Čaj, po vodě a kávě třetí nejrozšířenější nápoj na světě, je oblíbený pro své pozitivní účinky na lidský organismus. Jednou z jeho výhod je i podpora hubnutí. Internetový prodej čajů nabízí širokou škálu druhů, od tradičních až po exotické. V tomto článku se podíváme na různé druhy čajů, které mohou být efektivní při podpoře redukce váhy, a jak je správně zařadit do vašeho životního stylu.

Různé druhy čajů a jejich vlastnosti

Na trhu naleznete snad všechny druhy čajů. Ať už preferujete čaj bylinný, černý, zelený, kvetoucí, rooibos nebo luxusní čaj bílý, jenž byl nazýván čajem čínských císařů, existuje široká škála možností. Upřednostňujete sypané čaje nebo Vám vyhovuje komfort přípravy porcovaných čajů? U nás najdete produkty světově proslulých značek a výrobců, ale i téměř neznámých, ovšem neméně kvalitních, kteří preferují instantní, sáčkový, ale i sypaný čaj.

Většina čajů pochází z Asie, konkrétně z listů rostliny Camellia sinensis. Konzumace čaje přináší mnoho zdravotních benefitů, včetně posílení imunity, ochrany červených krvinek, snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a v neposlední řadě i podpory hubnutí.

Zelený čaj: Antioxidant pro urychlení metabolismu

Zelený čaj je jedním z nejznámějších a nejoblíbenějších čajů na světě, a jeho pozitivní vliv na hubnutí je podložen vědeckými studiemi. Obsahuje vysoké množství katechinů, antioxidantů, které urychlují metabolismus. Kromě toho zelený čaj obsahuje bioaktivní látky, jako je kofein a epigallocatechin, které také přispívají k urychlení metabolismu. Doporučuje se pít 2-3 šálky teplého zeleného čaje denně. Přesné množství se ale odvíjí od toho, kolik kofeinu denně zkonzumujete a jak je na tom váš metabolismus. Proto je lepší začínat s popíjením zeleného čaje postupně.

Bílý čaj: Jemná chuť a silné účinky

Bílý čaj se sklízí z mladých rostlin, což mu dává odlišnou a jemnější chuť než ostatní čaje. Stejně jako zelený čaj, i bílý čaj obsahuje vysoké množství katechinů, které přispívají k úbytku hmotnosti a inhibují tvorbu nových tukových buněk. Navíc podporuje imunitní systém a působí jako prevence proti rakovině. Má podobné účinky jako čaj zelený. Dokáže povzbudit a zároveň zabraňovat ukládání tuků. Je ceněný pro vysoký obsah antioxidačních látek, které působí příznivě na celý organismus a pomáhají při hubnutí. Chuť bílého čaje je podstatně jemnější než u čaje zeleného. Čaj čínských králů má velmi dobrou pověst.

Čtěte také: Jak správně užívat bylinky na hubnutí

Červený čaj (Pu-erh): Podpora trávení a transformace tuku

Červený čaj, známý také jako Pu-erh, se pěstuje převážně v Číně a prochází procesem fermentace. Má uklidňující a zemitou vůni. Studie prokázaly, že červený čaj potlačuje syntézu mastných kyselin, ovlivňuje proces lipogeneze a transformuje tuk na energii. Dále má pozitivní účinky na trávení jídla a čistí organismus. Jde o druh kvašeného (fermentovaného) černého čaje. Tento černý čaj pocházející z Číny má výrazné aroma. Některé studie potvrdily, že Pu-erh pomáhá se snižováním váhy a také snižuje triglyceridy a cukr v krvi.

Černý čaj: Flavonoidy pro urychlení metabolismu

Černý čaj obsahuje jiné živiny než zelený a bílý čaj, ale také napomáhá ztrátě hmotnosti. Je bohatý na antioxidanty zvané flavonoidy, které urychlují metabolismus a napomáhají uvolňování mastných kyselin. Navíc bylo zjištěno, že pití černého čaje eliminuje diabetes II. Černý čaj prochází procesem oxidace - čajové lístky jsou vystaveny účinkům vzduchu, čímž dochází k chemické reakci. Tato reakce způsobí, že čajové lístky zhnědnou. V černém čaji se nachází flavonoidy, ty způsobují jeho charakteristickou barvu a také působí antioxidačně.

Oolong čaj: Spalování tuků a urychlení metabolismu

Oolong je tradiční čínský čaj, který je částečně oxidován a často doplněn o ovocnou vůni. Studie prokázaly, že oolong čaj napomáhá spalování tuků a urychluje metabolismus díky obsahu polyfenolů, katechinů a kofeinu. Nejméně známým čínským čajem je oolong. Vyrábí se z listů stejného čajovníku, který slouží k výrobě zeleného a černého čaje. Rozdíl je pouze ve zpracování. Čaj oolong prochází pouze částečnou oxidací, která může za jeho barvu a charakteristickou chuť.

