Hledáte způsob, jak shodit poslední kila, cítit se lépe ve svém těle a porozumět svému metabolismu? Kniha "Ovládněte svůj metabolismus" od Jillian Michaels by mohla být odpovědí. Tato recenze se podívá na knihu zblízka, prozkoumá její klíčové koncepty a zhodnotí, zda stojí za to ji číst.

Pro koho je kniha určena?

"Ovládněte svůj metabolismus" je určena pro ty, kteří "bezdůvodně" přibírají na váze a chtějí s tím něco dělat. Kniha je vhodná i pro ty, kteří se chtějí vzdělávat o svém těle a jeho fungování, ať už jsou úplní laici nebo mají v oboru nějaké znalosti. Jillian Michaels se snaží odborné informace rozebírat tak, aby jim porozuměl i člověk bez vzdělání v oboru.

Co se v knize dozvíte?

Kniha "Ovládněte svůj metabolismus" od Jillian Michaels slibuje, že vám pomůže:

• Poznat váš tělesný typ a metabolismus: Zjistíte, zda se okysličujete rychle, pomalu nebo tak akorát.
• Sestavit stravovací plán na míru: Naučíte se, jak jíst v souladu s potřebami vašeho těla.
• Osvojit si mentální techniky: Zvýšíte si sebevědomí a zaměříte se na úspěch.
• Rozvíjet fyzickou kondici: Zlepšíte svou sílu, flexibilitu, koordinaci a vytrvalost.
• Dosáhnout lepších výsledků: Jillian Michaels nabízí množství informací včetně nákupního seznamu, jak jíst energeticky vydatné jídlo pro vytvoření zásob energie, chytré tipy pro jídlo mimo domov, rychlé a jednoduché recepty.

Kniha se nezabývá jen stravou, pitným režimem a cvičením, ale také stresem, zánětem a látkami, se kterými se setkáváme v každodenním životě a které nejsou pro naše tělo vhodné.

Klíčové koncepty a rady

Kniha "Ovládněte svůj metabolismus" se zabývá vlivem hormonů, jako je kortizol (stresový hormon), na metabolismus a ukládání tuku. Vysoká hladina kortizolu může vést k ukládání tuku v oblasti břicha.

Čtěte také: Co si myslím o knize Jillian Michaels: Ovládněte svůj metabolismus

Jillian Michaels doporučuje:

• Jíst 5-6 menších porcí denně v pravidelných 3-4 hodinových intervalech, aby tělo nebylo v "krizi" a nevytvářelo si tukové zásoby.
• Nenechat tělo vyhladovět.
• Zaměřit se na vnitřní očistu těla a čistotu prostředí, ve kterém žijeme (bio kosmetika, ekologické čistící prostředky).
• Není proti vitamínovým doplňkům.

Pozitiva knihy

• Srozumitelnost: Jillian Michaels se snaží vysvětlovat složité koncepty jasně a srozumitelně, i pro laiky.
• Komplexnost: Kniha se nezaměřuje jen na stravu a cvičení, ale i na další faktory ovlivňující metabolismus.
• Motivace: Kniha je psána motivačním stylem a může čtenáře "nakopnout" ke změně životního stylu.
• Praktické rady: Jillian Michaels nabízí konkrétní tipy a doporučení, které lze snadno aplikovat v každodenním životě.

Negativa knihy

• Americké suroviny: Některé recepty a doporučení v knize jsou zaměřeny na americké suroviny, které jsou v České republice těžko dostupné nebo drahé.
• Náročnost: Některé čtenáře může odradit složitost jídelníčku nebo náročnost cvičebních plánů.
• Odbornost: Některé pasáže o hormonech a metabolismu mohou být pro některé čtenáře náročné na soustředění.
• Rozporuplnost: Některé rady Jillian Michaels mohou být v rozporu s jinými výživovými doporučeními.

Další knihy od Jillian Michaels

Pokud vás "Ovládněte svůj metabolismus" zaujme, můžete se podívat i na další knihy od Jillian Michaels, jako například:

• Udělejte radikální řez: Kniha pro pokročilejší, která se zaměřuje na posunutí hranic a dosažení ještě lepších výsledků.
• Vyhrajte boj o štíhlé tělo: Další motivační kniha s radami a tipy nejen o jídle.
• Ovládněte svůj metabolismus - kuchařka: Kuchařka s recepty pro zdravé stravování.

Čtěte také: Třífázový plán Jillian Michaels

Čtěte také: Zdravý metabolismus pro atraktivní tělo