První věc, kterou ráno uděláme, obvykle určí, jak bude vypadat zbytek našeho dne. Mnozí z nás spěchají do práce a nemyslí na své tělo, respektive na to, co mu dáváme. Je zřejmé, že voda je nezbytná pro přežití, avšak díky přidanému citronu může být pro lidské tělo ještě prospěšnější. Mnozí lidé se snaží udělat něco pro své zdraví, získat více energie, vypadat mladší a mít více energie. Jak toho dosáhnout? Možná jste si již všimli, že mnoho lidí včetně slavných osobností a populárních influencerů v dnešní době začíná svůj den místo obvyklého pití kávy nebo čaje spíše vodou s citronem.

Proč pít vodu s citronem?

Naše těla obsahují cca 60 % vody, avšak mnozí z nás jí nepijí dostatečné množství. Odborníci doporučují vypít každý den množství vody, které odpovídá polovině vaší hmotnosti v uncích. Po nočním spánku tělo potřebuje hydrataci. Pití vody s citronem po probuzení pomáhá doplnit hladinu tekutin. Přidání citronu do vody vám poskytne živiny, jako je např. vitamín C, železo, vápník, draslík a vláknina. Citron patří k sedmým nejlepším přírodním zdrojům draslíku. V době, kdy mnozí lidé vyhledávají přírodní, zdravější potraviny, které poskytnou tělu výživu, je citron nejvhodnější potravina, kterou byste měli zařadit do svého jídelníčku. Další dobrá zpráva je, že mnohým lidem se úspěšně podařilo nahradit kávu horkou vodou s citronem. Tato kombinace je velmi zdravá, vzhledem k preventivnímu působení citronu proti chorobám a hydratační vlastnosti vody. Pokud ještě nepijete teplou vodu s citronem každé ráno, začněte s tím hned zítra!

Teplá vs. studená voda

Mnozí z nás dávají ráno přednost studené vodě, avšak teplá voda pozitivně ovlivňuje činnost systémů našeho těla, protože je potřeba menší množství energie na její zpracování. Dopřejte si po probuzení sklenici vlažné vody s kapkou citronu. Proč právě vlažné? Studená voda by organismu způsobila teplotní šok. Vlažná, případně teplá voda, ne studená. organismu teplotní šok, což je hlavně po ránu zbytečný stresový faktor.

Účinky vody s citronem na zdraví

Když pravidelně každé ráno vypijete sklenici teplé vody s čerstvou šťávou z citronů, budou se dít zázraky. Ranní sklenice vody s citronem vám pomůže nastartovat metabolismus. Citronovou vodu pijte vždy vlažnou, ideálně v teplotě vašeho těla. Pomáhá s alergiemi a uvolňuje astma.

Podpora trávení

Citronová šťáva stimuluje tvorbu kyseliny chlorovodíkové v žaludku, což následně napomáhá trávení. Stejně tak je výborná v boji se špatným dechem. Citronová voda pomáhá s mnoha zažívacími problémy, jako je pálení žáhy, zácpa nebo žaludeční nevolnost. Také pomáhá s problémy se špatným dechem. Teplá citronová voda uvolňuje dýchací cesty. Citronová voda udržuje naše močové cesty zdravé. Kyselost citronu podporuje produkci žaludečních šťáv.

Čtěte také: Horká koupel: Mýty a realita

Odkyselení organismu a vliv na hubnutí

Teplá voda se doporučuje z prostého důvodu. Odkyseluje tělo - myslíte, že je to vtip? Jak může kyselý citron odkyselovat tělo? Ano, je to tak. Citrony obsahují pektinovou vlákninu, která dokáže nastartovat metabolismus. Citrony obsahují pektin, který může působit na snížení chuti k jídlu, a tím na snížení celkového kalorického příjmu. Je zdrojem vitamínu C, účinného antioxidantu. Není důvod se domnívat, že napomáhá hubnutí víc než voda obyčejná.

Podpora imunity a detoxikace

Denní konzumace vody s citronem zajistí pravidelný přísun vitaminu C, který omlazuje a prozáří pleť. Vitamín C krev ředí, čímž se stává vhodnou prevencí proti trombóze. Působí močopudně - pomáhá vyplavit nežádoucí látky z těla, jelikož zvyšuje frekvenci močení. Citronová voda funguje jako čistič krve. Vitamin C, obsažený v citronech, je silný antioxidant. Pomáhá bojovat proti volným radikálům, které urychlují proces stárnutí pokožky.

