Superúplněk, který je možné pozorovat na obloze, je pro některé lidi impulzem k zamyšlení nad svým jídelníčkem a případnou detoxikací. Existují speciální diety, které se zaměřují na využití fází Měsíce pro redukci váhy a celkové zlepšení zdraví. Jednou z nich je i dieta při úplňku, která doporučuje dvoudenní omezení stravy. Co ale při této dietě jíst a má vůbec smysl se do ní pouštět?

Vliv Měsíce na naše tělo - realita nebo mýtus?

Podle PharmDr. specialistky na zdravotní prevenci a výživu, mohou fáze Měsíce skutečně ovlivňovat naše fyziologické funkce. Nicméně, neexistují kvalitní studie, které by prokazovaly zásadní vliv na redukci hmotnosti. I přesto je pro mnoho lidí úplněk momentem, který vnímají jako příležitost ke zhubnutí a odlehčení organismu.

Principy diety při úplňku

Existuje několik variant diety při úplňku, ale obecně se drží těchto zásad:

• První den (úplněk nebo novoluní): Jí se pouze čerstvé ovocné a zeleninové šťávy v neomezeném množství. Přísnější verze doporučuje pouze vodu nebo neslazené čaje.
• Následující dny: Jídelníček se omezuje na ovoce, saláty, polévky nebo zeleninová pyré.

Hanka se ptá, jak často je ideální držet rýžový půst a jestli je úplněk na půst nejvhodnější den. Při rýžovém půstu se jí celý den jen jeden druh obiloviny (rýže či kroupy nebo perličkový ječmen) s tepelně upravenou zeleninou bez tuku a soli, 3-5x za den. Je důležité dobře žvýkat a ten den se příliš nepřemáhat.

Co se týče četnosti půstu záleží na tom, v jaké jste kondici a jak vám půst dělá dobře. Jsou lidé, kteří ho díky oslabeným trávicím orgánům velmi špatně nesou. U těch je důležité dát si nejdřív do pořádku jídelníček a pak začít s krátkými, třeba jen půldenními půstu, pokud se na to cítí.

Čtěte také: Zkušenosti Haliny Pawlowské s hubnutím

Komu půsty nevadí nebo mu naopak dělají dobře, může je zařadit častěji. Začala bych s půsty 1x za měsíc a pomalu bych přidávala další. Při úplňku a novoluní je účinek stravy, ale i všeho ostatního, na náš organismus nejsilnější. Pokud uděláme při úplňku nebo novoluní pro sebe něco dobrého, účinek se znásobí.

Lunární cyklus a jeho vliv na stravování

Podle zastánců lunární diety má Měsíc vliv na naše tělo, který je podobný jeho gravitační síle na zemský oceán a řeky. Měsíční dieta využívá tohoto faktu a umožňuje hubnutí a detoxikaci organismu během konkrétních dnů, které se shodují s určitými fázemi Měsíce.

• Úplněk: Během 24 hodin můžete zhubnout až kilo i více. Doporučuje se 24hodinový půst, kdy pijete pouze převařenou vodu, zelený čaj a čerstvé šťávy z ovoce.
• Ubývající Měsíc: Podporuje detoxikaci, vyplavování přebytečné vody z těla a snižuje chuť k jídlu. Doporučuje se pít hodně vody a jíst ovoce a zeleninu.
• Novoluní: Opět se doporučuje přejít na tekutou stravu, jako jsou polévky, smoothie, džusy a bylinkové čaje.
• Dorůstající Měsíc: Je nejtěžší fáze, protože se zvyšuje chuť k jídlu. Je třeba se vyhýbat sladkostem a nezdravým tukům a pít více tekutin mezi 15. a 17. hodinou.

Tipy pro jednotlivé fáze měsíce

• Při úplňku a novoluní: Pročišťujte organismus převařenou vodou, zeleným čajem a šťávami z ovoce a zeleniny.
• Při přibývajícím Měsíci: Hlídejte si váhu omezením tučných a kalorických jídel.
• Při ubývající luně: Můžete si v menším množství dopřát i oblíbené pochoutky.
• Při úplňku, kdy má Měsíc největší sílu: Podpořte účinky diety saunou, lymfatickou masáží a pohybovou aktivitou.
• Po celou dobu: Je zakázáno pít alkohol.

Názory odborníků a rizika

Slimáková sice považuje půsty za rituál sloužící k odlehčení trávení i mysli, ale upozorňuje, že je důležité si uvědomit riziko bezhlavého postění. „Tím myslím pouhé vynechávání jídel ve stresu, bez uvědomění si, co a proč děláme." Postění se je uvědomělé omezování či vynechávání jídel a může být i jen v podobě takzvaných přerušovaných půstů, kdy třeba posouváme na později snídani nebo na dříve večeři a takto jíme v rámci dne nižší počet hodin než obvykle. Takovéto postění se dnes čím dál více používá v rámci léčby stavů spojených s inzulinovou rezistencí, jako jsou nadváha, obezita nebo cukrovka 2.

V okamžiku, kdy jíme běžnou nezdravou západní stravu a myslíme si, že dvoudenním půstem ji vybalancujeme, tak ne. Zásadní pro zdraví a štíhlost totiž není co uděláme vyjímečně, ale to co děláme běžně.

Odborníci na výživu jsou k těmto dietám skeptičtí a podle nich neexistují žádné přesvědčivé studie, které by dokázaly, že je reálné shodit za jeden den 6 kg. „Někteří lidé se domnívají, že pokud chtějí zeštíhlet, je nutné hladovět, ale tak to není. Máte-li kila navíc a chcete se jich zbavit, je vhodné poradit se s odborníkem a jíst lépe a zdravěji. Pokud se ale nedokážete „rozhoupat“, úplňkový půst může být dobrý start. Naučí vás to udržet na uzdě své chutě a na jeden den se zkrotit v jídle. Ostatně, postní dny byly dobře známé i našim předkům. Nechat žaludek odpočinout se zkrátka někdy vyplatí. Ale mějte na paměti, že ani jednodenní půst se nehodí pro všechny.

Čtěte také: Co jíst při jaterní dietě

Alternativy a další možnosti

Mnohem lépe funguje dieta podle vlastních biologických rytmů (biorytmů). Je to obdobné jako u atmosférického tlaku - spousta jevů probíhá v sinusoidách a stejně tak naše fyzické, psychické a mentální schopnosti. Zkrátka, stejně jako s tím tlakem - jednou jste dole, jednou nahoře. A pokud se cítíte „down“, tedy dole, bez nálady a energie - platí pro vás to, co bylo popsáno výše u nízkého atmosférického tlaku. Inu, a to ještě existuje cirkadiální rytmus, a ten se týká rozložení našich nálad a schopností pro každou hodinu dne.

Výhody měsíční diety

• Vyplavuje toxiny a působí jako detox pro tělo
• Zlepšuje imunitu
• Přirozeně snižuje váhu

Čtěte také: Krabičková dieta Brandýs nad Labem: Výběr