Být modelkou, a zvláště modelkou spodního prádla, je náročné. Od modelek se očekává, že budou automaticky perfektní, ale i ony jsou jen lidé s dobrými i špatnými dny. Proto musí mít velkou sebekontrolu, zvláště před přehlídkami. Získání zakázky na přehlídku je dlouhý proces, který vyžaduje zdatnost, krásu a disciplínu. Andílci Victoria’s Secret jsou považováni za bohyně dokonalosti a naštěstí se dělí o své tipy, jak se připravit na molo.

Co jedí modelky

Pro světoznámé modelky je jejich tělo chrámem a péče o něj životním stylem. Jejich stravovací návyky se mezi přehlídkami a těsně před nimi obvykle příliš neliší. Adriana Lima uvedla, že v oboru vydržela tak dlouho, protože je vždy připravená. Krásky ale před velkou zakázkou své úsilí zintenzivní.

V zásadě je to z 80 % strava, díky níž jsou štíhlé, mají hezkou pleť a vlasy. Před přehlídkou se většina modelek vyhýbá cukru, zpracovaným potravinám, nadměrnému množství sodíku, alkoholu a mnohé z nich i mléčným výrobkům. Sacharidy si dopřávají hlavně ráno nebo před tréninkem. Zvyšují příjem bílkovin (včetně rostlinných) a zeleniny. Nejedná se o nárazové diety, ale o zintenzivnění už tak zdravého životního stylu.

Kendall Jenner trpí na nízkou hladinu cukru v krvi, takže v den přehlídky si dá i sladkou tyčinku, arašídové máslo nebo chipsy s guacamole, cokoliv ji nasytí a ona byla v pohodě. Elsa Hosk dává přednost zelenému smoothie. Svačiny vynechává, zato si dopřává vydatná jídla. Stella Maxwell říká, že všeho s mírou. K snídani má nejraději míchaná vejce, avokádo, ovesné vločky nebo müsli s jogurtem, k obědu a večeři většinou libové maso nebo rybu a salát.

Adriana Lima přiznala, že aby si po třicítce udržela křivky, uchylovala se někdy k brutálním praktikám. „Devět dní před přehlídkou piju pouze proteinové nápoje a dvanáct hodin předem žádné tekutiny.” Díky tomu se prý dají shodit i tři kila. Tohle je však opravdu už extrém. Kelly Gale jí přesně tak, jak si to u modelky představujete. Každý den si po ranním tréninku dá zelené smoothie. Její recept obsahuje: celer, okurku, kapustu, špenát, petržel, citron, zázvor, spirulinu a chlorellu. K tomu si povolí 20 g pravé hořké čokolády. Blanca Padilla se vyhýbá všemu, co nadýmá a způsobuje záněty; těžko stravitelná zelenina (kapusta, brokolice, květák), banány, ořechová másla, sůl, vejce a balené potraviny. Josephine Skriver a Jasmine Tookes jsou posedlé rýžovými miskami, ty doplní o bílkoviny a zeleninu. Josephine si ujíždí ještě na sladkých bramborách. Bella Hadid začíná každý den sklenicí vody s citronem, a když má pocit, že jídelníček flákala, dá si tři dny detoxu. Sara Sampaio prý miluje pizzu, chleba a těstoviny, takže to vše musí před přehlídkou samozřejmě vyloučit z jídelníčku a nahradit zejména rybami, kuřecím masem, ovocem a zeleninou.

Čtěte také: Zkušenosti Haliny Pawlowské s hubnutím

Příklady jídelníčku modelek

Jídelníček modelky může zahrnovat:

• Snídaně: Míchaná vejce s avokádem, ovesné vločky s jogurtem a ovocem
• Oběd: Libové maso nebo ryba se salátem
• Večeře: Libové maso nebo ryba se salátem
• Svačiny: Zelené smoothie, ořechy, ovoce

Modelky se snaží jíst zdravě a vyváženě, ale občas si dopřejí i něco nezdravého. Důležité je jíst s mírou a pravidelně cvičit.

Jak modelky cvičí

Modelky tráví hodiny v posilovně, což je součást jejich práce. Makají na svém těle, aby na nich oblečení dobře vypadalo. Andílci Victoria’s Secret berou cvičení velmi vážně. Kariéra má přednost před večírky, protože zatímco jedna se baví, druhá skákala tři hodiny přes švihadlo!

Před přehlídkou proto trénují obvykle 5 až 6 dní v týdnu, často dvakrát denně, a kombinují různé techniky, jako box, kardio, pilates, jógu, HIIT, posilování a balet. Victoria Lee často doplňuje cvičení o odporovací gumy, kotníková či zápěstní závaží, kotouče, švihadla apod. Zaměřuje se spíš na lehké váhy, zato si dává hodně opakování až do naprosté únavy. Karlie Kloss nejraději kombinuje intenzivní kardio v podobě spinningu nebo indoor cyklistiky a vyvažuje to pilates, které si ztěžuje pomocí odporovacích gum. Georgia Fowler svých 5-6 cvičebních dnů v týdnu rozloží do jednoho pilates, dvou lekcí posilování, jedné lekce HIIT a jednoho boxu nebo kardia.

