Body Mass Index (BMI) je jednoduchý nástroj, který se používá k posouzení tělesné hmotnosti v poměru k výšce. Slouží jako základní screeningový test pro identifikaci potenciální podváhy, nadváhy a obezity. Nicméně, BMI by měl být vždy interpretován s ohledem na individuální charakteristiky a neměl by být jediným kritériem pro hodnocení zdravotního stavu.

Co je BMI a jak se počítá?

BMI je číslo, které získáme z jednoduchého vzorce:

BMI = hmotnost (kg) / výška (m)²

Pro výpočet tedy potřebujeme znát hmotnost v kilogramech a výšku v metrech. Výsledné číslo nám pak dává představu o tom, zda je naše hmotnost v normálním rozmezí.

Kategorie BMI a jejich interpretace

Po výpočtu BMI se výsledek zařadí do jedné z následujících kategorií:

• Podváha: BMI nižší než 18,5
• Normální váha: BMI mezi 18,5 a 24,9
• Nadváha: BMI mezi 25 a 29,9
• Obezita I. stupně: BMI mezi 30 a 34,9
• Obezita II. stupně: BMI mezi 35 a 39,9
• Obezita III. stupně (těžká obezita): BMI 40 a vyšší

Je důležité si uvědomit, že BMI je pouze orientační ukazatel. Nezohledňuje například poměr svalové hmoty a tuku. Svalnatí jedinci mohou mít vyšší BMI, i když nemají nadváhu, a naopak, lidé s menším množstvím svalové hmoty mohou mít normální BMI, i když mají vyšší procento tělesného tuku.

Čtěte také: Jak vypočítat BMI v Excelu?

Co dělat, když BMI ukazuje na problém?

Pokud váš BMI ukazuje na podváhu, nadváhu nebo obezitu, je vhodné se poradit s lékařem nebo nutričním terapeutem. Ti vám mohou pomoci identifikovat příčiny problému a navrhnout vhodná opatření.

• Nadváha a obezita: Nadváha a obezita jsou v naprosté většině případů způsobeny nevyrovnaným energetickým hospodařením organizmu. Často jsou spojeny s příliš vysokou energetickou hodnotou přijímané potravy, nedostatečnou pohybovou aktivitou nebo kombinací obou možností. Důležité je zaměřit se na úpravu stravovacích návyků, zvýšení pohybové aktivity a případně i na psychologickou podporu.
• Podváha: Podváha může být způsobena různými faktory, včetně nedostatečného příjmu potravy, zdravotních problémů nebo psychických faktorů. Důležité je identifikovat příčinu a zaměřit se na zvýšení příjmu potravy a případnou léčbu základního onemocnění.

Co nedělat:

• Nezoufejte a nepropadejte panice.
• Zapomeňte na zaručené diety a "osvědčené" televizní hubnoucí tabletky. Tyto diety, pilulky a přístroje nefungují buď vůbec, nebo fungují krátkodobě a naberete po nich po čase víc kil, než jste před tím zhubli (tzv. jo-jo efekt).

Další faktory, které je třeba zohlednit

Kromě BMI existují i další faktory, které je třeba brát v úvahu při hodnocení zdravotního stavu:

• Obvod pasu: Obvod pasu je dalším ukazatelem rizika metabolických onemocnění. Vyšší obvod pasu je spojen s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, diabetu 2. typu a dalších zdravotních problémů.
• Poměr svalové hmoty a tuku: Jak již bylo zmíněno, BMI nezohledňuje poměr svalové hmoty a tuku. Je proto vhodné si nechat změřit složení těla pomocí speciálních přístrojů.
• Zdravotní anamnéza: Při hodnocení zdravotního stavu je důležité brát v úvahu i osobní a rodinnou zdravotní anamnézu.

Energetická spotřeba a bazální metabolismus (BMR)

Pro určení optimální energetické spotřeby se používá výpočet bazálního metabolizmu BMR (z anglického Basal Metabolic Rate). Výše hodnoty BMR je přibližné množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Ve výši této hodnoty není zohledněn energetický příjem potřebný pro pokrytí denních pohybových aktivit. Tento výpočet je také nepřesný pro lidi s mimořádnou tělesnou stavbou, ať již svalnaté, či obézní.

Hodnota BMR je Vaše optimální denní spotřeba energie (BMR) zvýšená o přibližný výdej energie na základě odhadnuté pohybové aktivity. Takové množství energie byste měli také přijmout. Pokud se chystáte snížit svoji hmotnost, měl by být Váš denní příjem energie o něco nižší. Přesnější představu o svém energetickém příjmu si můžete udělat, pokud si budete týden nebo 14 dnů zapisovat vše, co sníte (vč.

BMI a diabetes mellitus

V případě, že jste diabetik a Vaše BMI ukazuje na nadváhu či podváhu, navštivte svého lékaře a proberte s ním skutečné příčiny Vaší nadváhy či podváhy. Výše hladiny cukru (glukózy) v krvi je hlavním kritériem při diagnostice a sledování průběhu onemocnění diabetes mellitus. V České republice se užívají měrné jednotky mmol/l (milimol na litr). Normální hodnota cukru (glukózy) v krvi u zdravého člověka je mezi 4 - 6 mmol/l. V zahraničí se ale můžete setkat s jinými měrnými jednotkami. Jedná se o mg/dl (miligram na decilitr). Normální hodnota cukru (glukózy) v krvi u zdravého člověka je pak mezi 72 - 108 mg/dl. S těmito jednotkami se můžete setkat například při ošetření na vaší zahraniční dovolené, nebo u některých zahraničních glukometrů.

Čtěte také: Tepová frekvence při hubnutí

Čtěte také: Ideální váha a BMI