V dnešní době se stalo sledování kalorií a zdravý životní styl běžnou součástí života mnoha lidí. Pokud i vy uvažujete o tom, že začnete sledovat svůj kalorický příjem a mít přehled o tom, co jíte, existuje řada aplikací pro Android, které vám v tom mohou pomoci. Tento článek vám poskytne recenzi několika populárních aplikací pro hubnutí, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.

Populární aplikace pro sledování kalorií

Kalorické Tabulky

Kalorické Tabulky jsou jednou z nejoblíbenějších aplikací v České republice pro ty, kteří se snaží zhubnout. Tato aplikace je kompletně v češtině a umožňuje vám evidovat energetický příjem a výdej pomocí záznamu všech snědených potravin a provedených fyzických aktivit do jídelníčku. Aplikace vám vypočítá doporučenou energetickou bilanci na základě zadaných parametrů, jako je věk, výška a váha. Můžete také sledovat makroživiny a využívat rozsáhlou databázi potravin. Kalorické Tabulky jsou zdarma a mají intuitivní rozhraní.

YAZIO

YAZIO je další bezplatná aplikace, která je velmi jednoduchá a usnadňuje počítání kalorií a sledování aktivity. Tuto aplikaci používá více než 10 milionů lidí. Po stažení a zadání osobních údajů získáte osobní plán pro hubnutí nebo vytvarování svalů. Aplikace umožňuje sledování bílkovin, sacharidů, tuků a dalších složek. Součástí aplikace YAZIO je rozsáhlá databáze jídel a možnost vytvoření vlastního jídla. Můžete také využít čárových kódů pro snadnější zaznamenávání příjmu potravin.

MyFitnessPal

MyFitnessPal je jednou z nejrozšířenějších a nejpopulárnějších aplikací v zahraničí. Nutno podotknout, že tato aplikace není k dispozici v češtině, což může být pro některé uživatele menší problém. Součástí aplikace je databáze jídel s více než 6 miliony záznamů a čtečka čárových kódů, která dokáže rozeznat až 4 miliony čárových kódů. Můžete také extrahovat živiny z vlastních receptů, zvolit si cíl, který chcete dodržet, a sledovat více než 350 druhů aktivity pomocí iPhonu nebo více než 50 externích zařízení.

Lose It!

Lose It! je jednoduchá aplikace pro sledování kalorií, která vám pomůže zhubnout nebo změnit životní styl. Po stažení aplikace si nastavíte cílovou hmotnost a tělesné údaje. Součástí aplikace je databáze více než 27 milionů jídel, surovin a pokrmů. Aplikace Lose It! garantuje, že při dodržování jídelníčku z této aplikace dokážete pozorovat rozdíly už po prvních třech dnech.

Čtěte také: Průvodce výběrem aplikací pro hubnutí

Foodvisor

Foodvisor se liší od ostatních aplikací tím, že stačí vaše jídlo vyfotit, čímž dojde k rozpoznání všech surovin na talíři a k zapsání do vašeho jídelníčku. Kromě focení fotografií můžete využít také možnost pro skenování čárových kódů z potravin. Foodvisor vám sdělí nutriční hodnoty potraviny a umožňuje vytvoření vlastních jídel s vlastními nutričními hodnotami. Můžete sledovat vaši aktivitu prostřednictvím více než 150 různých aktivit a celkový posun k vaší vysněné váze.

FÉR potravina (NutriAtlas)

FÉR potravina je český počin, za kterým stojí stejnojmenná nezisková organizace, která se zabývá kvalitou potravin. Tato aplikace slouží především k tomu, abyste byli schopni porozumět složení potravin, tedy především tomu, zda obsahují nežádoucí „éčka“ a v čem konkrétně tato přítomná aditiva škodí. Můžete také zjistit nutriční hodnoty a alergeny. Pro zjištění požadovaných informací stačí naskenovat čárový kód. V současné době databáze obsahuje asi 14 000 položek včetně fotografií. S pomocí aplikace si rovněž můžete vytvořit přehledný nákupní seznam nebo svůj vlastní recept.

MyNetDiary

MyNetDiary je další oblíbený nástroj na počítání kalorií. Umožní vám sledovat nejen to, co jíte, ale také kolik cvičíte. Aplikace disponuje databází statisíců potravin, díky čemuž eviduje velmi přesné kalorické tabulky. Součástí jejího uživatelského zážitku je i komunita, která se navzájem motivuje.

NOOM

Nutriční aplikace NOOM je populární zejména u lidí v dietě a milovníků zdravého životního stylu. Nabízí vlastní stravovací plány, týdenní výzvy i přístup k virtuálnímu týmu trenérů. Kromě toho obsahuje praktické lekce, které uživatelům pomáhají pochopit, jak výběr potravin ovlivňuje jejich zdraví. Vzdělávací nástroje zde doplňuje možnost sledování vašeho progresu a cvičební plány, které vám k vyváženému jídelníčku přidají i fyzickou aktivitu. Zkušební verze je k dispozici zdarma, ale později je používání aplikace podmíněno měsíčním poplatkem.

