Kuřecí maso je základním kamenem jídelníčku mnoha fitness nadšenců a lidí, kteří se snaží o zdravý životní styl. Jeho popularita není náhodná - kuřecí prsa se vyznačují nízkým obsahem kalorií a tuku, zároveň jsou bohatá na bílkoviny. Díky těmto vlastnostem se kuřecí maso stalo oblíbenou potravinou nejen pro hubnutí, ale i pro budování svalové hmoty. Následující recepty dokazují, že i dietní jídla z kuřecího masa mohou být chutná a sytá. Kuřecí maso je ideální pro přípravu zdravých obědů a večeří, ať už se jedná o nízkokalorické saláty, koláče, karbanátky, polévky nebo soté.
Recepty s kuřecím masem
1. Řecký Gyros s Kuřecím Masem
Tuhle řeckou dobrotu milují lidé po celém světě a teď už si ji každý zvládne připravit i doma. Spojení šťavnatého masa, tzatziků a měkké pity si získá každého gurmána.
2. Big Mac Salát s Kuřecím Masem
Burgery miluje snad každý. Proto jsme se dnes rozhodli vytvořit salát, který je chuťově inspirovaný legendárním Big Macem. Kombinace křupavé zeleniny, brambor, masa a dresingu je prostě skvělá.
3. Plněné Papriky s Kuřecím Masem
Pokud máte rádi maso i pečenou zeleninu, pak si dnes přijdete na své. Tyhle plněné papriky jsou ideální pro všechny, kteří milují rychlé a jednoduché recepty plné chutí.
4. Kuřecí Maso na Koření
Tak jednoduché a tak moc dobré. I když na recept stačí jen pár základních surovin, rozhodně jídlo není žádná nuda. O perfektně vyladěnou chuť se postará koření, které jsme použili. Tuhle dobrotu oceníte po tréninku i během náročného pracovního dne.
Čtěte také: Zdravé kuřecí recepty
5. Kuřecí Maso s Houbovou Omáčkou a Oříšky
Kuřecí prsa patří do jídelníčku snad každého fitnessáka. Nudným plátkům masa na vodě už ale dávno odzvonilo. Proto jsme ho dnes připravili s lahodnou houbovou omáčkou a oříšky, čímž vznikne perfektně vyladěný pokrm.
6. Kuřecí Maso s Hořčicí a Medem
Kombinace hořčice a medu je ostřílená klasika, která se neomrzí. Proto jsme toto spojení zakomponovali i do pokrmu s masem. Příprava je maximálně jednoduchá, takže to zvládne úplně každý. Pokrm chutná skvěle s rýží a brokolicí, ale můžete vyzkoušet i těstoviny nebo pečené brambory.
7. Kuřecí Maso s Rýží a Omáčkou
Dnešní recept je jako stvořený pro všechny milovníky výrazných chutí a receptů, které provoní celou kuchyni. Spojení kuřecího masa, rýže a dokonale vyladěné omáčky je prostě trefou do černého.
8. Kuřecí Bábovka
Kuřecí bábovka je pokrm, který si doma snadno připraví úplně každý. Skvěle se hodí na oběd s přílohou nebo jako jídlo na cesty, které si můžete dát klidně i v horách.
9. Slaný Pizza Štrůdl s Kuřecím Masem
Slaný pizza štrůdl je skvělá zdravá svačina, ale i perfektní občerstvení na oslavu nebo posezení s přáteli. Lahodné proteinové těsto doplňuje náplň z kuřecího masa, kečupu a sýru. Tuhle dobrotu musíte vyzkoušet.
Čtěte také: Tipy na dietní vaření s kuřetem
10. Kuřecí Špízy 3 Barev
Se špízy budete mít doma určitě velký úspěch, je to zpestření, které ocení zejména děti. Možná to není tip na rychlou večeři ve všední den, ale o víkendu je zařaďte do svého jídelníčku.
11. Kuřecí Prsa na Kari se Smetanou
Kuřecí prsa se obecně velmi dobře pojí se smetanou, zde ochucenou kari. Nízkotučná smetana.
12. Tagliatelle se Smetanovou Omáčkou se Špenátem a Kuřecím Masem
Naprostá klasika, kterou dostanete v každé druhé restauraci. Proč si je ale nepřipravit i doma k večeři. Naštěstí jsou pryč doby, kdy se špenát u nás konzumoval jen jako protlak.
13. Rychlé Kuřecí Nudličky
Další klasika v podobě kombinace pórku a kuřecího masa. Omáčku nemusíte zahušťovat moukou, záleží na tom, jak ji máte rádi.
14. Luxusní Špenátové Gnocchi s Kuřecím, Nivou a Smetanou
Recept, který si schovejte na víkend. Až ho budete péct, domov vám provoní vůně teplé Itálie.
Čtěte také: Kompletní průvodce jahodami a zdravým stravováním
15. Kuřecí Nudličky se Zeleninou
Dost bylo omáček, zkuste lehčí verzi a kuřecí maso doplňte zeleninou.
16. Domácí Kuřecí Čína
Pamatujete na konec 80. a začátek 90. let? To domácí čína frčela. Často se dělalo kung-pao s buráky. Trocha sójovky a škrobu a čína byla na světě.
17. Kari Bulgur se Zeleninou a Kuřecím
Bulgur se v naší kuchyni zatím moc nezabydlel, přitom je to škoda. Je lehce stravitelný, obsahuje vlákninu a řadu cenných látek.
18. Tortilla s Kuřecím Masem a Zeleninou
Pokud chcete lehčí večeři, doplňte kuřecí maso zeleninou a zabalte ho do tortilly.
19. Caesar Salát s Kuřecím Masem
Další variace na lehkou zeleninovou večeři. Už naprostá klasika - Ceasar salát.