Rooibos: Antioxidanty a ochrana DNA

Rooibos je čajová směs z tenkých lístků a stonku rostliny Aspalathus linearis z jižní Afriky. Je bohatý na antioxidanty, jako je aspalatin a notofagin, které zachycují škodlivé kyslíkové radikály a chrání DNA. Tento čaj byl také zkoumán z hlediska hubnutí, a bylo u něj zjištěno, že je bohatý na antioxidanty, jako je například aspalatin nebo notofagin, které jsou zodpovědné za zachycení škodlivých kyslíkových radikálů, které mají tendenci poškozovat DNA.

Matcha čaj: Práškový čaj pro detoxikaci a zrychlení metabolismu

Matcha čaj je práškový čaj, který se vyrábí ze stejné rostliny jako zelený čaj, ale s rozdílným zpracováním. Obsahuje pouze 3 kalorie na 1 gram prášku a je bohatý na antioxidanty, které pomáhají vylučovat toxiny z těla, zlepšují imunitní systém a urychlují úbytek hmotnosti. Dále bylo také zjištěno, že Matcha čaj zrychluje již zpomalený metabolismus. Stejně jako zelený čaj, obsahuje mnoho antioxidantů, které napomáhají vylučovat toxiny z těla, zlepšují imunitní systém a urychlují úbytek hmotnosti.

Čtěte také: Potraviny, které vám pomohou zhubnout

Bylinné čaje a odvary pro podporu hubnutí

Kromě tradičních čajů existuje i řada bylinných čajů a odvarů, které mohou podpořit hubnutí:

• Lapacho: Odvar z kůry tropického stromu lapacho odvodňuje tělo, zbavuje ho škodlivých toxinů a těžkých kovů, tlumí pocity hladu a zlepšuje látkovou výměnu. Tento zázrak prý stojí za úspěšným hubnutím známých osobností. Výluh z červeno-hnědé kůry tropického stromu lapacho dokáže tělo odvodnit, zbavit ho škodlivých toxinů i těžkých kovů, tlumit pocity hladu a zlepšit látkovou výměnu.
• Kontryhel: Bylinka s močopudnými účinky, která pomáhá k pročištění organismu od škodlivin a odvádí z těla nepotřebnou vodu. Velkým pomocníkem při rychlém hubnutí může být i kontryhel. Levná a všestranná bylinka se používá pro odvodnění, ale má široké spektrum dalších účinků.
• Máta: Snižuje chuť k jídlu, dodává energii, podporuje trávení a zbavuje žaludečních křečí. S hubnutím pomáhá i osvěžující máta. Snižuje chuť k jídlu, dodává energii, podporuje trávení a zbavuje žaludečních křečí.
• Pampeliška: Čaj z pampelišky má očistné účinky, regeneruje játra, žaludek a žlučník, působí proti únavě, podporuje metabolické pochody a vyplavuje přebytečnou vodu z těla. Čaj z pampelišky má očistné účinky. Používá se k regeneraci jater, žaludku a žlučníku.
• Zázvor: Zázvorový čaj podporuje trávení, ustaluje krevní cukr a podporuje imunitní systém. Další levnou vychytávkou na hubnutí je čaj ze zázvoru. Obsažené látky gingeroly podporují určité biologické aktivity v lidském těle.
• Vidanga: Ajurvédský čaj, který snižuje chuť k jídlu a reguluje proces zažívání. Vidanga čaj opět zklidňuje trávení a tlumí chuť k jídlu.

Jak správně zařadit čaje do hubnoucího režimu

Čaj je efektivním společníkem při boji s nadbytečnými kily. Je důležité si uvědomit, že čaj na hubnutí je pouze doplňkem. Pro dosažení optimálních výsledků je klíčová kombinace s vyváženou stravou a pravidelným pohybem. Čaj pijte bez cukru a nejlépe i bez medu.

Tipy pro přípravu a konzumaci čajů na hubnutí

• Zelený čaj s bobkovým listem a skořicí: Přidejte bobkový list a skořici do zeleného čaje. Pijte alespoň tři šálky denně postupně během celého dne. Zelený čaj v nápoji podporuje spalování kalorií a sám žádné kalorie neobsahuje. Také tlumí chuť k jídlu a přispívá ke spalování tuků. Skořice napomáhá dobrému trávení, podporuje činnost inzulínu a působí jako afrodiziakum.
• Bylinný sypaný čaj: Zalijte 2-3 čajové lžičky 200-300 ml vroucí vody a nechte 10-15 minut louhovat. Bylinný sypaný čaj na hubnutí je umíchaný ze speciálně vybraných bylinek, které snižují chuť k jídlu a podporují rychlejší spalování. Je to proto skvělý parťák na hubnutí. Ať už shazujete kila do plavek, chcete hodit tělo do dobré fyzické kondice, nebo vás mlsná honí častěji, než byste si přáli, sypaný bylinný čaj na hubnutí bude pro vás to pravé vylouhované. Zalijte 2-3 čajové lžičky 200-300 ml vroucí vody a nechte 10-15 minut louhovat.

Důležité upozornění

I když jsou čaje obecně považovány za bezpečné, je vhodné konzultovat konzumaci s lékařem, zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky.

Čtěte také: Jaké vitamíny vám pomohou zhubnout?