Aplikace pro cvičení a fitness

Fitify

Fitify je česká fitness aplikace, která vám pomůže s cvičením, ať už máte v úmyslu hubnout, anebo nabírat svalovou hmotu. Můžete si s ní vytvořit svůj vlastní fitness plán, který bude dokonale přizpůsobený vašim cílům. Na výběr je aktuálně více než 900 druhů cvičení včetně jógy, HIIT, silových cviků a mnoha dalších. Nechybějí ani aktivity relaxační. Fitify je dostupná v češtině a uživatelům nehrozí jazyková bariéra. Můžete si ji nainstalovat jak na Android, tak i na iOS. Cvičit lze jednak s vlastní vahou, jednak s různými pomůckami, jako jsou třeba kettlebell, bosu, TRX a další. Tréninkové plány jsou přizpůsobeny různým úrovním uživatelů - od začátečníky po profesionály, umožňují zaměření na jednotlivé svalové partie a lze si také vybrat z různých úrovní intenzity. Fitify se hodí především pro ty, jež se příliš „nekamarádí“ s cizími jazyky, jedná se totiž o aplikaci dostupnou i v češtině. Díky databázi s více než 900 cviky budou vaše tréninky vždy nové a zábavné.

Čtěte také: Nejlepší aplikace pro hubnutí

Freeletics

Freeletics je jedničkou na evropském trhu a našla si příznivce i u nás. Tato aplikace vám primárně umožní si dimenzovat trénink podle svých potřeb, tedy na základě toho, čeho chcete konkrétně dosáhnout, a také podle výchozí fyzické kondice. Freeletics nabízí bloky v délce 10 až 30 minut a obsahuje 900 variant tréninku doplněných o propracovaná videa a animace s profesionálními atlety. Freeletics se zaměřuje na tréninky typu HIIT (high intensity interval training), během nichž se střídají vysoce intenzivní intervaly maximálního zatížení a úseky o nižší intenzitě.

Nike Training Club (NTC)

Nike Training Club nabízí více než 175 tréninků od profesionálů a sportovních celebrit zdarma. Aplikace nabízí připravené tréninky pro domácí cvičení a umožňuje vám zlepšovat se v silovém tréninku, vytrvalosti a kondici, mobilitě nebo józe. Můžete si vybrat lekce podle zdatnosti a intenzity.

Seven - 7 Minute Workout

Seven - 7 Minute Workout je dalším zahraničním projektem, který dokázal zaujmout také u nás. Z původní krátké sestavy určené zaneprázdněným manažerům, kteří nemají čas cvičit, se stal celosvětový hit. I v tomto případě můžete využít personalizované cvičební plány. Ty lze uzpůsobit různým požadavkům. Aplikace tedy účinně pomůže s hubnutím i se zpevněním těla. Výhodou je však hlavně to, že cvičení je dimenzováno do krátkých bloků v délce pouze 7 minut. Tréninky jsou přitom založeny na vědeckých poznatcích, čímž vám pomohou vytěžit z aktivity maximum. Součástí jsou instruktážní videa, cvičení je proto vhodné i pro začátečníky.

30 Day Fitness Challenge Pro

Aplikace 30 Day Fitness Challenge Pro vám díky stále se zvyšující intenzitě cvičení pomůže den za dnem posouvat vaše limity. Vzhledem k tomu, že si uživatelé mohou vybrat ze tří úrovní obtížnosti, je vhodná pro začátečníky, pokročilé i profíky. Každá lekce trvá 20 minut a nemusíte se přitom obávat, že byste na ni nějaký den zapomněli; aplikace vám to totiž mile ráda připomene. I v této aplikaci se můžete setkat s možností personalizace.

adidas Running: Walk & Run App

adidas Running: Walk & Run App je populární běžecká aplikace, která spadá pod Adidas. Obsahuje všechny oblíbené běžecké funkce, včetně GPS sledování, personalizovaných tréninků, stopování času a komunitních možností. S Runtastic budete velmi snadno sledovat každou vaši běžeckou trasu i progres v průběhu času. Samozřejmostí jsou i přizpůsobené cvičební programy, zabudovaný hudební přehrávač pro motivační playlisty, ale i zvukové signály. Ty vás mohou odstartovat nebo vám pravidelně hlásit každý uběhnutý kilometr i s dosaženým časem či spálenými kaloriemi. Runtastic je zdarma v základní verzi, kterou si můžete vylepšit prémiovým členstvím s dalšími funkcemi. Zajímavým prvkem je i sledování uběhnuté vzdálenosti s vašimi běžeckými botami, které si z nabídky vyberete. Aplikace vás upozorní, až bude čas na jejich výměnu.

Čtěte také: Průvodce hubnutím s mobilní aplikací

Strava

Strava je jednou z nejpopulárnějších běžeckých a cyklistických aplikací. Nabízí totiž širokou škálu funkcí, včetně sledování přes GPS, personalizaci cílů či sociálních nástrojů. Umožní vám tak sledovat nejen progres či každý běžecký trénink, ale také soutěžit s přáteli a ostatními běžci z celého světa. Výhodou Stravy je také to, že základní funkce nabízí zcela zdarma. Profesionální běžci zase ocení placené členství, které jim přidá další funkce, jako hloubková analýza závodů a výkonnosti. Součástí placené verze jsou také Strava mapy, díky kterým najdete ideální běžecké trasy ve vašem okolí.

