Akupunktura, starověká léčebná metoda, si v moderním světě získává oblibu i jako podpůrný prostředek při hubnutí. Jednou z jejích variant je ušní akupunktura, neboli aurikuloterapie, která stimuluje specifické body na uchu. Tento článek se podrobně zabývá účinností ušních jehel na hubnutí, a to z pohledu tradiční čínské medicíny, vědeckých studií i praktických zkušeností.

Původ a principy akupunktury

Slovo akupunktura pochází z latinských slov Acus (jehla) a Pungere (bodat). Historie akupunktury sahá tisíce let do minulosti, přičemž nejstarší archeologické nálezy akupunkturních jehel z kostí jsou datovány do doby před 7000 lety. Ačkoli je s akupunkturou nejčastěji spojována Čína, její původ je nejistý. Bez ohledu na to, kde akupunktura vznikla, zaujala po celém světě svou logikou a tisíciletími ověřenou účinností. Moderní věda se snaží vysvětlit mechanismy, které za akupunkturou stojí. Fyzici například zjistili změny teploty, vodivosti a odporu v oblasti akupunkturních bodů. Anatomové však tyto body stále nemohou najít.

Akupunktura vychází z teorie meridiánů, energetických drah, kterými v těle proudí čchi a krev. Stimulací specifických akupunkturních bodů lze regulovat tok čchi a tím ovlivňovat různé orgány a systémy v těle.

Ušní akupunktura (aurikuloterapie)

Ušní akupunktura, vyvinutá v 50. letech 20. století francouzským lékařem Paulem Nogierem, je samostatnou disciplínou, která vychází z poznatku, že na ušním boltci se zrcadlově promítá obraz celého těla. Jednotlivé oblasti boltce odpovídají různým částem těla a orgánům.

Mechanismus účinku ušní akupunktury na hubnutí

Ušní akupunktura se při hubnutí zaměřuje na body, které ovlivňují chuť k jídlu, metabolismus a stres:

Čtěte také: Jehličky pro redukci váhy

• Snížení chuti k jídlu: Stimulací bodů spojených s centry v mozku, která regulují pocit hladu a sytosti, lze snížit chuť k jídlu a omezit přejídání.
• Zrychlení metabolismu: Akupunktura může ovlivnit funkci štítné žlázy a dalších orgánů, které se podílejí na metabolismu, čímž se zvyšuje spalování kalorií.
• Snížení stresu a úzkosti: Stres a úzkost často vedou k emočnímu jedení. Akupunktura má uklidňující účinek a může pomoci snížit stres a úzkost.
• Podpora detoxikace: Stimulace akupunkturních bodů může podpořit detoxikační procesy v těle.

Průběh ušní akupunktury

Před aplikací ušní akupunktury je nezbytná konzultace s odborníkem, který zhodnotí zdravotní stav pacienta a stanoví individuální plán léčby. Během sezení se do specifických bodů na uchu zavádějí tenké, sterilní jehly, které se ponechávají na místě po dobu 15-30 minut. Někteří praktici používají trvalé jehly, které se ponechávají v uchu několik dní. Alternativně lze k stimulaci bodů použít elektroakupunkturu, laserovou akupunkturu nebo akupresuru.

Vědecký pohled na účinnost ušní akupunktury

Účinnost ušní akupunktury při hubnutí je předmětem vědeckých studií. Některé z nich naznačují, že ušní akupunktura může být účinná při snižování hmotnosti, obvodu pasu a chuti k jídlu. Jiné studie však neprokázaly významný rozdíl mezi ušní akupunkturou a placebem.

Nutriční poradkyně Kamila Báčová se domnívá, že ušní akupunktura může být jednorázově dobrá jako detoxikace těla, ale dlouhodobě nemůže fungovat. Zdůrazňuje, že jo-jo efekt je téměř jistý, pokud se pacient nezačne stravovat vyváženě a nezmění svůj životní styl.

Zkušenosti s ušní akupunkturou

Zkušenosti s ušní akupunkturou se různí. Někteří lidé uvádějí, že jim tato metoda pomohla snížit chuť k jídlu, zhubnout a zlepšit celkovou pohodu. Jiní lidé nezaznamenali žádné významné změny.

Jedna žena popsala svou zkušenost s ušní akupunkturou takto: „O čínské akupunktuře jsem se dozvěděla ve 29 letech a bez velkého očekávání jsem se objednala na konzultaci. Předtím, než na „jehlu“ jdete, je potřeba 24 hodin nejíst a pít jen vodu. Na klinice absolvujete malý exkurz, kde vám doktor vysvětlí základní zásady detoxikačního a redukčního programu. Za mě má jednu nespornou výhodu. Nejíte nic, ale abyste se z toho nezbláznili, nemáte jehlu jednu, ale dvě. Proč? Jednu na hlad a druhou na stres. Obě jehličky jsou aplikovány během pár sekund do ucha na straně, která je pro vás dominantní.“

Čtěte také: Ušní akupunktura: Metoda pro kontrolu hmotnosti

Další metody tradiční čínské medicíny pro podporu hubnutí

Kromě akupunktury zahrnuje tradiční čínská medicína (TCM) i další techniky, které mohou podpořit proces hubnutí:

• Čínská dietetika: Klade důraz na rovnováhu mezi jin a jang a harmonii pěti prvků na talíři.
• Fytoterapie (bylinná terapie): Využívá bylinné směsi, které se zaměřují na zlepšení trávení, odstranění "vlhkosti" a "horka" z těla.
• Psychická pohoda a zvládání stresu: TCM klade velký důraz na psychickou pohodu a zvládání stresu.

Studie z Japonska

Japonští vědci provedli studii, které se zúčastnilo 81 mužů s nadváhou nebo obezitou. Účastníkům byly na šest bodů vnějšího ucha umístěny kovové korálky, které byly vyměňovány dvakrát týdně. Kromě toho byli požádáni, aby snížili celkový příjem potravy na polovinu a zaznamenávali si jídlo do stravovacích deníků. Po třech měsících došlo k výrazným posunům:

• Účastníkům ubyly v průměru čtyři centimetry v obvodu pasu.
• Snížily se míry nezdravého břišního tuku.
• BMI kleslo téměř o tři stupně.

Tato studie naznačuje, že aurikulární akupunktura může být účinným nástrojem pro hubnutí, pokud se spojí s dietou.

Techniky emoční svobody (EFT)

Techniky emoční svobody (EFT) kombinují jemný dotek (poklepávání na specifické body na těle) s vědomým důrazem na myšlenky a pocity člověka. EFT se používá k osvobození se od negativních emocí, které mohou vést k emočnímu přejídání.

Důležitá upozornění a doporučení

• Před zahájením jakékoli metody hubnutí, včetně akupunktury, je důležité konzultovat se s lékařem nebo kvalifikovaným terapeutem.
• Akupunktura a další techniky TCM by měly být vnímány jako doplněk ke konvenčním metodám hubnutí, jako je zdravá strava a pravidelné cvičení.
• Účinnost akupunktury se může lišit u různých jedinců.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?