Jennifer Aniston, herečka známá především ze seriálu Přátelé, je pro mnohé z nás vzorem. Její bezchybná pleť a skvělá figura v 55 letech jsou výsledkem zdravého životního stylu, který zahrnuje vyváženou stravu, pravidelné cvičení a péči o duševní pohodu. Jak tedy vypadá dieta podle Jennifer Aniston a jaké principy dodržuje?

Ranní rituály pro start do nového dne

Jennifer Aniston je známá svými ranními rituály, které jí pomáhají nastartovat den pozitivně a s energií. Mezi její nejoblíbenější patří:

• Teplá voda s citronem: První věc, kterou herečka po probuzení udělá, je sklenice teplé vody s citronem. Tento nápoj pomáhá hydratovat tělo, nastartovat metabolismus a podpořit trávení.
• Proteinový shake nebo toast s avokádem: Kolem deváté hodiny si Jennifer dopřává proteinový shake s banány, borůvkami, třešněmi, stévií, mixem zeleniny, mletým kořenem maca a kakaem. Oblíbený je také kolagenní peptid pro posílení nehtů. Alternativou je toast se sázeným vajíčkem a avokádem.
• Ovesná kaše s bílkem: Trik s přidáním bílku do ovesné kaše jí poradil bývalý manžel Justin Theroux. Bílkovina dodá kaši nadýchanou texturu a zajistí rychlý přísun proteinů po ránu.
• Káva s kapkou mléka a stévií: Jennifer si ráda dopřeje šálek kávy s kapkou mléka a stévií.

Důležitou součástí jejího ranního režimu je také meditace a vedení deníku, které jí pomáhají zklidnit mysl a soustředit se na své cíle. Herečka se také snaží alespoň hodinu po probuzení nepoužívat elektroniku.

Vyvážená strava plná zeleniny a bílkovin

Základem diety Jennifer Aniston je vyvážená strava bohatá na zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky. Herečka se vyhýbá slazeným nápojům, nadměrnému solení a cukrům. Její obědy a večeře se skládají především ze zeleniny nebo salátu a kvalitního zdroje bílkovin.

• Obědy: Mix bílkovin a zeleniny, například natvrdo uvařená vejce, trhané kuřecí maso nebo pečené rybí maso (např. tuňák). Jennifer si jídelníček zpestřuje i kuřecím hamburgerem.
• Večeře: Teplá jídla bohatá na zeleninu a bílkoviny, s minimem cukrů, oleje, másla a smetany.
• Svačiny: Jablko s mandlovým máslem nebo oříšky.

Herečka se snaží jíst především bio ovoce a zeleninu a pít velké množství čisté vody. Mezi hlavními jídly si dopřává doplňování energie, aby se vyhnula pocitu hladu a přejídání.

Čtěte také: Zkušenosti Haliny Pawlowské s hubnutím

"Cheat day" pro udržení motivace

I když se Jennifer Aniston stravuje velmi zdravě, jednou za čas si dopřeje tzv. "cheat day", kdy si povolí uzdu svým zásadám a sní si, na co má chuť. Může to být například špagety carbonara nebo jiný produkt z bílé pšeničné mouky. Důležité je však nepřejet se a užít si tento den s mírou.

Pohyb jako nedílná součást zdravého životního stylu

Kromě zdravé stravy je pro Jennifer Aniston důležitý také pravidelný pohyb. Herečka cvičí pětkrát týdně, a to ideálně ještě před snídaní. Mezi její oblíbené aktivity patří:

• Jóga: Jóga je pro Jennifer Aniston skvělý způsob, jak protáhnout tělo, zklidnit mysl a zlepšit flexibilitu.
• Kardio: Kardio cvičení, jako je běh, chůze do schodů nebo spinning, pomáhají spalovat kalorie a zlepšovat kondici.
• Pilates: Pilates posiluje svaly, zlepšuje držení těla a zvyšuje flexibilitu.
• Funkční fitness cvičení P. Volve: Toto cvičení napodobuje každodenní pohyb a pracuje s biomechanikou těla. Zaměřuje se na trénování koordinace svalů i zvyšování jejich pohyblivost a rovnováhy.
• Infračervená sauna: Po cvičení využívá Jennifer Aniston infračervenou saunu, která pomáhá zlepšit prokrvení v těle a redukovat vrásky.

Herečka zdůrazňuje, že je důležité naslouchat svému tělu a upravovat si tréninky podle aktuální nálady a pocitů. Důležité je, aby bylo cvičení efektivní a zábavné. Nemusíte trávit v posilovně hodiny, stačí i 20 minut intenzivního tréninku.

Péče o pleť a vlasy

Jennifer Aniston dbá také na péči o pleť a vlasy. Její rutina je poměrně jednoduchá, ale pravidelná.

• Pleť: Herečka si myje obličej jemným mýdlem, používá tonikum a hydratační krém s SPF. Občas si dopřeje sérum a třikrát týdně peeling. Pravidelně navštěvuje kosmetičku a podstupuje ošetření obličeje mikroproudy, laserové ošetření a radiofrekvenční lifting. Jennifer je ochotná vyzkoušet cokoli, co pomáhá omladit pleť, například ošetření pleti lososím spermatem.
• Vlasy: Jennifer Aniston už roky nedá dopustit na svého kadeřníka Chrise McMillana (vymyslel účes "Rachel") a koloristu Michaela Canaleho. V rámci domácí rutiny používá šampon, kondicionér a sprej pro snadné rozčesávání. Snaží se omezit tepelnou úpravu vlasů na minimum.

Recept na salát, kterým proslula

Během natáčení seriálu Přátelé jedla Jennifer Aniston roky stejný oběd - svou variantu amerického salátu Cobb.

Čtěte také: Co jíst při jaterní dietě

Třešňové smoothie podle Jennifer Aniston

Jennifer Aniston je vyznavačkou přerušovaných půstů, během kterých si může dopřát například vydatné smoothie. Zde jsou ingredience:

• Čokoládové mandlové mléko
• Baby špenát
• Proteinový prášek
• Sypký kolagen
• Třešně
• Banán
• Prášek Maca
• Stévie
• Led

Čtěte také: Krabičková dieta Brandýs nad Labem: Výběr