Operní pěvec Štefan Margita, který oslavil 68. narozeniny, se i přes svůj věk těší dobré kondici. Nicméně, během svého života často bojoval s kily navíc a zažil nepříjemný jo-jo efekt. V reakci na to hledal způsoby, jak snížit svou váhu, a vyzkoušel různé diety a postupy, ale výsledky nebyly trvalé. Nakonec objevil způsob stravování, s nímž byl spokojený a podělil se o něj s veřejností. Tento způsob stravování se stal známým jako "dieta Štefana Margity".

Co je dieta Štefana Margity?

Dieta Štefana Margity je založena na třech jídlech denně, bez pocitu hladu, nutnosti pít podivné koktejly nebo si upírat oblíbené potraviny. Ačkoliv dietologové a nutriční specialisté se nemohou shodnout, zda je lepší jíst třikrát nebo pětkrát denně, Štefan Margita se rozhodl pro tři jídla denně jako základ své diety. Dieta trvá dva týdny, přičemž druhý týden kopíruje jídelníček z prvního týdne.

Principy diety Štefana Margity

Margitova dieta spočívá v omezení sacharidů a v hladovění. Během diety je důležité pít dostatečné množství neslazených tekutin. Mezi zakázané potraviny patří sůl, koření, sladkosti, slazené nápoje a přílohy.

Jídelníček sestavili vědci z německého institutu Maxe Planka. Dieta se drží 14 dní a je stanoven přísný sedmidenní jídelníček, který se po uplynutí týdne prostě zopakuje.

Jídelníček diety Štefana Margity

Konkrétní jídelníček pro Margitovu dietu nebyl v poskytnutých informacích uveden. Nicméně, jeden z diskutujících na online fóru uvedl, že k obědu jedl steak a hlávkový salát.

Čtěte také: Zkušenosti Haliny Pawlowské s hubnutím

Zkušenosti s dietou Štefana Margity

Mnoho lidí vyzkoušelo Margitovu dietu a někteří si ji pochvalují, zatímco jiní ji kritizují kvůli pocitu hladu. Někteří lidé po této dietě zhubli hodně kilogramů za krátkou dobu, ale je důležité si uvědomit, že hubnutí založené na hladovění a ochuzování o důležité látky není zdravé. Diskutující na online fóru se shodli, že dieta je účinná pro rychlé zhubnutí před akcí, ale nemá dlouhodobý efekt a váha se brzy vrátí zpět.

Rizika diety Štefana Margity

Dieta Štefana Margity není nutričně vyvážená a neměla by se držet dlouhodobě. Experti doporučují hubnout rychlostí maximálně 0,5 až 1 kilogram týdně, zatímco tato dieta umožňuje zhubnout i 8 kilogramů za dva týdny, což není zdravé. Při nedostatku sacharidů tělo spaluje tuk, ale nevyváženost bílkovin může vést ke spalování svalové hmoty místo tuků. Dieta není vhodná pro osoby se zvýšenou hladinou cholesterolu nebo trpící vysokou nadváhou, dále pro sportovce a osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou a pro dlouhodobě nemocné.

Alternativy k dietě Štefana Margity

Pokud hledáte zdravější a dlouhodobější způsob hubnutí, zvažte alternativy, jako je Santiagova dieta, která sází na postupnou redukci váhy bez zbytečného hladovění a jojo efektu s ohledem na zdraví. Důležité je také zaměřit se na pestrý jídelníček bohatý na všechny důležité živiny - sestavený z jídel, která vám budou chutnat.

Čtěte také: Co jíst při jaterní dietě

Čtěte také: Krabičková dieta Brandýs nad Labem: Výběr