbejte se nadměrnému příjmu kávy a pozdnímu hodování.
• Vyzkoušejte krátkodobé diety pro nastartování metabolismu, jako například zelná dieta.
• Zaměřte se na zdravé a vydatné snídaně.
• Zařaďte do jídelníčku smoothie bowl s čerstvým ovocem a ořechy.

Ryby (21. 2. - 20. 3.): Vodní sporty a vyvážená strava

Ryby jsou vodní živel zvěrokruhu, proto rády tráví čas všude tam, kde je voda. Při hubnutí jim tedy budou nejlépe vyhovovat vodní sporty, jako třeba plavání nebo aqua aerobic. Měly by se vyhýbat těžkému a nezdravému jídlu a dbát na dostatečný příjem vody.

Doporučení:

• Dopřejte si pravidelné lehké jídlo, probiotika, minimum soli a každodenní pití diuretických a antioxidačních čajů.
• Vyhýbejte se alkoholu a potravinám plným prázdných kalorií.
• Zařaďte do jídelníčku listové saláty, lehké polévky a potraviny bohaté na železo.
• Věnujte se józe nebo pilates.

Čtěte také: Zlepšete pohodu s Wim Hofem