Příklady cvičebních rutin modelek

Cvičební rutina modelky může zahrnovat:

Čtěte také: Co jíst při jaterní dietě

• Kardio: Běh, plavání, jízda na kole
• Posilování: Cvičení s vlastní vahou, cvičení s činkami
• Pilates: Cvičení na posílení středu těla
• Jóga: Cvičení na protažení a uvolnění těla

Modelky se snaží cvičit pravidelně a kombinovat různé druhy cvičení. Důležité je cvičit s rozumem a poslouchat své tělo.

Dieta modelek: Ovocná dieta

Dieta modelek, známá také jako ovocná nebo hollywoodská dieta, pochází z Hollywoodu a je populární mezi modelkami a celebritami, které potřebují rychle zhubnout. Spočívá v konzumaci určitého druhu a množství ovoce, které je bohaté na trávicí enzymy. Tato dieta se dodržuje pouze 3 dny a měla by pomoci shodit až 3 kilogramy.

Pravidla ovocné diety

Den 1

• Snídaně: 250g čerstvého ananasu
• Svačina: 250g čerstvého ananasu
• Oběd: 1 banán
• Svačina: 250g čerstvého ananasu
• Večeře: 1 banán

Den 2

• Snídaně: 3 kiwi
• Svačina: 100g hroznového vína
• Oběd: 4 kiwi
• Svačina: 100g hroznového vína
• Večeře: 3 kiwi

Den 3

• Snídaně: 200g hroznového vína
• Svačina: 200g ananasu
• Oběd: 4 kiwi
• Svačina: 100g ananasu
• Večeře: 100g hroznového vína a 2 kiwi

Je třeba dodržovat přesné pořadí jednotlivých druhů ovoce a denně vypít alespoň 2-3 litry tekutiny (vodu, neslazené ovocné nebo bylinné čaje).

Negativa ovocné diety

Dieta modelek vypadá zdravě, ale nelze ji aplikovat dlouhodobě. Na jedné straně zajistíte organismu velký přísun vitaminů a minerálů, ale ochudíte ho o důležité živiny, jako jsou bílkoviny a nenasycené mastné kyseliny. Ovoce obsahuje velké množství cukru, které vám rozkolísá hladiny cukru v krvi.

Pro koho není dieta vhodná

Do diety modelek se v žádném případě nepouštějte pokud:

Čtěte také: Krabičková dieta Brandýs nad Labem: Výběr

• máte jakékoli zdravotní problémy
• potřebujete redukovat více než 5 kg
• je vám méně než 18 let
• trpíte nebo jste trpěli poruchami příjmu potravy
• nejste ochotní dělat dlouhodobé změny ve svém životním stylu, stravování a pohybu
• se dlouhodobě nezdravě a nepravidelně stravujete

Dieta modelek Victoria's Secret

Dieta modelek Victoria’s Secret sestává především z doporučení, nicméně není známo, že by existoval konkrétní plán stravování či jak často se věnovat sportům a podobně. Jde o sadu několika bodů, které víceméně kopírují momentální trendy a nabádají ke zdravému životnímu stylu.

Co je na jídelníčku fajn

Mezi doporučené potraviny patří:

• Brokolice, květák, rajčata, dýně, mrkev
• Lesní a zahradní bobuloviny, jablka, pomeranče, švestky, hrušky, broskve, avokádo
• Drůbež, mořské plody, libová masa, vejce
• Celozrnná rýže, ovesné vločky, kuskus a quinoa
• Cizrna, fazole, čočka
• Vlašské ořechy, mandle, pistácie, kešu, chia, lněná a dýňová semínka
• Kokosový a olivový olej

Důležitý je různorodý pohyb, jako jóga, pilates, box, jogging, chůze, zumba, plavání i silový trénink.

Co modelky nesmějí jíst

Modelky by se měly stranit banánů, manga, hroznů, ananasu, brambor, batátů, kukuřice a hrášku. Vyvarovat se musejí veškerému alkoholu, cukru, včetně hnědého či medu, bílé rýži či mouce a samozřejmě pečivu. Rozhodně jsou nevhodné vysoce zpracované potraviny jako jsou slané brambůrky, sušenky a sladkosti či potravy typu fast food.

Jídelníček modelek Victoria’s Secret je velmi restriktivní, protože by měly za den spořádat pouhých 1300 kalorií.

Extrémní diety modelek

Mezi nejvíce absurdní diety slavných modelek, zpěvaček a hereček patří:

• Citronová dieta
• Dieta obsahující dětskou výživu
• Sušenková dieta
• Tekutá dieta
• Dieta založená na čerstvých potravinách
• Žvýkací dieta
• Projímadlová dieta

Co si o dietách modelek myslí nutriční specialistka

Diety modelek jsou plné extrémů, odříkání a mnohé z nich hraničí s poruchami příjmu potravy. Práce modelek je závislá na hubenosti, proto dodržují nesmyslné diety a hladovky. V prvé řadě je potřeba zdůraznit, že na vyhublosti modelek není nic zdravého, takže zdravá není ani cesta k takové postavě. Modelky se často upínají na drastická omezení v jídle, která mnohdy doplňují o intenzivní fyzickou zátěž.

Diety modelek bývají kaloricky velmi chudé a postrádají i celou řadu důležitých živin. Na způsobu stravování modelek, respektive hladovění, není opravdu nic prospěšného. Být vyhublá totiž neznamená být také zdravá. Jakákoliv dieta, která omezuje příjem hlavní živin, mívá zásadní problém v tom, že pro většinu lidí nejde o dlouhodobě udržitelný způsob stravování.