Půst, známý také jako hladovka, je téma, které se v různých obměnách objevuje napříč kulturami a staletími. V moderní době, s rostoucím důrazem na fitness a zdravý životní styl, se půst stává předmětem diskuzí a zájmu mnoha lidí. Cílem tohoto článku je poskytnout ucelený pohled na půst, a to jak z hlediska teoretického, tak i praktického, s ohledem na různé zkušenosti a názory.

Proč se vůbec pouštět do půstu?

V dnešní době, kdy je kladen obrovský důraz na stravování a téměř každý městys má svoje "fitko", si málokdo uvědomuje, že celý život přijímáme potravu a nijak více nedbáme na pročištění organismu. Detoxikační orgány jako ledviny, střevní trakt a játra se tak zahlcují a nestíhají zpracovávat odpad, který se shromažďuje v mezibuněčném prostoru. Dlouhodobé zahlcení tohoto prostoru může vést k překyselení organismu, které zabraňuje buňkám vyrábět hormony a enzymy, což může vést k různým poruchám nebo nemocem.

Dalším významným důvodem pro zařazení alespoň jednodenního půstu do života je odpočinek pro trávicí trakt. Navíc, půst nám může pomoci uvědomit si, kolik času trávíme nad jídlem - nakupováním, vařením, jedením, připravováním do krabiček, umýváním a uklízením nádobí.

Zkušenosti s půstem: Co můžete očekávat?

Během půstu se mohou zbystřit některé vjemy a člověk vidí barvy jasněji. Po ukončení půstu, kdy začneme opět jíst, můžeme mít obrovskou chuť vše ochutnávat a zjistit, že vše chutná jinak, mnohem lépe. To může být zapříčiněno tím, s jakou láskou a vášní si jídlo po půstu užíváme.

Ačkoli v průběhu půstu nepřijímáme žádné kalorie, ze kterých by naše tělo mohlo vytvořit energii, můžeme mít dostatek energie. Každý následující den během půstu naše energie může vzrůstat a držet se nás po celý den. Nemusí to znamenat více síly na fyzický výkon, ale spíše skvělou náladu a chuť něco dělat.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

Během držení půstu se občas dostaví pocit svírání žaludku, někteří mluví i o bolení hlavy. Tento stav je však chvilkový a pokud mu nebudeme věnovat pozornost, zmizí. Může přijít i hlad, který není vyvolaný trávicím traktem, ale z hlavy, kdy si myšlení samo vytváří touhu po jídle. V tu chvíli, pokud si toto uvědomíme, se hlad mění na chuť.

Druhy půstu a jak na to

Existuje mnoho druhů hladovek a každý působí lépe na něco jiného. Někteří odborníci preferují jeden druh, jiní zase jiný. Proto je nejlepší si různé druhy vyzkoušet sami na sobě a poslouchat své tělo. Někteří dokážou hladovět i 40 a více dní, ale to většinou pod odborným dozorem.

Půst může být buď pevně stanovený, s určenými dny začátku a konce, nebo se řídí tělem a pocity, bez plánování délky trvání. Pro začátečníky je doporučeno začít krátkými půsty a sledovat své tělo.

Příprava a ukončení půstu:

• Den před půstem: Přijímat stravu po menších porcích a lehčeji stravitelnou - zelenina, ovoce, luštěniny, semínka.
• Během půstu: Nic nejíst a pít jen vodu, popřípadě bylinné čaje.
• Den po půstu: Postupovat stejně jako den před ním.

Mýty a fakta o půstu

Mýtus: Půst slouží k rychlému hubnutí a udržení váhy.Fakt: Během krátkých půstů se váha nijak zvlášť měnit nebude, protože dojde pouze k odpočinutí trávicího traktu. U delších půstů se váha měnit bude, ale delší půsty jsou pro lidi, co už s ním mají zkušenosti a používají ho k očištění organismu, ne k hubnutí.

Mýtus: Během půstu nemáte energii.Fakt: Mnoho lidí naopak pociťuje příliv energie a zlepšení nálady.

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce

Půst a zdraví

Ač se to může zdát nedůvěryhodné, půst také léčí. Existuje nespočet uzdravení z různých nemocí. To ovšem neznamená, že by se měl půst používat jako náhrada lékařské péče.

Půst může sloužit i jako diagnostický nástroj. Čím rychleji se během hladu začnete cítit hůř, tím větší je znečištění vašeho organismu.

Suchý půst: Extrémní varianta

Suchý půst je varianta půstu, kdy se nepřijímá nejen jídlo, ale ani voda. Zastánci suchého půstu tvrdí, že má stejné účinky za kratší dobu než půst o vodě. Nicméně, suchý půst je náročnější a vyžaduje opatrnost.

Jak překonat obtíže během půstu

Během půstu se mohou objevit deprese. V takovém případě je možné půst ukončit ještě dříve, než se problémy rozjedou.

Čtěte také: Zlepšete pohodu s Wim Hofem