Péče o pleť a dásně

Čerstvá citronová šťáva, která se aplikuje na dásně, pomáhá zastavit krvácení a mírnit bolest zubů. Zajistí pravidelný přísun vitaminu C, který omlazuje a prozáří pleť. Všechny antioxidanty bojují s volnými radikály, především z UV záření nebo toxinů, kterých je v životním prostředí víc než dost. Pomáhá zastavit krvácení a mírnit bolest zubů. Citronová voda funguje jako čistič krve. Pomáhá léčit chřipku nebo nachlazení pomocí zvýšeného pocení a posílení imunitního systému.

Možná rizika a kontraindikace

Pití vody s citronem nalačno se nedoporučuje lidem s překyselením žaludku, žaludečními vředy nebo refluxem. Kyselina z citronu může zhoršit příznaky těchto stavů a vést k nepříjemným pocitům a bolesti. Také lidé s citlivou zubní sklovinou by měli být opatrní, aby nedošlo k erozi skloviny.

Vliv na zubní sklovinu

Kyselina citronová obsažená v citronech může vést k erozi zubní skloviny.

Čtěte také: Detox s Zaječickou hořkou

Alergické reakce

Někteří lidé mohou být na citrusy alergičtí, což může vést k alergickým reakcím. Příznaky alergie mohou zahrnovat vyrážku, svědění nebo potíže s dýcháním.

Interakce s léky

Citronová šťáva může ovlivnit účinky některých léků, zejména těch, které se užívají nalačno. To může snížit účinnost léků nebo vést k nežádoucím interakcím.

Citronová voda a hubnutí: fakta a mýty

Už jste slyšela o hubnutí díky citronové vodě? Shazování tukových polštářků není nic jednoduchého, a proto se každá babská rada na hubnutí, která by mohla pomoct se snížením váhy, rozhodně hodí. Aktuálním oblíbeným trendem v oblasti redukčních diet je pití vody s citronem během dne, které je často označováno jako zázrak na hubnutí. Hned na začátku je nutné vysvětlit si to, že citronová voda sama o sobě rozhodně není žádným zázračným prostředkem, pomocí kterého byste dokázali samovolně zhubnout. Základem úspěšného hubnutí je kalorický deficit, který můžete vytvořit vyváženým jídelníčkem a pravidelnou fyzickou aktivitou. Možná jste se také setkali s pitím vody s citronem na spaní. Bohužel, takový nápoj nemá žádný specifický účinek na hubnutí během spánku. Citronová voda prospívá našemu zdraví. Jedna sklenička ráno podpoří vaši imunitu, osvěží pleť a posílí činnost srdce.

Benefity citronové vody

Pití vody s citronem po ránu má mnoho výhod, ale není vhodné pro každého. Lidé se žaludečními problémy, citlivou zubní sklovinou nebo na probíhající farmakoterapii by měli být opatrní a před zavedením tohoto zvyku se poradit se svým lékařem.

Jak správně pít vodu s citronem

Jednoduše přidejte do vody šťávu z poloviny citronu. Doporučené množství se pohybuje okolo 1 až 2 litrů vody s citronem denně. Každý člověk má ale jinou potřebu pitného režimu, a proto se i toto číslo může výrazně lišit. Odborníci uvádějí, že můžete vypít 1 sklenici teplé vody s citronem ráno na lačný žaludek. To vám může pomoci probudit váš trávicí systém a podpořit jeho normální funkci.

Čtěte také: Hořká voda Zaječická pro zdravé trávení

Tipy pro zpestření chuti

Nechutná vám samotná citronová šťáva? Přidejte do ní lístky máty, meduňky nebo kapku medu. Nikdy ale citron nedávejte do horké vody. Můžete ji klidně zařadit také do pitného režimu v rámci běžného jídelníčku. Kromě výše uvedených předností má totiž popíjení citronové vody i další benefity. Můžete ji klidně zařadit také do pitného režimu v rámci běžného jídelníčku. Kromě výše uvedených předností má totiž popíjení citronové vody i další benefity. Přidejte do vody šťávu z poloviny citronu.