Hledáte inspiraci pro zdravý životní styl, který není založen na drastických dietách a zbytečných omezeních? Herečka a moderátorka Laďka Něrgešová se podělila o své zkušenosti s úpravou jídelníčku a celkovým přístupem ke zdraví. Její cesta je důkazem, že trvalé výsledky se dají dosáhnout postupnými změnami a pozitivním vztahem k jídlu.

Od diet k životnímu stylu

Laďka Něrgešová nemá ráda slovo "dieta", protože ve svém slovníku evokuje tendenci zakazovat. Dle jejího názoru, pokud chce někdo cítit energii ze změny jídelníčku, nesmí mít pocit omezování. Aby byl výsledek trvalý, měla by se změna stát životním stylem, ne jen dočasným projektem.

I ona sama si prošla pokusy zhubnout pomocí různých diet, ale vždycky to skončilo jojo efektem. V poslední době se zaměřuje na dodržování určitých pravidel, díky kterým zhubla a přitom nestrádá.

Pravidla a úpravy jídelníčku

Jedním z klíčových pravidel Laďky Něrgešové je, že naposledy jí kolem páté odpoledne. Tento zvyk jí pomáhá k dobití energie a stačí jí šest hodin spánku, protože se tělo nemusí v noci zabývat trávením jídla. Dříve, když se večer najedla, bylo jí jen zbytečně špatně.

Co se týče samotného jídelníčku, Laďka Něrgešová má kategorii potravin, které si dopřává jen dvakrát do měsíce, aby zbytečně nezatěžovala organismus. Omezila čerstvé pečivo a nahradila ho knäckebroty a kukuřičným chlebem. Výrobky z pšenice, jako například těstoviny, jí už jen ze špaldové mouky, kterou tělo lépe zpracuje. Místo řepného cukru preferuje věci doslazované fruktózou a snaží se šetřit škrobem a mlékem. Z masa si dopřává jen drůbeží a ryby.

Čtěte také: Zkušenosti Haliny Pawlowské s hubnutím

Urologické problémy jako impuls ke změně

Zásadní změna v jídelníčku Laďky Něrgešové přišla v souvislosti s řešením urologických problémů. Setkala se s lékařem, který ji kromě léků poradil, se kterými potravinami nemá tělo tolik práce. Výsledkem je, že za poslední čtyři měsíce nebyla nemocná, má spoustu energie a nic ji jen tak nerozhází.

Nakupování a zdravá výživa

Laďka Něrgešová nakupuje v obchodech se zdravou výživou nebo biostylem. Přiznává, že tam utratí mnohem víc než v běžných potravinách, ale nemá moc na vybranou.

Jídelníček pro děti

I u svého tříletého syna Adama dbá Laďka Něrgešová na zdravou stravu. Nedává mu každý den bílé pečivo a tuny sladkého. Když jde ale na dětskou oslavu, nechá ho, ať si klidně dopřeje hranolky a hamburgery. Domů mu to ale nekupuje. Když si chce dát hranolky, upeče je v troubě, ne na pánvi s litry oleje.

Tipy pro zdraví a relaxaci

• Pročištění střev: Laďka Něrgešová doporučuje psyllium, které se pije ráno nalačno.
• Relaxace: Spánek a nemyslet na nic je pro ni nejlepší způsob, jak si vyčistit hlavu.
• Pohyb: I když není moc sportovní typ, baví ji jezdit na kole, posilovna a pilates.

Reakce na tlak okolí

Laďka Něrgešová se svěřila, že dostala radu zhubnout od Filipa Renče před natáčením Románu pro ženy. Předtím byla na dovolené na Krétě, kde přibrala sedm kilo. Dostala na zhubnutí dva měsíce a produkce jí obden volala, jak na tom je. Podruhé v životě ji přemlouval její gynekolog, když v půlce těhotenství vážila to, co měla mít na konci. Bylo jí ale tak špatně, že se nedokázala vzdát věnečků a nutelly. Celkem přibrala 27 kilo, kterých se začala zbavovat rok a půl po porodu.

Jídlo jako nástroj komunikace

Laďka Něrgešová někdy pomocí jídla projednává partnerské problémy. Řídí se radou od maminky - nejdřív chlapa nakrm, nech ho půl hodiny natrávit a pak za ním opatrně přijď a začni něco řešit. Když chce něco opravdu speciálního, upeče pracný meruňkový linecký koláč s tvarohem a vítězství je zaručeno!

Čtěte také: Co jíst při jaterní dietě

Další názory a inspirace pro zdravý životní styl

Laďka Něrgešová není jediná známá osobnost, která se zaměřuje na zdravý životní styl. I další české celebrity se podělily o své tipy a triky, jak se udržet v kondici.

• Jan Punčochář: Šéfkuchař Jan Punčochář doporučuje dodržovat tzv. fasting, tedy přerušovaný půst. Začíná jíst ve 12 a poslední jídlo jí v 8 hodin večer. Kromě toho také doporučuje omezit pití alkoholických nápojů, jíst pestrou stravu, nepřejídat se a přidat pohyb.
• Ilona Csáková: Zpěvačka Ilona Csáková se hlásí k low carb dietě, tedy nízkosacharidové. Ve svém jídelníčku omezila cukry i sacharidy. Její druhý tip je půst - dopřát tělu den, dva na oddych, pročištění a nastartování metabolismu. Doporučuje pár dní popíjet čaje, vodu či zeleninové šťávy.

Homeopatie a celostní medicína

Laďka Něrgešová se také věnuje homeopatii a celostní medicíně. Už přes dvacet let se léčí primárně homeopatií a nezavrhuje ani léky. U drtivé většiny nemocí a problémů vždy nejdřív sáhne po diagnostice na přístroji EAV, nebo rovnou po homeopatikách. Je alergická na většinu druhů antibiotik a je šťastná, že do svých dětí nemusí cpát farmaka pod tlakem.

Věří, že většina nemocí začíná v hlavě a komu je dobře, o toho se ani viry významně neopřou. Na většinu neduhů zaberou homeopatika, a to u dětí opravdu velmi rychle. Pokud náhodou ne, pak sahá po farmakách zase doplněných o homeopatika, aby to nebyl takový zásah do organismu.

Čtěte také: Krabičková dieta Brandýs nad Labem: Výběr