Body Mass Index (BMI), neboli index tělesné hmotnosti, je ukazatel, který pomáhá posoudit, zda má dítě zdravou váhu vzhledem k jeho výšce. Ačkoli se výpočet BMI používá i u dospělých, u dětí je jeho interpretace odlišná a vyžaduje použití speciálních tabulek a grafů, které zohledňují věk a pohlaví dítěte.
Proč je BMI u dětí důležité?
V dnešní době, kdy se životní styl dětí výrazně liší od toho, co zažívali jejich rodiče, nabývá sledování tělesné hmotnosti na významu. Nárůst technologií a s tím spojená sedavá aktivita vedou ke změnám ve stravovacích návycích a celkovém životním stylu. Studie z roku 2021 ukázala alarmující nárůst dětské obezity a nadváhy v České republice. Pediatři zjistili, že s nadváhou se potýká přibližně 10 % dětí a mladistvých ve věku 5-17 let a obezitou trpí nejméně dalších 16,4 %. Dohromady to tvoří více než čtvrtinu všech českých dětí, přičemž dle starších poznatků se těchto problémů nezbaví ani v dospělosti až 75 % z nich.
Nesprávná tělesná hmotnost, ať už ve formě nadváhy nebo obezity, může mít pro děti značné zdravotní důsledky. American Heart Association (AHA) poukazuje na to, že děti s vysokým BMI mají vyšší riziko astmatu a nízkého sebevědomí. Dětem s nadváhou hrozí až 40% riziko metabolického syndromu spojeného s vysokým krevním tlakem a vysokou hodnotou tuků v krvi.
BMI je tedy klíčem ke zdravé hmotnosti a prevenci nadváhy u dětí.
Co je BMI a jak se počítá?
BMI je číselný ukazatel, který vyjadřuje poměr tělesné hmotnosti k výšce člověka. Vzorec pro výpočet BMI je stejný pro děti i dospělé:
Čtěte také: Měření BMI
BMI = tělesná hmotnost (kg) / tělesná výška (m)²
Například, pokud dítě váží 32 kg a měří 1,36 m, jeho BMI se vypočítá takto: 32 / (1,36)² = 17,3.
Interpretace BMI u dětí: Percentilové grafy
Výpočet BMI je pouze prvním krokem. U dětí je nutné výsledek zanést do percentilového grafu, který zohledňuje věk a pohlaví dítěte. Děti totiž procházejí prudkým růstem a změnami tělesného složení, a proto je nutné jejich BMI posuzovat v kontextu jejich věku a pohlaví.
Percentilové grafy vyjadřují průměrné BMI dětí podle věku. Pokud má dítě například BMI v 80. percentilu, znamená to, že 80 % dětí stejného pohlaví a věku má BMI nižší.
Jak používat percentilové grafy?
- Najděte správný graf: Na stránkách významných vědeckých organizací, jako je Centre for Disease Control and Prevention (cdc.gov), jsou k dispozici percentilové grafy pro dívky a chlapce ve věku 2-20 let. Růstové grafy umožňují porovnat růst dítěte s hodnotami běžnými v celé populaci. Křivky v grafu znázorňují tzv. percentily. Prostřední čára znázorňující 50. percentil bývá vyznačena nejsilněji. Polovina populace daného věku a pohlaví má hodnoty nižší (nebo stejné), než jaké vyznačuje 50. percentil, naopak 50 % dětí má hodnoty vyšší. Obdobně např. 90 % populace konkrétního věku má hodnoty stejné nebo nižší, než udává křivka 90. percentilu a jen 10 % má hodnoty vyšší. Čím jsou percentilové křivky vzdálenější od 50.
- Zanesení hodnot: Do grafu zanesete věk dítěte (osa x) a vypočítané BMI (osa y).
- Interpretace výsledku: Průsečík těchto dvou bodů vám ukáže, v jakém percentilu se BMI dítěte nachází.
Kategorie BMI podle percentilů:
- Méně než 5. percentil: Podváha
- Mezi 5. a 85. percentilem: Zdravá váha
- Mezi 85. a 95. percentilem: Nadváha
- Více než nebo rovno 95. percentilu: Obezita
Co dělat, když BMI dítěte není v normě?
Pokud se BMI vašeho dítěte nachází mimo rozmezí zdravé váhy, je důležité konzultovat situaci s pediatrem. Ten provede komplexní vyšetření a zhodnotí celkový zdravotní stav dítěte. Důležité je si uvědomit, že tento BMI kalkulátor poskytuje pouze prvotní informaci o stavu váhy dítěte. V každém případě není zamýšlen jako náhrada za odbornou lékařskou radu. Naopak je zamýšlen k tomu, aby přivedl dítě na odbornou konzultaci, pokud je zjištěna odchylka od normálního vývoje dítěte.
Lékař může doporučit změny ve stravovacích návycích a zvýšení pohybové aktivity. V některých případech může být nutná i další vyšetření k vyloučení zdravotních problémů, které mohou k nesprávné hmotnosti přispívat.
Čtěte také: Vliv bazálního metabolismu na váhu
Alternativní metody hodnocení tělesné hmotnosti
Kromě BMI existují i další metody, které mohou poskytnout ucelenější pohled na tělesnou hmotnost a složení těla dítěte.
- InBody: Přístroj InBody měří množství tuku a svalů v těle a používá percentilové grafy dle SZÚ ČR. České InBody je jako jediné u nás používá percentilové grafy dle SZÚ ČR, a je tak jediným dokonalým nástrojem pro naše děti.
- ABSI (A Body Shape Index): Tento index zohledňuje kromě výšky a váhy také obvod pasu, což pomáhá odlišit podíl břišních tuků na úkor svalů.
Faktory ovlivňující BMI
Je důležité si uvědomit, že BMI je pouze orientační ukazatel a nebere v potaz všechny individuální faktory, které ovlivňují tělesnou hmotnost. Mezi tyto faktory patří:
- Složení těla: BMI nerozlišuje mezi svalovou hmotou a tukem. Děti s vyšším podílem svalů mohou mít vyšší BMI, i když jsou zdravé.
- Genetické predispozice: Genetika hraje roli v tom, jaké má dítě dispozice k ukládání tuků a budování svalů.
- Etnické faktory: Některé etnické skupiny mají přirozeně vyšší nebo nižší BMI.
Tipy pro udržení zdravé hmotnosti u dětí
- Zdravá strava: Dbejte na to, aby dítě jedlo vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny. Omezte příjem sladkých nápojů, slaných pochutin a průmyslově zpracovaných potravin.
- Pravidelný pohyb: Podporujte dítě v pravidelné pohybové aktivitě. Děti by měly mít alespoň 60 minut pohybu denně.
- Omezení času stráveného u obrazovky: Omezte čas, který dítě tráví u televize, počítače a mobilních zařízení.
- Dostatek spánku: Zajistěte, aby dítě mělo dostatek kvalitního spánku.
- Pravidelné návštěvy u lékaře: Chodťe s dítětem na pravidelné preventivní prohlídky k pediatrovi.
BMI kalkulačky online
Pro rychlý výpočet BMI a zjištění percentilu můžete využít online BMI kalkulačky pro děti. Kromě InBody. České InBody jako jediné u nás používá percentilové grafy dle SZÚ ČR, a je tak jediným dokonalým nástrojem pro naše děti.
Čtěte také: Chytrý náramek: Kalorie pod kontrolou