Keto reset dieta slibuje změnu života během pouhých tří týdnů. Tato kniha, jejímž autorem je Mark Sisson, autor bestselleru Primal Blueprint, a Brad Kearns, se zaměřuje na přeprogramování genů na původní tovární nastavení pomocí ketogenního stravování a životního stylu. V tomto článku se podíváme na principy keto reset diety, její výhody a na autory, kteří za touto metodou stojí.
Co je Keto Reset Dieta?
Keto reset dieta je založena na principu metabolické flexibility, kdy tělo dokáže efektivně spalovat uloženou energii ve formě tělesných tukových zásob a ketonů. Díky tomu se člověk stává méně závislým na pravidelných jídlech s vysokým obsahem sacharidů. Během jednadvacetidenního resetování metabolismu by mělo dojít k odbourání závislosti na sacharidech, stabilizaci hormonů zodpovědných za chuť k jídlu a snížení pocitu hladu.
Výhody Keto Reset Diety
- Metabolická efektivnost: Tělo se naučí efektivněji využívat tuky jako zdroj energie.
- Stabilizace energie a nálady: Díky spalování tuků má tělo neustálý přísun energie, což se pozitivně projeví na náladě a celkové vitalitě.
- Lepší funkce mozku: Ketony, které vznikají při spalování tuků, jsou pro mozek výborným zdrojem energie.
- Odbourání závislosti na sacharidech: Dieta pomáhá snížit touhu po sladkém a zpracovaných sacharidech.
- Regulace hormonů: Keto reset dieta může pomoci uvést hormony zodpovědné za chuť k jídlu do normálu.
- Potlačení pocitu hladu: Díky stabilní hladině cukru v krvi a efektivnímu spalování tuků se snižuje pocit hladu.
- Omlazení buněk a oprava DNA: Uvědomělé stravování a pohyb mohou podle autorů knihy zahájit opravu DNA a omlazení buněk, čímž se zpomaluje proces stárnutí.
Čtyři pilíře dlouhověkosti podle Marka Sissona
Kniha Keto Reset Dieta představuje holistický akční plán pro dlouhý a šťastný život, který se opírá o čtyři pilíře dlouhověkosti:
- Metabolická flexibilita: Schopnost těla efektivně využívat různé zdroje energie, včetně tuků a sacharidů.
- Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita, která podporuje zdraví a vitalitu.
- Mentální flexibilita: Schopnost adaptovat se na změny a zvládat stres.
- Regenerace: Dostatečný spánek a odpočinek pro obnovu těla i mysli.
Autoři knihy Keto Reset Dieta
Mark Sisson
Mark Sisson je uznávaný odborník na zdraví a životní styl, autor bestselleru Primal Blueprint a zakladatel webu MarksDailyApple.com. Jeho práce se zaměřuje na zpochybňování konvenčních názorů na stravu, cvičení a životní styl a propagaci primal/paleo přístupu. Mark Sisson je bývalý maratonský běžec a triatlonista s vynikajícími výsledky.
Brad Kearns
Brad Kearns je jednatelem nakladatelství Primal Blueprint Publishing a s Markem Sissonem spolupracuje na propagaci životního stylu primal již řadu let. Společně vytvořili knihu Primal Endurance a organizovali semináře a konference zaměřené na primal životní styl. Brad Kearns je také bývalý šampion v triatlonu.
Čtěte také: Keto Dieta: Jídelníček, Výhody, Rizika
Obsah knihy a co se v ní naučíte
Kniha Keto Reset Dieta vás provede krok za krokem procesem ketogenního stravování a životního stylu. Naučíte se:
- Vymanit se ze závislosti na sacharidech.
- Zařadit do jídelníčku ketogenní superpotraviny.
- Používat doplňky stravy pro posílení mozkových funkcí.
- Vyladit spánkové návyky.
- Efektivně zvládat moderní stresory.
- Vytvořit si přirozený a udržitelný režim dlouhověkosti.
Čtěte také: Průvodce výběrem keto diety
Čtěte také: Průvodce keto stravováním