V dnešní době existuje nepřeberné množství diet, od krabičkových přes keto, Dukanovu, sacharidovou, tukožroutskou až po různé sexuální diety. Nyní se na scéně objevuje OMG dieta, která se snaží popřít dosavadní pravidla zdravého stravování. Tato dieta, propagovaná Paulem Khannou, slibuje rychlé hubnutí a stala se populární v oblasti redukce váhy. Ale co vlastně OMG dieta obnáší a je skutečně tak účinná, jak se tvrdí?

Co je OMG Dieta?

OMG dieta slibuje zhubnutí až 9 kilogramů tuku během šesti týdnů. Na první pohled může působit jako špatný vtip, ale brzy zjistíte, že jíst třikrát denně může být dostačující. Klíčem je dominující podíl bílkovin v potravě a omezení některých druhů ovoce, které údajně zpomalují spalování tuků.

Pravidla OMG Diety

Autor diety, Paul Khanna, sepsal o svém způsobu redukce váhy knihu, ve které uvádí několik důležitých pravidel:

• Studená koupel: Ráno si dopřejte studenou koupel, která má nastartovat krevní systém a bojovat proti celulitidě.
• Káva nalačno: Po koupeli si dejte šálek dobré kávy, která nastartuje metabolismus. Káva má také posilovat nervový systém a urychlit spalování tuků, protože kofein zvyšuje průtok krve.
• Omezení sacharidů a ovoce: Během dne byste neměli sníst více než 120 g sacharidů. Dokonce se doporučuje omezit i brokolici, která je podle diety plná cukrů. Milovníci džusů a ovocných šťáv nebudou nadšeni, protože OMG dieta tvrdí, že ovoce obsahuje fruktózu, která zvyšuje chuť k jídlu.
• Pouze 3 jídla denně: OMG dieta doporučuje vynechat snídani a svačiny. Místo toho byste si měli dopřát brzký oběd, odpolední a podvečerní jídlo. Khanna argumentuje tím, že při svačinách lidé nejčastěji hřeší.
• Cvičení nalačno: Nejlepší je cvičit s prázdným žaludkem, což má podpořit spalování tuků.

Kontroverze a Otázky

OMG dieta je poněkud kontroverzní a vyvolává řadu otázek, stejně jako jiné populární diety slibující rychlé zhubnutí. Kritici poukazují na to, že vynechávání snídaně může být pro některé lidi problematické, zejména pro obézní jedince a diabetiky, kteří by se měli poradit s lékařem.

Další kontroverzí je omezení ovoce, které je zdrojem důležitých vitamínů. Nicméně, Paul Khanna tvrdí, že fruktóza v ovoci se může přeměnit na tuky, pokud není spálena.

Čtěte také: Recepty pro ketonovou dietu

Povolené a Nepovolené Potraviny

Stejně jako u jiných diet, i OMG dieta má seznam povolených a nepovolených potravin. Důležitou roli hrají bílkoviny, které jsou nezbytné pro správný chod organismu, stavbu těla a udržení tělesné hmotnosti.

Povolené potraviny:

• Bílkoviny: Maso, ryby, vejce, tofu, luštěniny
• Ořechy: Kešu, mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, pistácie (s mírou kvůli vysokému obsahu tuků a kalorií)
• Zelenina: Zelená listová zelenina, okurky, paprika
• Káva: Neslazená a bez mléka

Nepovolené potraviny:

• Mléčné výrobky: Mléko, sýry, jogurty
• Ovoce: Omezeně kvůli obsahu fruktózy
• Sladkosti a zpracované potraviny: Cukr, pečivo, fast food

Ořechy v OMG Dietě: Klíčový prvek

Ořechy hrají v OMG dietě důležitou roli, protože jsou cenným zdrojem živin. Obsahují nenasycené mastné kyseliny, hořčík, železo, zinek, vitamíny B, K a E. Nicméně, je důležité konzumovat je s mírou, protože obsahují velké množství tuků a kalorií.

• Kešu: Vynikají jemnou chutí a přínosem pro zdraví. Obsahují nenasycené mastné kyseliny, hořčík, železo, zinek a vitamíny B, K a E.
• Mandle: Využívají se i jako doplněk do jídel. Obsahují kvalitní tuky, hořčík, draslík, železo, zinek, vápník a vlákninu.
• Vlašské ořechy: Mají antioxidační účinky, podporují funkci střev a mají pozitivní vliv na vlasy, nehty a pokožku. Obsahují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, zinek, hořčík a kyselinu listovou.
• Lískové ořechy: Jsou zdrojem bílkovin, vitamínů skupiny B a E, železa, fosforu, zinku a hořčíku.
• Pistácie: Obsahují málo kalorií a hodně železa. Jsou výborné pro vysoký podíl bílkovin a nenasycených mastných kyselin.

Zkušenosti s OMG Dietou

Někteří lidé, kteří vyzkoušeli OMG dietu, uvádějí pozitivní výsledky. Například, vynechání snídaně jim nezpůsobilo úbytek energie a byli schopni cvičit bez problémů. Káva jim pomohla zefektivnit tréninkový program.

Na druhou stranu, studená sprcha může být pro některé lidi nepříjemná a šokující. Omezení ovoce může vést k nedostatku vitamínů a minerálů.

Kritický Pohled na OMG Dietu

OMG dieta nabízí kontroverzní tipy, jako vynechávání snídaně, studené koupele a pití černé kávy. Někteří odborníci tvrdí, že vynechávání snídaně může vést k ukládání tuku, protože tělo produkuje kortizol, stresový hormon, který podporuje ukládání tuku.

Čtěte také: Zdravé hubnutí: Alternativy k Hollywoodské dietě

Káva sice může pomoci s efektivitou tréninku, ale je důležité si uvědomit, že tekutiny také obsahují kalorie, a přidávání mléka a cukru do kávy zvyšuje kalorický příjem.

Studené koupele mohou pomoci s regenerací svalů, ale ne každý je na ně připravený.

Čtěte také: Jídelníček pro tukovou dietu