20. Kuřecí Stripsy v Sezamu se Salátem z Quinou
Vyzkoušejte zdravou a chutnou večeři v podobě kuřecích stripsů v sezamu se salátem z quinoy. Křupavé kuřecí stripsy jsou naložené v jogurtové marinádě a obalené v sezamu. Jako přílohu zvolte salát z quinoy, ředkviček, avokáda a rukoly. Quinoa je trendy plodina pocházející z Jižní Ameriky, využívaná nejen do salátů, ale také jako příloha. S touto večeří rozhodně nešlápnete vedle!
21. Kuskus s Kuřecím Masem na Kari
Dopřejte si kuskus s kuřecím masem na kari plný svěžích chutí. Tato večeře vás mile překvapí.
22. Kuřecí Špízy s Humusem a Zeleninou
Zdravé kuřecí špízy s humusem a zeleninou budou bavit vás i děti. Příprava zabere pouhých třicet minut, proto vás vaření večeře nerozhodí ani po náročném pracovním dni. Kuřecí špízy skvěle doplní krémový domácí hummus ozdobený plátky avokáda, rajčaty, okurkou, jarní cibulkou a salátkem.
23. Salát s Kuřecím Masem a Krutonky
Za 20 minut si doma vykouzlíte lehký salát s kuřecím masem a krutonky. Přidejte rajčata, avokádo, čerstvý salát a vše zalijte pikantním dresinkem z medu, dijonské hořčice a olivového oleje. Tento salát je navíc ideálním krabičkovým jídlem.
24. Wrapy s Kuřecím Masem
Máte na přípravu večeře minimum času? Wrapy s kuřecím masem budete mít hotové raz dva! Jsou plněné grilovaným kuřecím masem, mrkví, avokádem a salátem. Na majonézu tentokrát zapomeňte, tyto tortilly jsou potřené krémovým sýrem. Během deseti minut máte hotovo!
25. Zapečená Kuřecí Prsa Hasselback plněná Zeleninou
Plátky masa ovoněné provensálskými bylinkami - to jsou barevná zapečená kuřecí prsa Hasselback plněná zeleninou. Způsob přípravy hasselback, tedy zářezy, v tomto případě naplněné zeleninou, zajistí dokonalé splynutí všech chutí. Servírujte je s jogurtovým dipem a čerstvým pečivem. S touto vynikající večeří sklidíte ovace.
26. Kuřecí Prsa po Asijsku
Nudle z pánve neboli kuřecí prsa po asijsku vám nezaberou příliš času a chutnají naprosto skvěle.
27. Krémové Penne s Kuřecím Masem
Nikdo nechce ve všední dny trávit v kuchyni hodiny. Krémové penne s plátky pečených kuřecích prsíček, zalité lahodnou smetanovou omáčkou s rajčaty a špenátem proto připravíte za pouhých třicet minut. Penne můžete nahradit i jiným druhem těstovin. Přidejte špenát a na závěr těstoviny posypte parmazánem.
28. Citronová Kuřecí Prsa s Rajčaty a Olivami
Závan středomořské kuchyně přinesou do vašich domovů citronová kuřecí prsa s rajčaty a olivami. Šťavnatá prsíčka připravovaná na sladkých cherry rajčatech, černých olivách, zalitá citronovou šťávou a provoněná tymiánem jsou trefou do černého! Servírujte je s opečeným bramborem nebo čerstvou francouzskou bagetou.
29. Kuřecí Tacos
Tradiční mexický pokrm u nás už tak trochu zdomácněl. Malé tortilly můžete naplnit víceméně čímkoliv. Tyto kuřecí tacos jsou šťavnaté, plné salátu, rajčat a jemného avokáda. Skvěle chutnají s jogurtovým dipem, ochucené koriandrem a zakápnuté limetovou šťávou.
Tipy a Triky pro Přípravu Dietních Kuřecích Pokrmů
- Výběr masa: Při dietě je nejvhodnější volit kuřecí prsa, která mají nejnižší obsah tuku.
- Způsoby přípravy: Kuřecí maso je vhodné vařit, grilovat, péct nebo dusit. Vyhýbejte se smažení, které zvyšuje obsah tuku.
- Ochucování: Experimentujte s různými bylinkami, kořením a marinádami, abyste dosáhli bohaté chuti bez zbytečných kalorií.
- Přílohy: Kuřecí maso se skvěle hodí k zelenině, salátům, celozrnným těstovinám, rýži nebo bulguru.
- Inspirace: Nebojte se zkoušet nové recepty a kombinace chutí. Kuřecí maso je velmi univerzální a dá se připravit na mnoho způsobů.
Kuřecí maso a zdraví
Jak jistě dobře víte, kuřecí maso patří mezi ty nejdietnější druhy vůbec. Mnoho lidí považuje jakoukoliv část kuřete automaticky za tu nejvhodnější při dietě. Kuřecí maso ráda využívám ve svých fit receptech kvůli jemné chuti a zejména jeho příznivým nutričním hodnotám. Způsobů na jeho využití v receptech je nepočítaně, ať už z něj připravíme kuřecí soté, nugetky, upečeme ho nebo ugrilujeme. Už jen z fotek a ingrediencí v receptech si můžete představit, jak chutné budou tyto nízkotučné recepty z kuřecího masa. Mezi mé nejoblíbenější patří pečené kuřecí nugetky, kuřecí pad thai a všechny druhy kuřecích salátů. A žádný strach, tyto dietní kuřecí recepty jsou tak jednoduché, že je zvládne každý z vás. Dopřejte si tyto dietní a zároveň chutné fit recepty s kuřecím masem a nízkým obsahem tuku na oběd či večeři.