Glo

Aplikace Glo nabízí denní lekce jógy a tréninky pod vedením zkušených instruktorů, které jsou navrženy na domácí cvičení. Skrývá více než 3 tisíce instruktážních videí různých typů jógy od vinyasa přes hatha až po yin. Je navržena tak, aby vyšla vstříc každému, ať už jde o zaneprázdněnou mámu, která potřebuje ráno načerpat energii nebo úplné začátečníky. Nejlepší na tom je, že Glo si můžete vyzkoušet zdarma prostřednictvím free trial verze na 7 dní. Pokud se vám princip cvičení s instruktážními videi zalíbí, k dispozici jsou pak dva druhy měsíčního předplatného.

Kayla Itsines Fitness

Kayla Itsines je australská fitness trenérka, která se proslavila svým cvičebním e-bookem pro ženy Bikini Body Guide. V roce 2015 pak založila aplikaci Sweat: Fitness App For Women, která patří mezi nejlepší ve světě. Sweat nabízí širokou škálu náročných, ale dosažitelných programů s tréninky, které můžete dělat kdekoli a kdykoli, abyste postupně budovala svou kondici. Ke cvičení navíc nepotřebujete moc pomůcek.

Aaptiv

Pokud během cvičení nechcete neustále sledovat displej mobilu nebo televizor či monitor, vyzkoušejte aplikaci Aaptiv. Specializuje se na video a audio tréninky, které vás dokonale instruují i prostřednictvím zvuku. Trenér vám během nich detailně vysvětluje provedení jednotlivých cviků i s hudebním podkladem. Apka prakticky kombinuje preferovaný styl pohybu s oblíbeným hudebním žánrem. Na začátku se vás zeptá na několik preferencí a navrhne vám trénink šitý na míru. Nejedná se přitom pouze o cviky s vlastní váhou, ale i jiné fyzické aktivity jako indoor cycling, běh či lezení. Samozřejmostí jsou také statistiky, tréninkové programy či tracking pulsu během cvičení.

Tabata Timer and HIIT Timer

Šikovné fitness aplikace nemusí být nabité funkcemi do morku kosti. Důkazem je Tabata Timer and HIIT Timer. Jedná se o jednoduchou apku, která se spolehlivě postará o všechny potřeby intervalového tréninku. Dá se používat při cvičení Tabaty, HIIT, s kettlebelly, vlastní váhou, na intervalový běh nebo sprinty. Je k dispozici zdarma a nabízí tracking intervalů na různé fyzické aktivity. Zároveň je přizpůsobena i pro začátečníky, kteří si v případě pokroku později mohou přizpůsobit intervaly tak, aby vyhovovaly jejich tempu. Můžete si zde dokonce uložit i vlastní předvolby intervalů, které vám pomohou identifikovat zvukové signály.

Aplikace výrobců chytrých hodinek a sporttesterů

Kromě apek od třetích stran dnes svá vlastní nativní řešení nabízí i mnoho výrobců příslušenství.

Garmin Connect

Majitelé sporttesterů nebo chytrých hodinek Garmin se tak mohou spolehnout na aplikaci Garmin Connect. Jedná se o komplexní nástroj, který je domovem fitness a zdravotních dat různého druhu. Dokáže trackovat sportovní aktivity a vytvářet tréninky. Samozřejmostí jsou různé výzvy, které umožňují k určité aktivitě vyzvat i vaše přátele. Nechybí zde také analýza zdravotních dat, počítadlo kroků, vzdálenosti a tempa, synchronizace s oblíbenou běžeckou apkou Strava či žebříčky ostatních uživatelů.

Samsung Health

Vlastní řešení v oblasti fitness a zdraví nabízí také Samsung. Jmenuje se Samsung Health a jde o předinstalovanou aplikaci v různých modelech smartphonů řady Galaxy. Její výhodou je široká podpora jazyků a přehledné uživatelské prostředí. Aplikace ve smartphonu dokáže počítat kroky, ujetou vzdálenost i přibližné množství spálených kalorií.

Další aplikace pro zdravý životní styl

Gravl

Podle ní vám totiž hvězdy ukážou tu správnou cestu vpřed, a to samozřejmě za pomoci různých fází Měsíce. Den zde začnete pozitivními afirmacemi, které vám dodají motivaci a uvědomění, následují články, rady a rituály, ve kterých budete rozvíjet své znalosti a vědomí. Aplikace využívá osvědčené principy počítání kalorií, které vám pomohou uspět ve vašem snažení. Zadáte jí vstupní informace a ona z nich vypočítá váš denní jejich příjem. Ten upraví ještě podle dalších specifik, tedy především z vámi zadaných hodnot, kterých byste chtěli dosáhnout.